Kategori: 2176

DASH diyeti, kan basıncını düşürmek için en etkili diyet modelidir, çünkü adından da anlaşılacağı gibi asıl amacı budur: DASH, İngilizce'de Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımları'nın kısaltmasıdır. Ancak birçok insanda yüksek tansiyonun tek başına ortaya çıkmadığı, diyabet gibi diğer rahatsızlıklarla birlikte (veya kombinasyon halinde) ortaya çıktığı göz önüne alındığında, Amerikalı araştırmacılar uyarlanmış bir versiyon tasarladı ve…

Aralıklı oruç kilo vermede etkili midir? Kişisel deneyimlerine dayanarak birçok kişi evet diyecek, bunun kendilerine yardımcı olduğunu, sadece kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda bunu uyguladıktan sonra kendilerini daha iyi ve daha enerjik hissettiklerini söyleyecektir. Ve muhtemelen tanıdıklarını (ve/veya etkileyici olmaları durumunda takipçilerini) bunu benimsemeye teşvik edeceklerdir. Diğerleri ise dengedeki değişiklikleri gözlemlemediklerini söyleyerek hayır diyecekler. Her…

Devam etmek Kronik inflamasyon, yavaş yavaş aşina olmaya başladığımız terimlerden biridir. Akuttan farklı olarak şöyle açıklıyorlar: sessiz bir tehdit uzun vadede vücudun düzgün çalışmasına zarar verir, bağışıklığı zayıflattığı için vücudu enfeksiyonlara ve patolojilere daha açık hale getirir. Bu, İspanyol beslenme uzmanı Cristina Capella Llacer'in son kitabı “İnflamasyonsuz Yaşamak”ta şöyle açıklanıyor: “Bu, bir savunma mekanizması ve…

Görünümün bir son kullanma tarihi vardır. Gözümüzde odaklanıp net bir şekilde görmemizi sağlayan mercek, tıp dilinde “lens” dedikleri mercek zamanla kaçınılmaz olarak körelir. Bunu fark ederiz çünkü görüşümüz bulanıklaşır, gün ışığı bizi rahatsız eder veya sivrisinek gibi bir şey görüşümüzü engeller. Bazen hiçbir semptomumuz olmaz ve bir uzmana gittiğimizde hastalık aniden ortaya çıkar. Gerçek şu…

Bugünlerde iyi yaşlanmak için halterci olmanız gerektiğini düşünebilirsiniz. Ünlü doktor Gabrielle Lyon kasları çalıştırıyor “uzun ömürlülüğün organı”. Peter Attia'ya göre bunlar “sahip olabileceğiniz en önemli emeklilik hesapları.” Kas kütlesinin 30’lu yaşlardan sonra azalmaya başladığı sık sık bize hatırlatılır. Yaşlandıkça kas inşa etmek zorlaşıyor. Peki bu konuda ne yapmalısınız? Uzun ömür için biceps ve quad kaslarınızın…

Egzersizin sadece genel olarak vücuda değil aynı zamanda sağlık açısından da iyi olduğu bilinmektedir. beyin sağlığı özellikle: bilişi, zihinsel sağlığı iyileştirir ve nörodejenerasyona karşı korur. Ancak yeni bir çalışma yayınlandı GerobilimDaha önceki nörobilimsel çalışmaların çoğu lokalize beyin değişikliklerine odaklanmışken hiçbiri bunların miktarını belirlemeyi başaramadı. beyin yaşlanması üzerindeki etkisi küresel olarak. Öte yandan, kuvvet egzersizi veya…

Hiç kulağınızın içini kaşıyıp aniden öksürme ihtiyacı hissettiğiniz oldu mu? Vagus sinirine çarpan şey bu. Kranial sinirlerin en uzunuküçük bir istemsiz itme. Son zamanlarda araştırmacılar araştırıyor onu teşvik etmenin yolları Merkezi sinir sistemini etkilemek için. Çok çeşitli beyin ve vücut fonksiyonlarına müdahale ettiği için asılsız bir ilgi değildir. Aynı zamanda bir hale geldi sosyal medya…

Önceki yazımızda beden takıntısının (kişinin vücudunun kusurlu olduğuna ve düzeltilmesi gerektiğine dair ısrarcı inancın) bundan muzdarip olan kişileri nasıl farklı davranışlara sürükleyebildiğinden bahsetmiştik. riskli sağlık kararları. Kültürün “yeni zayıflığı” (zayıf, atletik ve tonlu) arzu edilen bir hedef olarak yücelttiği zamanlarda, bugün size bundan bahsetmek istiyorum: Bu idealler ve onlardan kaynaklanan davranışlar nasıl içselleştiriliyor? Güzellik arzusu…

Demansla yaşayan kişilerde hafıza, düşünme ve günlük aktiviteleri gerçekleştirme yeteneği etkilenir. Şu anda dünyada 55 milyon civarında olduğu tahmin ediliyor. Birçoğunun tıbbi geçmişinde beyin damar krizi var (ACV). İstatistikler şunu gösteriyor: üçte biri Felç geçirdikten sonra taburcu edilen hastalarda yıllar içinde bir çeşit demans gelişir. Doktorlar bunu iyi biliyor. Çok açık olmayan şey, en çok…

María Pilar Rosales, nörolojik müzik terapisi diplomasına sahip olmasının yanı sıra fonksiyonel antrenör, kişisel antrenör ve Pilates ve HIIT eğitmeni olarak eğitim aldı. Kariyerinin ilk yılları çocuk ve ergenlerle çalışarak geçmiş olmasına rağmen, Kendisini en çok keyif aldığı şeye, yani yaşlı vatandaşlara adamak istediğini her zaman açıkça belirtti.. Yıllarca köpeğiyle birlikte Neuquén'de yaşadı. Orada mesleklerini…