Yaşlı insanlar hangi ekstra özeni göstermelidir?

Düşük sıcaklıklar geldi ve hepimizin yeni koşullara uyum sağlaması gerekiyor. Hem beslenmemiz hem de vücut ısımızı korumanın, dışarı çıkmanın ve sağlığımıza dikkat etmenin yolları ayarlanması gerekir. Yaşlıların ise kendilerini korumak ve günlük rutinlerini sürdürmek için özel bakım uygulamaları önerilmektedir.

Hirsch Merkezi'nin tıbbi koordinatörü doktor Rodrigo Mauna da bunu ileri sürüyor ve yaşlı insanların neden “ekstra” bakım yönergeleri uygulaması gerektiğini açıklıyor: Kendi açıkladığı gibi, belirli bir yaşta bu daha zor olmaya başlıyor. vücut ısısını korumak.

Yaşlı insanlar hissediyor mu? Daha soğuk diğerlerinden daha mı? Öyle görünüyor.

“Bunun nedeni şu: çoklu sistem düşüşü vücut sıcaklığının korunmasından sorumludurlar. Bunlar arasında ısı üretiminden sorumlu olan kas kütlesindeki azalmayı sayabiliriz; örneğin sıcaklığın düzenlenmesinden sorumlu olan tiroid bezinin önceden var olan hastalıkları; beyin yaralanmaları; sinir atrofisindeki azalmaya bağlı olarak sıcaklık algısındaki azalma” diye sıralıyor.

Tüm bunlar için bu yaş aralığındaki insanlara şu tavsiyelerde bulunuyor ve onları özellikle dikkat etmeye çağırıyor:

Aşılama takviminin güncel olması yaşlı insanların kendini koru Düşük sıcaklıklarda dolaşımlarını artıran virüslere karşı. Profesyonel şunları söylüyor:

• grip aşısıher yıl verilmektedir.

• Kovid-19 aşısıyaşlı insanlar arasında periyodik takviye gerektiren bir durumdur.

• pnömokok aşısızatürreye karşı.

Mauna bu noktada ısıtma ihtiyacını vurguluyor aşırı ısınmadan ortamlar.

“Isıtma olmalı uygun“Bahsettiğimiz gibi yaşlı yetişkinlerin vücut ısısını kendi kendine düzenlemesinin daha zor olduğunu aklımızda tutalım. Buna göre ev içinde kullanılacak ısıtma türünü de hesaba katalım.” tanıtıyor.

Bu doğrultuda en yaygın biçimlerin gaz, elektrik veya biyokütle yakılarak ısıtılması (kazan sistemi) olduğunu göstermektedir. “Şu anda en çok tavsiye edilen şey, unsurların kullanılmasıdır. elektrik“Şu anda maliyet gaza göre daha düşük olduğundan, örneğin mümkünse sıcak-soğuk bir klima ünitesine sahip olmak daha güvenlidir” diye devam ediyor.

“Isıtma gazlı ise gazlı ısıtıcılar tavsiye edilir. dengeli atışVeya gazlı kazanlar kullanabilirsiniz, bu durumda ortamdaki oksijeni tüketmeme avantajına sahip oluyoruz” diye açıklıyor.

Ayrıca, ne zaman ısıtıyorsanız ortamın da o kadar sıcak olması gerektiğini önerir. havalandırmalı: “pencereler beş santimetre kadar biraz açılmalı ve çapraz havalandırma yapılmalı.”

Virüslerin yayılmasını önlemek için özellikle yaşlılar ziyaretçi kabul ettiğinde havalandırmanın güçlendirilmesini öneriyor.

Mauna, “Dikkate alınması gereken bir diğer husus, yaşlı insanların ayak işlerini yapmak, alışveriş yapmak, eczaneye veya doktora gitmek için dışarı çıktığı zamandır” diye uyarıyor.

Bu anlamda kalkışların, daha az baskı öğlen veya öğleden sonra gibi düşük sıcaklıklar. Mümkünse sabahın erken saatlerinde ve akşam saatlerinde dışarı çıkmaktan kaçınmalıdırlar.

Doktor özellikle dikkat edilmesini önerir. yemeklerin bileşimiÖzellikle protein açısından eksik olmayan bir menü sağlamak.

“Diyet şöyle olmalı hiperkalorik ve hiperproteinyani yemek tabağı şu şekilde oluşmalıdır: yarısı proteinlerden, dörtte biri karbonhidratlardan ve diğer çeyreği sebzelerden oluşmalıdır. Mevsim meyvelerini de eklemek önemli” diye öneriyor.

Ayrıca ihmal edilmemesi gerektiği konusunda da uyarıyor. sıvı alımı. Ve vücut ısısını korumak için ilk olarak sebze suyunu tercih edebilirsiniz: “Vücudu biraz daha sıcak tutmak için diğer hazırlıklardan arta kalan sebzeleri kullanabilir, tuz gerektirmeyen malzemelerle tatlandırabilirsiniz” .

Doktor, yaşlı yetişkinlerden oluşan çevrenin kendisini ziyaret ettiklerinde içinde bulundukları sağlık durumu konusunda uyarıldığını vurguluyor.

“Ziyaretçileri kabul etmemeliler” solunum semptomuÖksürük, burun tıkanıklığı, boğaz ağrısı veya konjonktivit gibi” diye uyarıyor. İnsanların birlikte yaşaması durumunda, mümkünse evden ayrı ortamlarda idare edin.

Yatağı ısıtmak için kullanılan cihazlar kullanılmalı dikkatle. Bu, doktorun yatmadan önce yerleştirmeyi ve sonra çıkarmayı önerdiği, ancak çok sıcak suyla kaza yapma riski nedeniyle onunla uyumamayı önerdiği ünlü sıcak su şişesinin durumudur.

Elektrikli battaniyeler söz konusu olduğunda doğrudan onlara karşı tavsiyede bulunuyor çünkü risk kısa devrelerden.

➪Sağlık ve esenlik hakkında bölüm notlarında ele almamızı istediğiniz sorularınız mı var? Buraya tıklayarak Clarín Yardım Merkezi'ne girin, Editöre mesaj ve sonra Buena Vida'ya Sorular. Sorunuzu bize yazın ve gönderin. Hazır! Ve eğer Buena Vida bülteninin 15 günde bir gelen kutunuza gelmesini istiyorsanız buradan abone olun.