Farkındalık sadece meditasyon yapmak ya da saatlerce sessizce oturmak değildir. Günlük yaşamda nasıl mevcut olunacağını, farkında olunacağını ve duygusal olarak dengeli olmayı öğrenmekle ilgilidir. Stres, baskı ve sürekli dikkat dağıtıcı unsurlarla dolu bir dünyada farkındalık, insanların yavaşlamasına, duygularını daha net anlamasına ve hayata daha net ve sakin bir şekilde tepki vermesine yardımcı olabilir.
Farkındalık uygulaması, zaman içinde zihinsel refahı ve duygusal gücü geliştirebilecek birkaç basit ama güçlü prensip üzerine inşa edilmiştir.
AYRICA OKUYUN: Sarı Aura anlamı: Zayıf sarı aurayı nasıl iyileştirirsiniz ve solar pleksus çakranızı nasıl dengelersiniz?
1. Bırakmak
Hayattaki en zor ama en iyileştirici şeylerden biri, bırakmayı öğrenmektir. Acıya, kırgınlığa, suçluluğa veya sağlıksız ilişkilere tutunmak çoğu zaman duygusal tükenme yaratır. Bırakmak, umursamayı bırakacağın anlamına gelmez. Bu sadece bir şeyin iç huzurunuzu zedelemeye devam etmesine izin vermemeniz anlamına gelir. Bazen kendinizi seçmek verebileceğiniz en cesur karardır.
2. Yargılamamak
Farkındalık bize kendimizi veya başkalarını hemen eleştirmeden gözlemlemeyi öğretir. Pek çok insan, durumları tam olarak anlamadan, iyi ya da kötü olarak etiketler. Yargılamamayı uygulamak, daha meraklı, açık fikirli ve şefkatli olmak anlamına gelir. Duygusal tepki vermek yerine olayları daha net görmenizi sağlar.
3. Güven
Güven kendinize güvenmenizle başlar. Farkındalık, insanları kendilerinden sürekli şüphe duymadan duygularını, içgüdülerini ve iç seslerini dinlemeye teşvik eder. Ayrıca hata yapmanın büyümenin doğal bir parçası olduğunu da hatırlatır. Kendinize güven duyduğunuzda karar verme süreci daha az korkulu ve daha dengeli hale gelir.
4. Kabul
Kabullenmek, olan her şeyden vazgeçmek ya da kabul etmek anlamına gelmez. Bu sadece duygusal olarak direnmek yerine gerçeği olduğu gibi görmek anlamına gelir. Durumları nesnel bir şekilde kabul ettiğinizde, daha sakin olursunuz ve dürtüsel tepki vermek yerine akıllıca yanıt vermeye daha hazırlıklı olursunuz.
AYRICA OKUYUN: Yeni başlayanlar için meditasyon: İç huzuru bulmanın 4 aşaması
5. Sabır
Günümüzün hızla değişen dünyasında insanlar anında sonuç, anında iyileşme ve anında başarı istiyor. Farkındalık, hayatın kendi zamanlamasında ortaya çıktığını öğretir. Sabır zayıflık değildir. Duygusal olgunluktur. İnsanların yaşamın belirsiz aşamalarında bile ayakları yere basmasına yardımcı olur.
6. Yeni Başlayanın Aklı
Yeni başlayan birinin zihni öğrenmeye, büyümeye ve yeni deneyimlere açık kalmak demektir. Bazen geçmiş deneyimler insanları her konuda katı veya aşırı emin kılabilir. Farkındalık, varsayımlar olmadan keşfetmeye istekli yeni başlayan biri gibi bizi meraklı ve açık fikirli kalmaya teşvik eder.
7. Çabalamamak
Farkındalık, sürekli olarak kendinizi düzeltmeye veya mükemmel olmaya çalışmakla ilgili değildir. Buradaki fikir, değişimi zorlamadan sadece anda var olmaktır. Farkındalık, her zaman bir sonraki hedefi kovalamak yerine size durmayı, nefes almayı ve şu anda olanları tam olarak deneyimlemeyi öğretir.
AYRICA OKUYUN: Meditasyonun 8 faydası ve hayatınızı nasıl değiştirebileceği
Yasal Uyarı: Farkındalık uygulamalarının amacı duygusal sağlığı ve kişisel gelişimi desteklemektir. Profesyonel tavsiyenin yerini almamalıdırlar.
Bir yanıt yazın