Sorunlarla karşılaştığınızda hangi pozisyonu benimsiyorsunuz? (ve neden biraz olumsuz olmak kötü değil)

Hepimizin hayalleri, arzuları, projeleri var. Bunları gerçekleştirmek için izlediğimiz yol farklıdır, kişiseldir. “Niyet edip” arkalarına yaslanıp evrenin işini yapmasını bekleyenler, sadece engelleri görenler ve özlediklerini aramak için plan yapanlar var.

“Eğer o arayışta sorunların çıkmayacağını, sorunların çıkacağını düşünseydiniz çok manik bir durumda olurdunuz. Bunlar karşısında iki tavır takınılabilir: üstesinden gelmenize izin verin veya bunların üstesinden gelmenin bir yolunu bulun“, diyor psikolog Flavio Calvo, işlerin karmaşıklaştığı anlarda benimsediğimiz farklı varoluşsal konumlar hakkında.

Terapist, sorunlar hakkında konuştuğumuzda iki büyük grubu birbirinden ayırmamız gerektiğini söylüyor: öngörülebilir ve öngörülemeyen. “Bir zorluk bizi şaşırtırsa, o anda onu aşmak için bir strateji oluşturmamız gerekecek.”

Ancak öngörebildiğimiz sorunlar göz önüne alındığında, “önceden çözüm aramamak hata olur” diyor. “İşte bu nedenle bir eylem planı hazırlamak Ortaya çıkabilecek tüm alternatifleri düşünmeniz tavsiye edilir.” Veya en azından çoğunluk. Ve bu konuda şunu savunuyor: negatif olmak sorun değil.

Planımız ne kadar uygulanabilir? Bunu hayata geçirmek ne kadar mümkün? Calvo'ya göre bunlar kendimize sormamız gereken sorulardan bazıları.

“Fizibilite netleştikten sonra, ayrılmak, yani ortaya çıkabilecek farklı senaryolar hakkında düşünmek de iyidir. Sadece bir an için, dünyanın en negatif insanıBöylece hiçbir şey olasılıklardan kaçamaz” diye öneriyor.

Ve kendimizi bu potansiyel sorunlar menüsüne dahil etmemiz gerektiğini savunuyor. “Çoğu zaman zehirli bir tutum benimseyerek hedefe ulaşmanın önünde engel oluşturan kişi kendisi olur: bilinene tutunmak, kurban rolüne bürünmek, kıskançlık veya haset tarafından yönlendirilmek, başkalarının yaptıklarına daha fazla odaklanmak, bizi kendi kendini boykot edebilir; bu nedenle değerlendirme yaparken, atılacak her adımı atmanın duygu ve motivasyonlarının ne olduğunu anlamak çok faydalıdır” diye tavsiyede bulunuyor psikolog.

Bu anlamda, kendini tanımak, zorluklarla nasıl yüzleşme eğiliminde olduğumuzu anlamamıza yardımcı olabilir. Calvo, etrafımızdaki dünyayı farklı merceklere göre yorumlamamıza olanak tanıyan farklı “varoluşsal konumları” benimseme eğiliminde olduğumuzu savunuyor.

“Erick Berne, işlemsel analiz yoluyla bunu şu şekilde açıklıyor: varoluşsal konum, insanların kendilerini takdir ediyorlar diğerleriyle yazışmalarda. Yani insan, ister istemez karşılaştırma yaparak ölçer ve kendisi de bu karşılaştırmaya düşer, kendini anlar. üst, alt veya benzeri etrafındakilere. Her insanın kendisini ve başkalarını nasıl anladığına göre varoluşsal konumları da öyle olacaktır” diyor Calvo.

Ve varoluşsal konumumuzun, sorunlara çözüm bulma şeklimizi etkileyeceğini söylüyor.

“Varoluşsal konumu tanımlamak için insanların kendilerini ve başkalarını yerleştirdikleri üç alanı hesaba katmak gerekir: İyi ve iyimser olan her şeyin düzenlendiği, abartılmış bir alan; hem olumlu hem de olumlu olabileceklerinin anlaşıldığı gerçekçi bir alan. olumsuz şeyler olur ve olumsuz ve kötümser olan her şeyin bulunduğu değersizleştirilmiş bir alan. Bu, bu üç alanda kendinizi nasıl gördüğünüze ve başkalarını nasıl gördüğünüze bağlıdır,” diye açıklıyor Calvo.

Aşağıda bu alanlara sığabilecek beş pozisyonu açıklıyor:

Manik pozisyon: Sen iyisin, diğerleri de öyle. Kendilerini ve başkalarını aşırı değer verilen bir konuma yerleştirenler, sorun yaşamayacaklarına, “her şeyin yoluna gireceğine” inandıkları için olası sorunları hesaba katmazlar ve önceden plan yapmazlar. Zorluklar ortaya çıktığında inkar etme eğilimindedirler.

Nihilist konum: Sen iyi değilsin, diğerleri de değil. Bunların hepsi sorun, zaten her şeyin ters gideceğini niye öngörelim ki.

Paranoyak pozisyon: Sen iyisin ama diğerleri değil. Eğer bu durumdaysanız, başkalarının sizin ne yaptığınızı bilmediklerini, sizin anladıklarınızı anlamadıklarını, bu yüzden de planlarınızı anlamayacaklarını ve onların yapacak iyi bir şeyleri olmayacağını düşünürsünüz.

Dikkatli olmak! Bu konumda bulunanlar başkalarının fikirlerini dinlemezler. Başkalarının da sizin için yararlı olabilecek katkıda bulunabilecekleri şeyler var: onların olası sorunlar hakkında düşünmenize yardımcı olabileceklerini veya iletişim ağınız olabileceklerini unutmayın. Fikriniz harika olabilir, ancak başkalarının sizi geliştirebilecek katkılarını küçümsemeyin.

Değeri düşük konum: Sen kötüsün, gerisi iyi. Bu durumdaysanız, başkalarının her zaman daha iyi fikirleri olduğuna, onların daha akıllı olduğuna, işlerin onlar için daha iyi sonuçlanacağına inanırsınız. Eğer siz de kendini bu durumda bulanlardansanız, kendinize olan güveniniz az olabilir ve bu projeyi geliştirmekten ya da istediğinizi başarmaktan korkabilirsiniz.

Gerçekçi konum: Bu konumda olanlar da herkes gibi bazen iyi bazen de kötü olduğunu anlarlar. Bu konum, bir gerçeklik kriterine sahip olmamızı sağlayan şeydir; hiçbir şey şaşırtıcı derecede iyi ve komplikasyonsuz sonuçlanmayacaktır. Ayrıca ulaşmak istediğiniz hayalin veya hedefin başarılmasının imkansız olduğuna inanmanıza da gerek yok: az çok motivasyonla farklı örneklerden geçeceksiniz. Ancak planlamayı öğrenmek ve ortaya çıkabilecek durumları önceden nasıl ele alacağınızı bilmek önemlidir. Ve eğer beklenmediklerse, onları çözmek için yaratıcılığa başvurun.

Peki sen kendini hangisiyle özdeşleştiriyorsun?

➪Sağlık ve esenlik hakkında bölüm notlarında ele almamızı istediğiniz sorularınız mı var? Buraya tıklayarak Clarín Yardım Merkezi'ne girin, Editöre mesaj ve sonra Buena Vida'ya Sorular. Sorunuzu bize yazın ve gönderin. Hazır! Ve eğer Buena Vida bülteninin 15 günde bir gelen kutunuza gelmesini istiyorsanız buradan abone olun.