Günlük tutmanın popüler bir sağlıklı yaşam uygulaması haline gelmesinden çok önce, Roma imparatoru Marcus Aurelius, daha sonra günlük haline gelecek olan bir not defterinin sayfalarını sessizce dolduruyordu. Meditasyonlar. Yayınlanmak üzere bir kitaptan ziyade özel bir kayıt olarak yazılan bu düşünceler, Stoacı filozofun bilgelik ve iç huzur arayışında düşüncelerini, duygularını ve eylemlerini nasıl incelediğini ortaya koyuyor.
Stoacılık nedir?
Stoacılık, insanlara zor zamanlarda sakin kalmayı öğreten eski bir felsefedir. İnsanları değiştiremeyecekleri şeyler hakkında endişelenmek yerine kontrol edebilecekleri şeylere odaklanmaya teşvik eder. Amaç, hayat ne getirirse getirsin, nezaketle, dürüstlükle, sabırla ve öz kontrolle yaşamaktır.
Anlamlı bir günlük tutma alışkanlığı başlatmak istiyorsanız işte size ilham veren beş ders: Meditasyonlar.
Ayrıca Oku Marcus Aurelius'tan günlük stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek 5 Stoacı ders
Neyi kontrol edebileceğinize odaklanın
En çok alıntı yapılan fikirlerden biri Meditasyonlar içinde görünür 8. Kitap:
“Zihniniz üzerinde gücünüz var; dış olaylar üzerinde değil. Bunun farkına vardığınızda güç bulacaksınız.”
Marcus Aurelius, sayfaları kontrolünüz dışındaki durumlarla ilgili endişelerle doldurmak yerine, kendi düşüncelerine ve eylemlerine odaklanmaya teşvik etti. Stoacı bir günlük, gerçekte neyin elinizde olduğunu sorarak başlar.
Yazmayı deneyin: Bugün neyi kontrol edebilirim ve neyi kabul etmeyi öğrenmeliyim?
2. Dönüştüğünüz kişi üzerinde düşünün
Marcus Aurelius, felsefenin yalnızca tartışılması değil, uygulanması gerektiğine inanıyordu. İçinde 10. Kitapkendine şunu hatırlatıyor:
“İyi bir adamın nasıl olması gerektiğini tartışarak daha fazla zaman kaybetmeyin. İyi bir adam olun.”
Günlüğü, dürüstlük, cesaret ve nezaket gibi erdemlere göre yaşamanın günlük bir hatırlatıcısıydı.
Yazmayı deneyin: Bugünkü eylemlerim olmak istediğim kişiyi yansıtıyor mu?
Ayrıca Oku Marcus Aurelius'a göre stresli bir dünyada Stoacılığın nasıl uygulanacağı
3. Engelleri fırsat olarak görün
Zorluklar hiçbir zaman Marcus Aurelius'un kaçınmak istediği bir şey olmadı. Bunun yerine, bunları dirençlilik uygulama fırsatları olarak gördü. İçinde 5. Kitapşöyle yazıyor:
“Eylemin önündeki engel eylemi ilerletir. Yolda duran şey yol haline gelir.”
Aksiliklerden şikayet etmek yerine, kendini onlardan ders almaya teşvik etti.
Yazmayı deneyin: Bugün hangi engelle karşılaştım ve bu bana ne öğretti?
4. Gelecekten korkmak yerine anı yaşayın
çoğu Meditasyonlar okuyuculara şimdiki ana dönmeyi hatırlatır. İçinde 7. KitapMarcus Aurelius şöyle yazıyor:
“Kendinizi şimdiki zamanla sınırlayın.”
Stoacılara göre barış, yarın ne olabileceği konusunda endişelenmek yerine, tüm dikkatimizi şu anda olup bitene vermekten gelir.
Yazmayı deneyin: Şu anda tüm dikkatimi hak edecek ne yaşıyorum?
5. Her günü şükran ve bakış açısıyla bitirin
Marcus Aurelius sık sık hayatın geçici doğası üzerine düşünür ve kendine sıradan anları hafife almaması gerektiğini hatırlatırdı. İçinde 2. Kitapkarakterini şekillendiren insanları ve onların ona öğrettikleri dersleri takdir ederek şükranla başlıyor.
Günü hatalara odaklanarak bitirmek yerine, büyümeyi takdir etmek ve yarına hazırlanmak için derinlemesine düşünmeyi kullandı.
Yazmayı deneyin: Bugün neye minnettarım ve yarına hangi dersi taşıyacağım?
Bir yanıt yazın