Koyu halkaları önlemek ve azaltmak için iki yüz yoga egzersizi

Bu sadece yorgunlukla ilgili değil: birden fazla olabilir faktörler torbalara, koyu halkalara ve tıkanıklığa neden olur.

Dolayısıyla genetik, hormonal sorunlar, Yaşam ritmi huzursuzluk, kalıcı stres, kötü beslenme, duygusal durum, kötü duruş ve bunların sonucunda boyun, yüz ve kafatasına odaklanan kas gerginliği.

Bazı insanlar için koyu halkalar kozmetik bir sorundur. Ancak bunlar başka bir şeyin işareti de olabilir; bu nedenle, onlarla mücadele etmeye çalışırken bu faktörlere dikkat etmek çok önemlidir.

Yüz yogası eğitmeni ve Carolina Winograd’daki Kaliope Glow’un kurucusu, “Geleneksel bir yaklaşım, gözlerde lokalize bir tedavi önermektedir: kremlerden, dolgu maddelerinden, göz kapağı ameliyatına (blefaroplasti), her zaman beklenen sonuçları veren veya düşük riskli olmayan”.

Bunun yerine, onların bakış açısına göre odak noktasının yerelleştirilmesi gerekmiyor; kapsayıcı.

“Bu koyu halkalar ve çantalar bize bir sistemin işleyişi, su geçirmez bir bölmeden değil. Göz altındaki koyu halka, böbrek üstü bezlerinin ve torbalanmanın işleyişini, çiğneme kaslarımızın ve lenfatik sistemimizin durumunu anlatıyor olabilir” diye ekliyor.

Ve şu sonuca varıyor: “Günün sonunda tüm vücudumuz yakından bağlı”.

Tüm bunlara rağmen eğer aradığınız şey koyu halkaları, şişmiş ve çökmüş göz kapaklarını iyileştirmekse; Göz bölgesi üzerinde çalışmaya başlamak yerine, bununla ilgili olan şey gerilimi serbest bırakboyun, kafatası ve çiğneme kaslarının aktive edilmesi ve dengelenmesi.

“Çoğu zaman, koyu halkalara, göz kapaklarının şişmesine veya zayıflamasına ve onların çökük görünmesine neden olan şey tam olarak bu kasların stresi ve durumudur (çok gergin veya tam tersine çok gevşek)” diye devam ediyor.

“Ayrıca” diye ekliyor, “göz kapağı bölgesi birbirine bağlı ve çevrelenmiş durumda. daha ağır kaslar ve bölgeyi etkileyen güçlü. Önce daha baskın ve çevredeki kasları çalıştırmazsak yarardan çok zarar verebiliriz, daha fazla koyu halkaya, daha fazla kırışıklığa ve göz küresi bölgesinde daha fazla sarkmaya neden olabiliriz.”

Bu egzersizlerin amacı o zaman bu kasları etkinleştirin ve güçlendirin Çevredeki alanlar, “Yüzü kaldırmak, boşluklar oluşturmak ve dokularımıza oksijen sağlamak, kollajen ve elastin üretimini teşvik etmek ve toksinleri yok etmek için kanallar açmak. Aynı zamanda sinir sistemini sakinleştirmemize ve hormonal işleyişi iyileştirmemize yardımcı olan duruşları da dahil ediyoruz” diye açıklıyor.

Ve bunun sonucunda şunu iddia ediyor: görünüm yönücildin tonu ve parlaklığı.

“Bu duruş yüzdeki, özellikle şakak kaslarındaki ve şakak kaslarındaki gerginliği giderir ve serbest bırakır. masseter kasları, bunlar çiğneme kaslarıdır” diye tanıtıyor.

“Gözlere gelince: Kırışıklarla savaşır ve önler Göz çevresinde oluşan, üst göz kapaklarını kaldıran, yüzü açıp kaldıran, alt göz kapağındaki durgun lenfleri ortadan kaldıran bir sistemdir” diyor.

Bu egzersizi gerçekleştirmek için önce omuzlarınızı indirmeli, sonra da Avuç içleri tapınaklarda. Parmaklarımızla kafayı “sarıyoruz”.

O zaman yapmaları gerekir şakak kaslarına basın çapraz, geriye ve yukarıya doğru. Gözlerinizi kapatın ve zıt direnci hissedin. Bakışınızı yukarıya doğru çekin.

Duruşu 30 saniye basılı tutun ve iki kez tekrarlayın. Yavaşça sökün.

Bu alıştırma üzerinde çalışmak için kullanılır daha güçlü kaslar ve aktive edici bir rutinin parçası olarak boynumuza ve yüzümüze hakimdir.

Başlamak için yerleştirmeniz gerekir üç parmak Basınç oluşturmak için sol avuç içini dudaklara yerleştirin (açılış fotoğrafına bakın).

Sanki bir balonu şişirmek istiyormuş gibi ağız boşluğunu havayla doldurun.

Havayla doldurulduktan sonra sağ elinizle sağ yanağınızı itin, böylece hava gerginlik yaratıyor.

Yukarıya ve geriye bakın ve derin nefes alın.

Duruşu 30 saniye boyunca korumalıyız. Daha sonra yavaşça sökün ve taraflarını değiştirin.

Her iki tarafta bir kez daha tekrarlayın.

➪ Sağlık ve esenlik hakkında bölüm notlarında ele almamızı istediğiniz sorularınız mı var? Buraya tıklayarak Clarín Yardım Merkezi’ne girin, Editöre mesaj ve sonra Buena Vida’ya Sorular. Sorunuzu bize yazın ve gönderin. Hazır!​