Kolesterolünüzü kontrol etmek için bilmeniz gerekenler

Kalp hastalıklarını ve diğer ciddi sağlık sorunlarını önlemek için kolesterolün ölçülmesi ve kontrol edilmesi önemlidir. Ancak ne zaman test yaptırılacağını ve sonuçlarla ne yapılacağını bulmak göz korkutucu olabilir.

“Kötü kolesterol” sağlığa ne ölçüde zararlıdır? Toplam kolesterolünüz çok yüksek olmak üzereyse endişelenmenize gerek var mı? Diyetinizi veya egzersiz alışkanlıklarınızı değiştirerek seviyenizi ne ölçüde azaltabilirsiniz?

Uzmanlara kolesterol testi ve takibi hakkında bilmeniz gerekenleri sorduk.

Kolesterol, karaciğer tarafından üretilen yağlı bir maddedir (lipit olarak da adlandırılır). Hücre zarlarının, hormonların ve diğer elementlerin üretimi için gereklidir. Normalde karaciğer ihtiyaç duyulan tüm kolesterolü üretir. Ancak et ve süt ürünleri gibi bazı gıdalar kolesterolü artırmak kanda dolaştığından kolesterol testi yaptırmadan önce oruç tutmanız istenebilir.

Kolesterolün kötü bir şöhreti var çünkü yüksek seviyelerin atardamarlarda plak birikmesine ve zamanla kan damarı duvarlarının sertleşmesine yol açtığına dair güçlü kanıtlar var. Tıp dilinde buna ateroskleroz denir.

Zamanla, birikme kan akışını engellemek kalbe yerleşir ve kalp krizine neden olur. Plak parçaları da kırılıp vücudun diğer bölgelerine taşınarak felce neden olabilir.

Çoğu insanda arterler ciddi şekilde tıkanıncaya kadar semptom görülmez. Bu yüzden doktorlar kolesterol düzeylerine bakıyorlar. erken tespit edip tedavi edin Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi'nde kardiyoloji ve epidemiyoloji profesörü Dr. John Wilkins, kardiyovasküler problemler olduğunu açıklıyor.

Amerikan Kalp Derneği'ne göre, 20 yaş ve üzeri tüm yetişkinler Her dört veya altı yılda bir kolesterollerini kontrol ettirmelidirler. Yüksek tansiyon, diyabet veya ailede kalp hastalığı öyküsü gibi belirli risk faktörlerine sahipseniz daha sık kontrollere ihtiyacınız olabilir.

Ancak kalp hastalıkları gençler arasında daha yaygın hale geliyor. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü başlamayı öneriyor 9 ila 11 yaş arası kolesterol ölçümüveya ailede yüksek kolesterol ve kalp hastalığı öyküsü varsa 2 yaşından itibaren. Doktorunuz ne zaman test yaptıracağınıza karar vermenize yardımcı olabilir.

Doktorunuz lipidogram veya lipoprotein profili adı verilen bir kan testi kullanarak kolesterolü ölçebilir. Toplam kolesterolü, düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterolü (LDL), yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterolü (HDL) ve atardamarları sertleştiren ve esas olarak yiyeceklerden gelen başka bir yağ türü olan trigliseritleri ölçer. Tüm bu değerler desilitre başına miligram cinsinden ifade edilir.

Bazen test, trigliseritleri vücudun farklı bölgelerine taşıyan çok düşük yoğunluklu lipoproteini (VLDL) içerir.

Bazı kişilerde doktor, kanda kolesterol taşıyan parçacık olan apolipoprotein B veya ApoB için de bir test isteyebilir. Rochester, Minnesota'daki Mayo Clinic'te koruyucu kardiyolog olan Dr. Stephen Kopecky'ye göre bu test, Riskin en doğru göstergesi kalp krizi, özellikle LDL seviyeleri orta veya hafif yükselmişse.

“Normal” olarak kabul edilen şey çeşitli faktörlere bağlıdır. Kolesterol seviyeleri genellikle yaşla birlikte artar. Erkekler yaşamları boyunca daha yüksek seviyelere sahip olma eğilimindeyken, kadınlar genellikle hamilelik veya menopoz sırasında bir artış yaşarlar. Bazı genler vücudun ürettiği kolesterol miktarını da etkileyebilir.

Belki de en önemli rakam, arter duvarlarında birikebilen “kötü kolesterol” olarak kabul edilen LDL'dir. Çoğu insan için LDL 100 mg/dL'nin altında olmalıdır ve ne kadar düşük olursa o kadar iyi.

Penn Medicine Önleyici Kardiyoloji ve Lipid Yönetimi Merkezi'nin tıbbi direktörü Dr. Douglas Jacoby'ye göre, diyabet, plak birikimi veya kalp hastalığı için diğer risk faktörleri olan kişiler, LDL'yi 70 mg/dL'nin altında tutmalıdır.

Yüksek trigliserit seviyeleri aynı zamanda kalp hastalığı riskinin artmasıyla da ilişkilidir. İdeal olarak bu seviyelerin 150 mg/dl'nin altında kalması gerekir.

“İyi kolesterol” olarak da bilinen HDL, atardamarlardaki fazla kolesterolü toplar ve vücuttan atılabilmesi için karaciğere geri gönderir. Bu nedenle daha yüksek HDL düzeyleri genellikle daha iyi kabul edilir. HDL'yi 40 mg/dL'nin üzerinde tutmaya çalışın; 60'ın üstü optimal kabul edilir.

Ancak HDL erkeklerde 80 mg/dL'yi, kadınlarda ise 100 mg/dL'yi aştığında, koruyucu işlevini kaybeder Bazı araştırmalar aterosklerozu hızlandırdığını öne sürüyor.

LDL veya trigliserit düzeyleri “sınırda yüksek” kategorisinde olduğunda kalp hastalığı riskini değerlendirmek daha zor olabilir. Bu durumlarda doktor, HDL, LDL ve trigliserit seviyesinin %20'sinin eklenmesiyle hesaplanan toplam kolesterol gibi test raporunda yer alan bazı ek hesaplamaları inceleyebilir.

Daha da yararlı bir ölçüm, toplam kolesterolün ne kadarının LDL ve arterleri tıkayan diğer parçacıklardan oluştuğunu gösterebilen HDL olmayan kolesterol sayısı olabilir. Bu rakama trigliseridler dahil değildir, dolayısıyla kan testi için aç kalmak yerine normal yediğinizde kolesterol seviyenizi daha doğru yansıtabilir.

Doktorlar ayrıca toplam kolesterolün HDL'ye bölünmesiyle elde edilen kolesterol indeksinize de bakabilirler. Bu oran ne kadar yüksek olursa kalp hastalığı riski de o kadar artar.

Daha fazla çözünür lif yiyin baklagiller, tam tahıllar, tohumlar, meyveler ve sebzeler Sindirim sistemindeki kolesterolün sabitlenmesine ve vücuttan atılmasına yardımcı olabilir. Bazı yiyecekler örneğin fındık, avokado ve yağlı balıklar aynı zamanda kandaki LDL kolesterolü azaltan çoklu doymamış yağlar da içerir.

Kırmızı et, tereyağı ve peynir gibi doymuş yağ, trans yağ ve kolesterol oranı yüksek gıdaları sınırlamaya çalışın ve bunun yerine soya ve bitkisel proteinleri tercih edin. minimal işlenmiş gıdalar.

Kopecky, bu diyet tercihlerinin kolesterol üzerindeki etkileri kişiden kişiye değişse de, diyet değişiklikleri yapıldıktan sonra “üç ay içinde kalp krizi, felç veya ölüm riskini azaltabileceğini” söylüyor.

Egzersiz yap Kopecky'ye göre haftada birkaç gün LDL ve trigliserit seviyelerini daha da azaltabilir ve HDL kolesterolü artırabilir. Ve bu yaşam tarzı değişiklikleri, kolesterol düşürücü ilaçlara ihtiyaç duyanlara bile önemli ölçüde fayda sağlayabilir.

Halihazırda kalp krizi veya felç geçirdiyseniz veya ultrason veya anjiyogramda atardamarlarınızda önemli tıkanıklıklar görülüyorsa doktorunuz kolesterol düşürücü ilaçlar önerebilir. Doktorunuz ayrıca LDL kolesterolünüz 190 veya daha yüksekse ilaç tedavisini de düşünebilir.

Wilkins, diğer birçok insan için doktorların, bir ilacı reçete edip etmemeye karar vermeden önce kolesterol düzeylerini yaş, ailede kalp hastalığı öyküsü, sigara kullanımı ve diğer faktörlerle birlikte değerlendirdiğini açıklıyor.

En sık reçete edilen kolesterol ilaçları, LDL kolesterolü düşüren statinlerdir. Wilkins, doğru ilacı ve dozajı bulmanın bir deneme yanılma süreci gerektirebileceğini ve çoğu insanın ömür boyu statin alması gerektiğini ekledi. İlacı durdurmak, kolesterol seviyelerinin tekrar yükselmesine ve kalp hastalığı riskinin artmasına neden olabilir.

“Kimsenin sıfır riski yok”, söz konusu. Ancak bunu hafifletmek için yapılabilecek birçok şey var.”

Tercüme: Patricia Sar

➪Sağlık ve esenlik hakkında bölüm notlarında ele almamızı istediğiniz sorularınız mı var? Buraya tıklayarak Clarín Yardım Merkezi'ne girin, Editöre mesaj ve sonra Buena Vida'ya Sorular. Sorunuzu bize yazın ve gönderin. Hazır! Ve eğer Buena Vida bülteninin 15 günde bir gelen kutunuza gelmesini istiyorsanız buradan abone olun.