Estanislao Bachrach neden “hissetmenin” refahı artırmanın yolu olduğunu açıklıyor

2020’ye kadar Estanislao Bachrach için – ve birçok insan için olduğu gibi – vücut Bu onun kafasının aracıydı.

Bu şaşırtıcı değil: Moleküler biyoloji alanında doktorası var, nörobilim konularını popülerleştiren ünlü biri ve şu kitapların yazarı: Çevik bir şekilde, Yerine ve Araftadoğru en çok satanlar yaratıcılığın arttırılması, hedeflere ulaşılması ve değişikliklerin uygulanması ve duyguların düşünceye dayalı olarak yeniden tasarlanması için beynin işleyişini genel olarak vurgulamaktadır.

Ancak o yıl bir şeyler değişti. Dünya çapında bir öncesi ve sonrasını temsil eden salgın onun hayatında da aynı etkiyi yarattı ama farklı bir şekilde. Hapsedilme ve karantina onun kendi vücuduna odaklanmasına ve vücuduna dikkat etmesine neden oldu. duyular ve hisler.

Bu, dinlemekle ilgiliydi bilgi vücudun sağladığı şey. Sorun şu ki, çoğu zaman onu dinlemiyoruz ya da yargılarımızın “kirlediği” bir versiyona ulaşıyoruz. Onu dinlemeyi öğrenmek kolay bir iş değildir.

Zensorial olarak (VR Editoras) bir rehber, bir yol olarak önerilmektedir. kayıt olabilmek vücuda ne olur? Neden yaptın? Daha yüksek refah seviyelerine erişmek için. Daha iyi kararlar almak için. Kısacası daha iyi hissetmek için.

Zurna Bachrach’la bunu nasıl başaracağı ve ilk elden deneyimlemenin önemli olduğu konusunda uyardığı bu yola çıkmanın yararları hakkında konuştu.

—Yıllarca beyni inceledikten sonra nasıl oldu da bedene bu kadar çok ilgi gösterdiniz?

—İlk kitabı yazdığımdan bu yana sadece 11 yıl geçti ve geriye dönüp baktığımda tüm kitapların hayatımdaki belirli bir anı temsil ettiğini fark ettim. Bu, pandeminin başlangıcında, her şeyden çok karantinadan kalma, meşhur “daha sessiz olma” durumunda, evinizde kilitliyken yaratıldı. İşte o zaman vücuda dikkat etmeye başladım. Meditasyon yapmayı öğrendiğiniz 10 günlük sessiz bir inziva olan Vipassana adlı bir şeyi yapmaktan sadece bir hafta önce dönmüştüm.

O inziva sırasında bedenimin enerji olduğunu hissetme deneyimini yaşadım, ki Fiziğin madde hakkında bildiği de budur. Madde temel olarak enerji ve bir miktar kütleden oluşur.

Sanırım bu deneyim ve dairemde kilitli olma gerçeği beni şunu söylemeye itti: “Peki ya ceset? Bana hangi bilgiyi veriyorsun? Ne hissediyorum? Hissettiklerimi hissedebiliyor muyum, yoksa yargılarım ve düşüncelerim onların bir şeyler hissettiğini mi sanıyor?”

Orada keşfetmeye başladım. Her zamanki gibi araştırıyorum, kitap okuyorum, paralel olarak araştırıyorum evraklar ya da bilimsel makaleler ya da bedeni uzun yıllardır inceleyen kişiler.

—Genel olarak, yalnızca bir şey canımızı acıttığında ona dikkat ettiğimiz araçsal bir beden anlayışına mı sahibiz?

—Tüm insanlar adına konuşamam çünkü “insanlar bedene dikkat etmiyor” demek benim için çok kibirli olur.

Ama şu da bir gerçek ki, kendi hayatına, arkadaşlarına baktığımızda beden önce estetikle bağlantılı bir şey olarak, sonra daha fiziksel bir şey olarak, bizi her yere götüren, yeri geldiğinde dikkat ettiğimiz bir araç olarak algılanıyor. Genellikle ağrı olduğunda, hastalık olduğunda, rahatsızlık veya patoloji olduğunda güçlü bir alarmdır.

Ve tam da yapmak istediğim iş çok daha ince duyumları aramaktı. Yani vücudun bize her zaman, beynin kaydettiğinin 8 veya 9 katı kadar daha fazla bilgi verdiğini anlamak. Aşağıdan yukarıya, yukarıdan aşağıya göre çok daha fazla bilgi vardır.

Ve bir şekilde bu bilgiyi okumayı, onu ayırt etmeyi öğrenmemiz gerektiğini, “duyu” fiilini icat ettim: olup biteni biraz ölçebilmek. Çünkü kendiniz hakkında daha fazla bilgiye sahip olduğunuzda daha iyi seçimler yapma şansınız artar. Ne kadar çok bilgiye sahip olursanız, yaşamınızda, her gününüzde, her dakikanızda ve ayrıca önemli eylemlerle ilgili olarak seçebileceğiniz alternatifler de o kadar artar.

Deneyimlerimin ötesinde – gerçekten yaşadığım için son üç yılda kendimle bu deneyleri yaparak çok değiştim – duyularını hissedebilen veya ayırt edebilen insanların daha iyi kararlar verebildiğini, daha başarılı olduğunu gösteren ünlü bilimsel makaleler var. esenlik içindeler, birbirlerini daha iyi anlıyorlar, hayatlarının fırtınalarını çok daha sakin bir şekilde atlatıyorlar.

—Peki sizin özel durumunuzda, bu aramayı yapmak size ne kazandırdı?

—Üç yıl önce yaşadıklarıma çok benzer şeyler yaşayan bir insanım ama gergin, rahatsız anlar, beni rahatsız eden insanlar, beni strese sokan durumlar; Bunları daha farklı, daha sakin, daha az dramayla, daha az tepkisellikle, daha az dürtüsellikle yaşıyorum.

Şu anda bir şeyler oluyor farkında değilim ama o stresli durum bittiğinde geriye dönüp bakıyorum ve “Bunu söylemeden, bu şekilde çığlık atmadan, kaçmadan ve burada durmadan, durdum” diyorum. Hissettim, biraz süre verdim, farklı konuştum, mesaj atmadım, bekledim.” Bu bana çok iyi geliyor, daha iyi kararlar verdiğimi hissediyorum.

Dikkatli olun, ben bir Budist keşiş olmadım ama sanırım bu ülkede olup bitenler yüzünden bu kadar heyecan verici, bu kadar üzücü ve stresli bir dünyada, örneğin bu sizin biraz daha iyi olmanızı sağlıyor.

—“Zihin/beden” ikileminden kurtulabilir miyiz?

—Bu hala biyolojidir, beyin kafanın içinde değil, tüm vücuttadır, çünkü ayak başparmağınızın ucunda bile sinirler vardır, yani evet, amaç ikilemin dışına çıkmaktır ve bu yüzden Kitabı indir “Vücudunuz beyniniz olsun.” Rasyonel, mantıksal kısmını biraz bıraktım ve hissettiğiniz şeylerin aynı zamanda refahınızı ve karar vermenizi de etkilediğini fark ettim.

Ve sadece “karnım ağrıyor” gibi bariz şeyler değil, bazen bunlar size bilgi veren çok ince hislerdir ve eğer bunları okumayı öğrenirseniz daha sonra daha iyi olursunuz.

Konunun açıklanması karmaşıktır, deneyime dayanır, teori değildir, üzerinden geçmek zorundasınız, yaşamak zorundasınız, bu yüzden egzersizler var ve bunları yapmak çok önemli.

Kendini tanımayı zekayla eşitliyorum. Bana göre kendinizi ne kadar çok tanırsanız o kadar akıllısınız. Benim için hissetmek anlamaktır. İnsanı hissetmeye/hissetmeye davet eden bir kitap bu, okumak yetmez.

—Duyusal zeka nedir?

—Bedeninizin zekasıdır, somatik zeka olarak da bilinir, ancak duyusal zeka tüm duygusal zekanızın ve duyularınızın toplamıdır. Duyu dediğimde bunlar, dış duyular olan meşhur beşli değil; ayrıca bedeninizin uzaydaki dengesi olan propriyosepsiyon ve iç algı olan iç duyularınız.

Ancak üç tür duyuyu, dışarıdakileri, sizi dışarıya bağlayanları (ki bu iç algıdır) ve içeridekileri ve duygularınızı birleştirdiğinizde, bu duyusal zeka olacaktır. Kolayca tanımlarım, eleştirel düşüncelerinizin etkisi olmadan, yani duyularınıza dikkat etmek, ancak düşündüklerinizden etkilenmeden kendinize dikkat etmektir.

—Yılın sonundayız; başlı başına stresli ama aynı zamanda karmaşık bir senaryonun içindeyiz. Kendini tanımayla bağlantılı bireysel mesele, olumsuz bir bağlamda kendimizi ne ölçüde daha iyi hissetmemizi sağlayabilir?

—Bağlam hayatınızı çok etkiler. Ancak istediğiniz aracı kullanarak bu kendini tanıma yoluna başladığınızda, tabii ki bu benim kitabım olmak zorunda değil, bağlamın düşündüğünüzden çok daha az etkiye sahip olduğunu fark ediyorsunuz. Başınızı sokacak bir çatınız yoksa, yaşayacak bir yeriniz yok, birincil ihtiyaçlarınızı keşfettiyseniz o başka bir şey.

Ancak durum böyleyse, araç ne olursa olsun, öz-bilgi üzerine içsel bir çalışma yaptığınızda, yaşamınızda, gününüzde küçük kararlar vermeye başlarsınız, küçük kararlar ve buradaki en önemli şey bunu gerçekleştirmektir ve bu kendinizi daha sakin hissetmenizi sağlar.

Yani Arjantin’de son derece karmaşık olan bağlamı değiştirmeyeceksiniz. Ancak bu bağlamdan daha gönül rahatlığıyla geçmek için bazı şeyleri içsel olarak değiştirebilirsiniz. Tek teklifim bu: daha sakin olmak.

Ve daha sakin olduğunuzda, yalnızca daha iyi hissetmekle kalmaz, aynı zamanda bu iç huzurunu ailenize, arkadaşlarınıza da aktarırsınız ve daha iyi kararlar alırsınız çünkü düşünmek, yansıtmak ve tepkisel olmamak için daha fazla gönül rahatlığına sahip olursunuz. , reaktif, dürtüsel, kompulsif. Bu sihir değil ama çok şey var.

➪ Sağlık ve esenlik hakkında bölüm notlarında ele almamızı istediğiniz sorularınız mı var? Buraya tıklayarak Clarín Yardım Merkezi’ne girin, Editöre mesaj ve sonra Buena Vida’ya Sorular. Sorunuzu bize yazın ve gönderin. Hazır!​