Kategori: 2176

Günde sadece birkaç dakika daha uyumak, hareket etmek ve tabağınıza minimum miktarda sağlıklı yiyecek eklemek kardiyovasküler sağlığınız için ne yapabilir? EpeyceAvrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi'nde (EJPC) yayınlanan yeni bir araştırmaya göre. Sır mı? Bu küçük iyileştirmelerin bir araya gelmesine izin verin. Yemek, fiziksel aktivite ve uyku, yaşam tarzı olarak bilinen şeyin üç temel direğidir. biliniyor ki…

Herhangi bir sosyal ağı açtığınızda, yeşil smoothieler, zerdeçal ve “göbek şişkinliğinin nasıl azaltılacağı” hakkında konuşan binlerce videoyla karşılaşmak yaygındır. Bu, kalori saymak veya kilo vermek için kendinizi aç bırakmak anlamına gelen bir diyet değildir. Daha ziyade vücuda alarm sinyallerini kapatmak için gerekli malzemeleri vermek üzere tasarlanmış bir beslenme düzenidir. Tam da moda çünkü yorgunluk ve…

Hakim olan yaş ayrımcılığının (gençliği tanrılaştıran ve olgun yaştan nefret eden kültür) bir sonucu olarak, sağduyuyla ya da yakın vakalarla gerçek şu ki, sağlık hakkında konuşurken bir önerme genellikle tartışılmaz görünür: zaman kendi işini yapar ve yaşlılık, yıpranmayla ilişkilendirilir. Veya en azından ilerici düşüş fiziksel ve bilişsel işlevler. Bu köklü hipotezi sorunsallaştırmak, diğer şeylerin yanı…

Yüksek proteinli beslenmenin sağlıkla eşanlamlı olduğu fikrinin etkisiyle piyasada takviyeler ve protein açısından zengin gıdalar arttı. Ancak Bu modanın arkasında gerçekte ne var? İnsanlar üç makro besin maddesi kullanır: yağlar, karbonhidratlar ve proteinler. İlk ikisi 20. yüzyılın farklı onyıllarında “az yağlı” veya “şekersiz” mesajlarıyla şeytanlaştırıldı. Ne yazık ki, bir şirket ambalajına bu ibareyi koyduğunda çoğu…

Birçok insanın beyni yaşlandıkça bozulur çünkü arızalı proteinlerle doludur ve hücre ölümüne, hafıza ve biliş kaybına neden olur. Ancak diğer insanların beyinleri neredeyse tamamen bozulmadan kalır ve Düşünceniz 80 yaşında da 50 yaşında olduğu kadar çeviktir.. Nature dergisinde yayınlanan bir makale, bu tutarsızlığa yeni bir olası açıklama getiriyor ve sinir bilimindeki en tartışmalı tartışmalardan birine…

“Çalışıyorum ve yaptığım işi iyi yapıyorum. Çocuklarıma bakıyorum ve onlardan çok mutluyum. İnsanlarla tanışıyorum çünkü çift olmak istiyorum. Evime, bitkilerime, köpeklerime, anneme bakıyorum. Daha fazlasını veremem. Yoruldum.” Bir süre önce ofiste kırk yaşlarında bir kadın karşıma oturdu ve konuşmaya başlamadan önce uzun uzun iç çekti. Bu üzüntü dolu bir iç çekiş değildi. Bu daha çok…

Sağlıklı olduğunda böbrekler Dakikada yaklaşık yarım bardak kanı filtreliyorlar. Bu süreçte vücuttan atıkları ve idrar üretmek için fazla suyu uzaklaştırırlar. Hasta olduklarında bu hayati fonksiyon ve sorumlu oldukları diğer fonksiyonlar başarısız olur. Az ya da çok bu durum yaklaşık 5 milyon Arjantinlinin başına geliyor, ancak sadece %10'u biliyor. “8 kişiden birini etkiliyor. Aileniz ya da…

Az uyumak bir kader, bir cümle ya da doğallaştırılması gereken bir gerçeklik değildir. Her ne kadar günümüz toplumunun dayattığı kurallara gömülmüş olsak da, “buna rağmen” ilerlemeye eğilimliyiz, gerçek şu ki, düzgün dinlenmemenin etkileri sadece biyolojik değil, aynı zamanda da. kaprislive işlevselliği etkiler. Ve birçok kişi, istişarelerin alışkanlıkları düzeltmek için yapılabileceğini bilmiyor veya istişarenin evet veya…

TikTok'taki en popüler egzersizlerden biri şu anda koşu bandıyla ilgili. 12-3-30 olarak bilinir ve önerme basittir: 30 dakika boyunca saatte üç mil (saatte neredeyse 5 kilometre) hızla yüzde 12'lik bir eğimde yürüyün. Miami'deki bir fitness fenomeni bu antrenman hakkında ilk kez 2020'de paylaşım yaptı ve hızla bir trend haline geldi. O zamandan beri yeni takipçi…

Devam etmek Egzersiz yaşamın her aşamasında sağlığın tartışmasız temel direklerinden biridir. Sağladığı faydalar çok sayıda ve sayısızdır, ancak yalnızca birkaçını saymak gerekirse: kilonun korunmasına, kardiyovasküler hastalıkların (kan basıncı, glikoz, kolesterol ve trigliseritler) önlenmesine ve kontrol edilmesine yardımcı olur, kanser riskini azaltır (ve eğer kanser hastasıysanız hastalığın seyrini iyileştirir), bağışıklık sistemini güçlendirir, depresyon ve anksiyete belirtilerini…