Uyandığınızda yüzünüz şişiyor mu? Bulabileceğimiz birçok öneri var. Ancak yüz yogasından sadece estetik gibi görünen konulara bir bakıma değinilmesini öneriyorlar. kapsayıcı.
Neden estetik konulardan bahsediyoruz? Çünkü yüz şişmesi olarak tanımlanan Yüz dokularında sıvı birikmesiAğrıya neden oluyorsa, diğer semptomlarla ilişkiliyse, uzun sürüyorsa ve düzelmiyorsa tıbbi konsültasyon gerekebilir; çünkü diğer birçok nedenin yanı sıra alerjik reaksiyon, diş apsesi, tükürük bezi bozukluklarından kaynaklanıyor olabilir.
Ama bugün konuşacağımız konu bu değil. Daha sıradan bir şey olmasa da, çoğumuzun başına gelen şey: Yüzümüzün tıkanıklığını nasıl gidereceğimiz ve tipik uyuyan yüz ifadesinden nasıl kurtulacağımız.
“Lenfatik drenaj rutini yardımcı olabilir yüzünü rahatlat ve dahası, zihin. Ayrıca, olumsuz duyguları ortadan kaldırmak ve böylece berraklığı, ilhamı ve enerjiyi geri kazanmak için,” diyor Yüz Yogası eğitmeni ve Kaliope Glow'un kurucusu Carolina Winograd.
Lenfatik sistem neden önemlidir?
Neden lenfatik sistem üzerinde çalışılıyor? sorusu genellikle ortaya çıkan bir sorudur.
Lenfatik sistem karmaşık bir drenaj ve sıvı taşıma sistemidir; Bu bir bağışıklık tepkisi ve hastalığa karşı bir direnç mekanizmasıdır.
“Bağışıklık sistemimizin hayati bir parçası. Bunu grafiksel olarak bir kanalizasyon sıvısı arıtma tesisi olarak tanımlayanlar var. dokular, damarlar ve organlar Carolina, vücuttaki sıvıların optimal seviyesini korumak, fazla sıvıları ve yabancı maddeleri filtrelemek ve vücuttan uzaklaştırmak için birlikte çalışan bu sistemlerdir” diyor.
Ve lenfatik damarların olduğunu açıklıyor atık toplamak bunlar kan damarlarından dışarı atılır. “Atık içeren bu sıvıya lenf adı veriliyor. “Lenf, onu filtreleyen ve bir bağışıklık tepkisi başlatan lenf düğümlerine girer.”
Normal dolaşım sırasında kan dolaşımından alınan sıvı, bakterileri, anormal hücreleri ve diğer maddeleri uzaklaştırmak için lenf düğümleri yoluyla filtrelenir. Bu sıvı daha sonra tekrar kan dolaşımına taşınır. lenfatik damarlar yoluyla.
Video
Yüz Yogası eğitmeni ve Kaliope Glow'un kurucusu Carolina Winograd, lenfatik drenajı gerçekleştirmenin anahtarlarını sağlıyor.
Yenilenen bir rutin
Eğitmen lenflerin tek yönde aktığını açıklıyor: kalbe doğru. Ancak onu çalıştıracak bir pompası yok: “Etkinleşir ve yavaş hareket ederen yakın atardamarların nabzından, kas kasılmalarından ve nefes almamızdan faydalanıyoruz.”
Bu nedenle özellikle sizler için hazırlanan bu videoda Zurnauyanırken iyi bir masaj (ya da kendi kendine masaj) tekniğinin günümüzü ve yaşam kalitemizi büyük ölçüde değiştirebileceğini belirtiyor.
Yapmamız gereken ilk şey yüzümüzü bir yüz yağıyla nemlendirmek. Daha sonra:
1. Egzersiz
- İşaret ve orta parmaklarla form bir V”
- Her elinle sarıl kulak
- Aşağıdan hafifçe ovalayın yukarı
- Ellerinizi kendinize doğru getirin köprücük kemikleri
- Hareketi tekrarlayın 5 kere.
Alıştırma 2
Ağzınızla uzun ve dar, büyük bir “O” şekli oluşturun. Fotoğraf Guillermo Rodríguez Adami.- Ağız yap “O” uzun ve dar
- Ellerinizi dudaklarınızın köşeleri boyunca, köşelere ulaşana kadar yukarı doğru çalıştırın. gözlerin iç köşeleri
- Ellerinizi açın, yüzünüzü kulaklarınıza doğru hareket ettirin ve ardından aşağı
- Bu hareketi tekrarladım 5 kere.
“Her duruşu ve kendi kendine masajı yapmak önemlidir yavaşçakontrollü ve sevgi dolu bir şekilde, mümkün olduğu kadar derin nefes alarak ve her zaman gerginliği çözdüğünüzü, her kasınızı çalıştırdığınızı hayal ederek; Dolaşım ve lenfatik sistemlerinizi harekete geçirdiğiniz için yüzünüzü canlandırıyor ve ruh halinizi iyileştiriyorsunuz” diye öneriyor.
Ve sonuç olarak şunu ekliyor: “Eğlence Uygulamayı ve üreteceği yenilenen enerjiyi.”
➪ Sağlık ve esenlik hakkında bölüm notlarında ele almamızı istediğiniz sorularınız mı var? Buraya tıklayarak Clarín Yardım Merkezi'ne girin, Editöre mesaj ve sonra Buena Vida'ya Sorular. Sorunuzu bize yazın ve gönderin. Hazır! Ve eğer Buena Vida bülteninin 15 günde bir e-posta kutunuza gelmesini istiyorsanız buradan abone olun.
Bir yanıt yazın