Yürümek Alzheimer'ın ilerlemesini yavaşlatabilir ama 10 bin adımdan değil “daha ​​ulaşılabilir bir hedeften” bahsediyoruz

Konuyla ilgili deliller fiziksel aktivitenin önemi hastalıkların büyümesini önlemek için. Aslında hareketsiz yaşam tarzının bulaşıcı olmayan çoğu kronik hastalık için en önemli risk faktörlerinden biri olduğu biliniyor.

Özellikle yaşam beklentisiyle birlikte görülme sıklığı da artan ve aynı zamanda artan Alzheimer hastalığından (AH) bahsedersek,vakaların neredeyse yarısı Risk faktörlerine saldırılması durumunda bunlar önlenebilir.

Yeni bir çalışma, bu iki konuyu ilişkilendiriyor; artık önlemeden bahsetmiyor, doğrudan Alzheimer'ın ilerlemesinin durdurulmasından bahsediyor (klinik öncesi, yani semptomlar ortaya çıkmadan önce). Ve fiziksel aktivitedeki ılımlı bir artışın bilişsel gerilemeyi geciktirebileceğine dikkat çekiyor: Günde 5 bin adımbu güce sahip olacaktı. Günde daha az adım atmanın bile faydalı etkileri vardır.

AD demansın en yaygın nedenidir. Görülme sıklığı yıllar geçtikçe artmasına ve yaşın bir risk faktörü olmasına rağmen bilişsel bozukluk Mutlaka onunla ilişkili olması gerekmez.

Peki EA nedir? Biyolojik süreç beyinde protein birikiminin ortaya çıkmasıyla başlar. Beta AmiloidHücresel fonksiyona müdahale eden plaklar oluşturmak için bir araya gelenler.

adı verilen bir proteinin anormal birikimi olan nörofibriler yumaklar da meydana gelir. Taunöronların içinde bir araya gelirler. Bu düğümler nöronun taşıma sistemini bloke ederek aralarındaki sinaptik iletişime zarar verir.

Bütün bunlar, zaman geçtikçe, beyin nöronları ölür ve beyin “küçülür”.

Bununla birlikte, INECO web sitesinde belirtildiği gibi, “insanların beyinleri üzerinde yapılan otopsi çalışmalarında Alzheimer'ın biyolojik belirteçleri olan plaklar ve düğümlerin bulunduğuna ve bu bireylerin henüz hastalığın klinik belirtilerini geliştirmediğine dair kanıtlar var. Bunlar, sağlam zihin Alzheimer'lı bir beynin içinde.”

INECO'ya göre epidemiyolojik araştırmalar, eğitim ne kadar fazlaysa, zihinsel aktivite de o kadar fazla, sosyal ve eğlence aktiviteleri de o kadar fazla oluyor; daha düşük risk Alzheimer hastası olmaktan.

“Buna benzer veriler, beynin demansla ilişkili patolojinin etkilerini daha iyi tolere etme yeteneği olan Bilişsel Rezerv kavramının ortaya çıkmasına neden oldu. Yaşam tarzı faktörlerinin nasıl oluştuğuna dair büyük bir bilimsel ilgi var ve ayrıca giderek artan miktarda özel literatür var. fiziksel aktiviteEğitim ve diğer insanlarla ilişkiler, yaşamın son yıllarında faydalı olacak bir “bilişsel rezerv” oluşturmaya yardımcı olabilir” diye belirtiyorlar.

Ve şunu genişletiyorlar: “Bilişsel rezerv, genişletilmiş sinirsel esneklikalternatif beyin bölgelerinin telafi edici kullanımı ve zenginleştirilmiş serebral kan damarları ağının, hepsinin senil demansın ilk semptomlarının ortaya çıkmasına karşı genel koruma sağladığına inanılıyor.

Araştırmayı yürüten araştırmacıların yürüttüğü araştırmaya dönecek olursak; Harvard Yaşlanan Beyin Çalışması (HABS) tarafından yayınlanan ve Nature Medicine bilimsel dergisinde yayınlanan bu makalenin odak noktası, Tau proteini.

14 yıla kadar takip yaptılar neredeyse 300 yaşlı yetişkin başlangıçta bilişsel bozukluğu olmayan kişi. Bu gözlemsel bir çalışmadır, yani nedensel ilişkileri değil ilişkileri inceler.

“Fiziksel aktivitenin bilişsel ve işlevsel bozulmayla ilişkili olup olmadığını inceledik.” Yavaş farklı Tau birikim oranları yoluyla” diye belirtiyorlar.

Bunu gerçekleştirmek için, birikimi yukarıda belirtildiği gibi Alzheimer ile ilişkili olan Amiloid ve Tau proteinlerini ölçmek için pozitron emisyon tomografisi (PET); hafıza ve yürütücü işlevlerdeki değişiklikleri tespit etmek için periyodik bilişsel testler; aynı zamanda günlük adım izleme.

Bu son noktaya ilişkin olarak katılımcılar ikiye bölündü: dört grup Adım sayısına göre:

• aktif değil (günde 3 binden az adım);

• düşük aktivite (3 binden 5 bine);

• ılımlı aktivite (5 bin ile 7500 arası) ve

Orta düzeyde aktivite seviyeleri bile zaman içinde ölçülebilir bir fark yarattı. Aktif olmayan insanlarla karşılaştırıldığında, bilişsel bozukluk fiziksel aktivite seviyeleri arttıkça %40, %54 ve %51 daha düşüktü.

gelince fonksiyonel bozuklukbenzer bir şey meydana geldi: Hareketsizlikle karşılaştırıldığında, fiziksel aktivite seviyeleri arttıkça fonksiyonel düşüş %34, %45 ve %51 daha yavaş gerçekleşti.

Günde 10.000 adım şeklindeki yaygın tavsiyenin aksine, çalışma, faydaların yaklaşık 10.000 adım civarında sabitlendiğini buldu. 7.500orta düzey olarak düşünülebilecek bir aktivitenin önemli bir fayda elde etmek için yeterli olabileceğini düşündürmektedir.

“Sonuçlarımız şunu gösteriyor mütevazı bir artış bile Çalışmada, Alzheimer hastalığının preklinik gidişatı olan hareketsiz kişilerde fiziksel aktivitenin daha az Tau birikimi ve daha az bilişsel gerileme ile ilişkili olabileceği belirtiliyor.

Yazarlar, “fiziksel aktivitenin amiloid beta ile ilişkili tau patolojisi ve bilişsel bozukluk üzerindeki koruyucu etkilerinin altında yatan mekanizmaları anlamak için gelecekteki çalışmalara ihtiyaç olduğunu” iddia etseler de, şunu garanti ediyorlar: ” daha iyi damar durumu “Muhtemel bir potansiyel mekanizma olmaya devam ediyor.”

“Artan fiziksel aktivite şunlarla bağlantılıdır: daha iyi kardiyorespiratuar durumBunun da Beta Amiloid ile biliş arasındaki olumsuz ilişkiyi zayıflattığı gösterildi” diyorlar.

Ayrıca, hafif bilişsel bozukluğu olan yaşlı yetişkinlerde daha fazla fiziksel aktivitenin (bir ivmeölçer ile ölçülen) artan beyin kan akışıAD kademesinin erken aşamalarında etkilendiği gösterilen l.

“Son olarak, hayvan ve insan modellerinde daha fazla fiziksel aktivite ve/veya egzersizin daha fazla olduğu da gösterildi. iltihabı azaltırve amiloid betanın tau ve biliş üzerindeki etkilerini modüle etme potansiyeline sahip olan pozitif düzenleyici yolların işlevine hizmet eder.

Bu bulguyla ilgili önemli sorulardan biri bunun fayda sağlayıp sağlayamayacağıdır. hareket etmeyen insanlar.

“Doz-yanıt analizlerimiz ayrıca, artan fiziksel aktivite seviyeleri arasındaki en büyük artımlı farkların, en hareketsiz insanlarda gözlemlendiğini, orta düzeyde aktivitede (günde 5001-7500 adım) hem Tau proteini hem de biliş ile ilişkilerin dengelendiğini ileri sürüyor. daha ulaşılabilir fiziksel aktivite hareketsiz yaşlı insanlar için” diyor araştırma.

➪Sağlık ve esenlik hakkında bölüm notlarında ele almamızı istediğiniz sorularınız mı var? Sorunuzu bize yazın [email protected].