Yeni çalışma yeni bulgularla şaşırtıyor

Uyumak için kötü mü?

Kahve sürprizlerinin etkileri üzerine geniş çalışma

Kahve bir uyandırma çağrısı olarak kabul edilir, ancak aynı zamanda olası bir uyku hırsızıdır. Ancak şimdilerde yapılan büyük bir çalışma, popüler içeceğin uyku üzerindeki etkisinin uzun süredir tahmin edilenden önemli ölçüde daha az olabileceğini gösteriyor.

Kahve, Almanya'da en popüler içeceklerden biridir. Ortalama olarak her Alman yılda yaklaşık 164 litre içki içiyor; bu da günde yaklaşık üç ila dört bardak anlamına geliyor. Tadının yanı sıra, kafeinin uyandırıcı etkisi de muhtemelen popülerliğinden sorumludur. Ancak yüksek kahve tüketimi uyku için iyi değildir. Yoksa bu değerlendirme hiç doğru değil mi?

İsveçli araştırmacıların yaptığı bir çalışma, en azından düzenli kahve tüketiminin uyku üzerinde daha önce varsayıldığından çok daha az etkiye sahip olduğunu öne sürüyor. Bu, yakın zamanda “Plos One” dergisinde yayınlanan geniş bir popülasyon çalışmasının sonucudur.

Araştırma için araştırmacılar, İsveç Kardiyopulmoner Biyogörüntü Çalışması'ndan (SCAPIS) elde edilen verileri değerlendirdi. Bu sağlık araştırmasında bilim insanları yaşam tarzı ile hastalık arasındaki bağlantıları inceliyor. Yarışmaya 50-64 yaş arası toplam 30.154 kişi katıldı.

Katılımcılar kahve tüketimi ve uykularıyla ilgili anketleri yanıtladılar. Araştırmacılar, diğer şeylerin yanı sıra şunları kaydetti:

Bilim adamları ayrıca kahve tüketimiyle bağlantılı genetik varyantları da incelediler. Bu genetik farklılıklar, örneğin vücudun kafeini ne kadar hızlı parçaladığını etkiler. Genetik nedenlerden dolayı kafeini daha hızlı parçalayan ve genel olarak daha fazla kahve içen insanlar arasında hiçbir bağlantı yoktu.

Sonuç şaşırtıcıydı: Düzenli kahve içmek ile uyku sorunları arasındaki bağlantı genel olarak çok zayıftı. İlginçtir ki, düşük kahve tüketimi (kahveden tamamen uzak durmaya kıyasla) daha kötü uyku kalitesi, uykuya dalmada daha fazla zorluk ve daha sık gece uyanmaları ile ilişkilendirildi. Ortalama olarak, çok fazla kahve içen kişiler, gün içinde önemli ölçüde daha kötü uyku veya daha fazla yorgunluk bildirmediler.

Bazı durumlarda veriler küçük zıt etkiler bile gösterdi: Yüksek kahve tüketimi olan kişilerin daha iyi uyuduklarını veya uykuya dalmakta daha az sorun yaşadıklarını söyleme olasılıkları biraz daha yüksekti. Ancak araştırmacılar, farklılıkların o kadar küçük olduğunu ve günlük yaşamda bir rol oynamalarının pek mümkün olmadığını yazıyor.

Ancak horlama söz konusu olduğunda tablo tutarlıdır: Araştırmacılara göre herhangi bir miktarda kahve, daha yüksek sesli horlamayla ilişkilidir.