Yeni çalışma, oruç tutmanın yeniden beslenme aşaması yoluyla ömrünü uzatabileceğini ortaya koyuyor

Araştırmalar, orucun ömrü uzatmaya nasıl yardımcı olabileceğine dair yeni ayrıntıları ortaya çıkarmaya devam ediyor.

Nature Communications dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma, aralıklı oruç tutmanın, yaşlanma araştırmalarında sıklıkla kullanılan küçük solucanlarda ömrü nasıl artırabildiğini araştırdı.

Bir basın açıklamasına göre, Dallas'taki Texas Üniversitesi Güneybatı Tıp Merkezi'nden araştırmacılar, normal beslenen solucanları, erken yetişkinlik döneminde 24 saat oruç tutan ve ardından 24 saat boyunca yeniden beslenen solucanlarla karşılaştırdı.

POPÜLER ARALIKLI ORUÇ DİYETLERİ SAĞLIĞA BİRÇOK BEKLENEN FAYDALARI SAĞLAMAYABİLİR

Bilim insanları depolanan yağ, yağ metabolizmasıyla ilgili gen aktivitesi ve yaşam süresi gibi çeşitli faktörleri ölçtüler.

Sonuçlar, yaşamı artıran faydanın oruç tutmanın kendisine değil, vücudun tekrar yemek yedikten sonraki davranışına bağlı olduğunu gösterdi.

Çalışma lideri, moleküler biyoloji doçenti ve UT Southwestern'deki Hamon Rejeneratif Bilim ve Tıp Merkezi üyesi PhD Peter Douglas, bu keşiflerin “odak noktasını metabolik madalyonun ihmal edilen bir tarafına, yani yeniden besleme aşamasına kaydırdığını” öne sürdü.

“Verilerimiz, aralıklı açlığın sağlığı geliştiren etkilerinin yalnızca orucun bir ürünü olmadığını, aynı zamanda metabolik mekanizmanın daha sonra tokluk durumuna geri dönüş sırasında nasıl yeniden kalibre edildiğine bağlı olduğunu gösteriyor” dedi.

İNSANLAR ÇOK DAHA FAZLA YEMEK YERKEN KİLO VERİRLER — İŞTE SIR

“Bulgularımız lipit metabolizması ile yaşlanma araştırmaları arasındaki boşluğu dolduruyor” diye ekledi. “İnsan hastalıkları için en büyük risk faktörü olan yaşlanmayı hedef alarak, izole koşulları tedavi etmenin ötesine geçerek, tüm bireylerin yaşam kalitesini artıran önleyici bir tıp modeline doğru ilerliyoruz.”

Güney Florida Üniversitesi Halk Sağlığı Koleji'nde beslenme programları direktörü Lauri Wright, bunu “oruç tutma ve uzun ömür hakkında nasıl düşündüğümüze önemli bir nüans” ekleyen “yüksek kaliteli” bir çalışma olarak nitelendirdi.

Aralıklı oruç tipik olarak öğünlerin günlük sekiz saatlik bir pencereyle sınırlandırılmasını veya günaşırı oruç tutmayı içerir. (iStock)

Araştırmada yer almayan Wright, Haberler Digital'e, oruçtan sonra yeniden beslenme aşamasının faydalarının “özellikle ilginç” olduğunu söyledi.

“Araştırmacılar, uzun ömürlülüğün, vücudun oruçtan sonra yağ parçalanmasını kapatma ve hücrelerin enerji dengesini yeniden sağlamasına olanak sağlama yeteneğiyle bağlantılı olduğunu gösterdi” diye tekrarladı.

FOX HABER UYGULAMASINI İNDİRMEK İÇİN TIKLAYIN

“Bilimsel açıdan bakıldığında bu anlamlı bir değişim çünkü orucun sadece yağ yakmakla ilgili olmadığını, aynı zamanda metabolik esneklikle de ilgili olduğunu gösteriyor.”

DAHA FAZLA SAĞLIK HABERLERİ İÇİN TIKLAYIN

Araştırmalar, oruç tutmanın metabolik değişimi tetikleyerek, hücresel onarımı ve stres direncini artırarak ve insülin duyarlılığı gibi belirteçleri iyileştirerek uzun ömürlülüğü destekleyebileceğini gösteriyor.

Sınırlamalar ve uyarılar

Her ne kadar bu çalışma yeniden beslenmenin gücü hakkında “önemli bir anlayış” sağlasa da Wright, çalışmanın solucanlar üzerinde yapıldığı ve her zaman insanlara tercüme edilemeyeceği için bulgulara dikkatle yaklaşılması gerektiğini belirtti.

“Ayrıca, bir sürecin gerçek dünyadaki yeme davranışlarından ziyade kontrollü laboratuvar koşullarında nasıl çalışabileceğini açıklıyor” diye bir sınırlama olarak ekledi. “Son olarak, çalışma kısa vadeli ve bize yaşam süresi sonuçlarına ilişkin uzun vadeli çeviriyi vermiyor.”

Araştırma yazarlarına göre, incelemede aralıklı oruç tutmanın hiçbir şey yapmamaktan çok az daha etkili olduğu ortaya çıktı. (iStock)

Wright, oruç tutmanın “uzun ömür için sihirli bir çözüm olmadığı ve genel olarak nasıl yediğinizin, ne zaman yediğinizden daha önemli olduğu” konusunda uyardı.

“Her şeyden önce, çeşitli meyve ve sebzeler, sağlıklı yağlar ve minimum düzeyde işlenmiş gıdalar dahil olmak üzere diyet kalitesine odaklanmanızı tavsiye ediyorum” dedi.

SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN

Wright, oruç tutmayı düşünenler için, aşırı uçlara gitmek yerine, 12 ila 14 saatlik gece orucu gibi ılımlı bir plana bağlı kalmanın daha iyi olduğunu söyledi. Oruçtan sonra dengeli öğünlere odaklanılmasını tavsiye ediyor.

SON YAŞAM TARZI TESTİMİZLE KENDİNİZİ TEST EDİN

Wright'a göre, insülin veya hipoglisemik ilaç kullanan diyabet hastaları, hamile veya emziren kişiler, yeme bozukluğu geçmişi olan herkes ve yetersiz beslenme riski taşıyan yaşlı yetişkinler de dahil olmak üzere birçok insan grubunun oruç tutmaması konusunda uyarılması gerekiyor.

Aralıklı oruç tutmayı düşünen herkes başlamadan önce bir doktora danışmalıdır.