Yeni Başlayanlar İçin Halter Kemeri Satın Alma Kılavuzu

Halter kaldırma konusunda ciddiyseniz, er ya da geç muhtemelen bir kemer isteyeceksiniz. Kemerler insanların bazen sandığının aksine yaralanmaları engellemez ancak daha fazla ağırlık kaldırmanıza yardımcı olur. Bu, çömelmenize ve daha ağır deadlift yapmanıza, dolayısıyla daha güçlü olmanıza yardımcı olur, dolayısıyla bunlar birçok güçlü insan için standart ekipmandır.

Burada kemerlerin ne işe yaradığını, nasıl çalıştıklarını ve onlara kimin ihtiyacı olduğunu anlamanızı sağlayacak bir rehberimiz var. Ancak temel fikri bir kez anladığınızda muhtemelen hala sorularınız olacaktır. O halde hadi derinlemesine inceleyelim.

Halter kemerini ne zaman satın almalısınız?

Her koçun, yeni bir stajyerin kemer alması için doğru zamanın ne zaman olduğu konusunda kendi fikri vardır. Bazıları önce belirli bir ağırlığı kaldırdığınızı veya büyük ağırlık kaldırmalarda belirli bir beceri gösterdiğinizi görmek isteyebilir. Ancak gerçek şu ki, kemere ihtiyacı olan insanlarla olmayanlar arasında üzerinde anlaşmaya varılan bir ayrım çizgisi yok. Kemer, herkesin ağırlık kaldırma kariyerinin herhangi bir noktasında kullanabileceği bir araçtır. Bu nasıl destek yapılacağını bilmemeyi telafi etmez, bu nedenle önce nasıl destek yapılacağını öğrenmek mantıklıdır. Ama bir kemer olabilir yardım Doğru yaptığınızda karnınızın kemere doğru baskı yaptığını hissedebileceğiniz için nasıl destek alacağınızı öğrenirsiniz.

Bana göre kemer almalı mıyım diye merak ediyorsanız muhtemelen kemer almanın zamanı gelmiştir. İyi olanların çoğunun çevrimiçi olarak sipariş edilmesi gerekiyor ve bazılarının teslim süresi birkaç hafta sürüyor, bu yüzden aslında sipariş edemeyebilirsiniz. elde etmek hazır olduğunuza karar verdikten bir veya iki ay sonrasına kadar kemerinizi takmayı unutmayın; başka bir deyişle, kemerinizi daha sonra değil, daha erken sipariş etmek isteyebilirsiniz.

Hangi tür halter kemerini almalısınız?

İnternette “halter kemeri” diye arama yaparsanız, tonlarca sonuç elde edersiniz; bunların çoğu, havalı görünmek isteyen ancak kemerin ne işe yaradığını gerçekten anlamayan spor salonu müdavimlerine pazarlanır. Pazarlama konusunu kısa keserek şunu söyleyeyim: Güç sporu yapan sporcuların yaygın olarak taktığı yalnızca birkaç çeşit kemer vardır.

Velcro kemer

İlk olarak 4 inçlik cırt cırtlı kemer var. Buradan başlıyorum çünkü çok amaçlı iyi bir kemer, birazdan konuşacağımız deri kemerlerden daha ucuz ve ayarlanması ve takılması da tartışmasız daha kolay. Olimpiyat haltercileri ve Crossfitters arasında popüler bir marka olan 2Pood'tan bir tane var. Bu kemerler 4 inç genişliğindedir, cırt cırtlı bir kayışla kapanırlar ve kayışın etrafında bir kilitleme mekanizması bulunur, böylece cırt cırtlı kaldırma sırasında başarısız olsa bile açılmaz. Velcro zamanla yıpranacak, ancak benimki üç yıldan fazla sık kullanıma dayanmış ve hala güçlü durumda.

Velcro kayışlar, markaya ve özel renkler gibi özel özelliklere bağlı olarak genellikle 30 ila 70 ABD Doları arasında bir ücret alacaktır.

Tek uçlu deri kemer

Sırada geleneksel bir kemer gibi tokalanan deri kemerler var. Bunlar normal bir kemerin komik derecede büyük bir versiyonuna benziyor: 3 veya 4 inç genişliğinde ve genellikle 10 veya 13 milimetre olan kalın bir deriden yapılmış. Toka eşleşecek kadar büyük. (Postayla ilk kemerimi aldığımda güldüm. Onu toplum içinde takmayı hayal edemezdim. Ama şimdi onu normal bir spor salonu ekipmanı olarak görüyorum.)

Havalı görünen çift uçlu kayışlar var, ancak çalıştırılması gerçekten can sıkıcı olabiliyor. Setler arasında onu çıkarıp takacağınızı (veya gevşetip sıkacağınızı) unutmayın. İkinci uç, kemeri daha güvenli hale getirmez ancak takılmasını daha zahmetli hale getirir.

Velcro kemerime ek olarak tek uçlu deri kemerim de var ve benimki ofset delikli Pioneer kesim. Bu şekilde, birbirinden bir inç uzakta olan iki delik arasında seçim yapmak yerine kayışı 1/2 inçlik artışlarla ayarlayabiliyorum.

Bir deri kol kemeri

Toka yerine kollu kemeri tercih edebilirsiniz. Takarken seçtiğiniz deliğe bir toka ucu yerleştirmek yerine, kolu kemerdeki uygun deliğe takmak için bir tornavida kullanırsınız. Daha sonra kolu kapatmak için kilitlemeniz ve kemeri çıkarmaya hazır olduğunuzda açmanız yeterlidir. Büyük bir kaldırmanın ardından “pop” tatmin edici olabilir; örnek olarak Jessica Buettner'ın bu klibine bakın. (Kol kemerim yok. Olan insanları biraz kıskanıyorum.)

Bu kayışlar, iyi tek uçlu kayışlarla aynı ortak boyutlarda mevcuttur: 3 veya 4 inç genişlik, 10 mm veya 13 mm kalınlık. Benim ayarlanabilir uçlu kemerimi üreten aynı şirket olan Pioneer ayrıca, kolu bir tornavidayla çıkarmanıza gerek kalmadan kemeri daha sıkı veya gevşek bir şekilde sabitlemeniz için size biraz yer sağlayan ayarlanabilir bir kol da satıyor. (Pioneer bana onlar için şımartmam için para ödemiyor, sadece ayarlanabilir tasarımlarını beğeniyorum.) Ayarlanamayan bir örnek olarak, Inzer'in Forever kolu popüler ve dayanıklı bir tasarımdır.

Kaliteli deri kemerler, hem çatallı hem de kollu, cırt cırtlı kemerlerden daha pahalıdır. 100 ile 150 dolar arası tipik bir fiyat aralığı olacaktır; daha kalın kayışlar genellikle daha pahalıdır. (Yine özel renkler ve tasarımlar sizi biraz daha çalıştıracaktır.)

Doğru boyut nasıl satın alınır

Bel ölçümünüz size sipariş etmeniz gereken kemerin uzunluğunu söyleyecektir; Doğru bedeni bulmak için kemer şirketinin web sitesindeki beden tablosuna bakın. Eğer iki beden arasındaysanız, zamanla büyüyüp küçülmeyeceğinizi düşünün. Örneğin, kilo vereceğinizi biliyorsanız, biraz daha zayıflasanız bile üzerinize oturacak bir kemer isteyebilirsiniz. Öte yandan, güçlendikçe kas kütlesi kazanmanız da normaldir ve tamamen yeni bir kemer satın almak zorunda kalmadan büyümek için yeterli alana sahip olmak isteyebilirsiniz.

Genişliğe gelince, 4 inç standarttır. (Yarışmada izin verilen maksimum genişlik genellikle powerlifting için 4 inç ve halterde 12 santimetre veya 4,7 inçtir.) Yeni başladığımda aldığım tavsiye, hemen hemen herkesin çömelme için 4 inçlik kemeri sevdiği, ancak bazılarının insanlar deadlift için 3 inçlik kemeri tercih ediyor. Sonunda benimkini 3 inç boyutunda aldım ve her iki asansöre de iyi uyuyor. Bazı insanlar her iki kaldırma için de 4 inçlik kemeri tercih eder, ancak deadlift için bunu bellerinin daha yükseğine takarlar. Emin değilseniz denemek için bir kemer ödünç alıp alamayacağınıza bakın.

Deri kemer alacaksanız bir sonraki karar vermeniz gereken şey kemerinizi 10 milimetre mi yoksa 13 milimetre kalınlığında mı alacağınızdır. Şüpheniz varsa 10 mm'yi alın. On üç çok kalındır ve birçok kişi bunun kemeri özellikle kenarlarda rahatsız edici derecede sert hale getirdiğini düşünmektedir. Eğer devasa bir insansanız ve zaten çok güçlüyseniz 13 mm'ye ihtiyacınız olabilir. Ancak bu durumda, muhtemelen zamanla deneyimleyerek bu sonuca varacaksınız. Eğer bunu okuyorsanız, muhtemelen bu siz değilsiniz ve 10 milimetreyi istiyorsunuz.

Her kemer türü için en iyi seçimlerim:

Hangi tür halter kemerlerinden kaçınılmalı

Peki kemerlerin var mı yapmamalı satın almak? Muhtemelen evet:

• Çift uçlu kemerler açılıp kapanması daha zordur ve tek uçludan daha güçlü değildirler. Eğer bir toka istiyorsanız, çoğu kişi tek uçlu olanı tercih edecektir.

• Kilitsiz Velcro kemerler kaldırmanın ortasında açılabilir. 2Pood veya Gymreapers gibi kayışı yerinde tutan bir kilitleme mekanizmasına sahip olanı arayın.

• Konik kayışlarSırtı geniş ve ön kısmı dar olan bu spor halterciler arasında popülerdi. Ancak artık pek kullanılmıyorlar; cırt cırtlı kayışlar büyük ölçüde bunların yerini aldı. İnternette göreceğiniz konik kemerlerin çoğu, spor salonunda sadece havalı görünmeye çalışan insanlara yönelik daha düşük kaliteli kemerlerdir. Moda seçimi olarak güzel ama ilk tercihim olmazlar. Bununla birlikte, halihazırda bir tane varsa onu kullanabilirsiniz. Düzelecek.

Gerçekten ucuz halter kemerleri (Amazon'da bulabileceğiniz 20 dolarlık kemerler gibi) o kadar uzun süre dayanmaz ve o kadar iyi performans göstermeyebilir, ancak dürüst olmak gerekirse berbat değiller. Bir kemere ihtiyacınız olup olmadığından emin değilseniz, önce ucuz olanı alıp daha sonra yükseltme yaptığınız için sizi suçlayamam.

Bu bilgilerle ihtiyaçlarınızı karşılayan bir kemer satın almak için iyi donanıma sahip olmalısınız. Tercihinize bağlı olarak kilitli bir cırt cırtlı kemer veya 10 milimetrelik düz deri kemer çoğu insan için en iyisi olacaktır. Şimdi, ister düz siyah bir kuşak ister özel renkli pullu bir tasarım isteyin, bu sizin kendiniz çözmeniz gereken bir şeydir.