Sevgili biz öğretmeniz
İkinci öğretim yılımdayım ve her zaman bitkinim. Hafta içi etkinliklerimi kesmenin yardımcı olacağını düşündüm, bu yüzden Barre sınıfımı ve kitap kulübümü iptal ettim. Ama şimdi hafta sonları da hiçbir şey yapmak istemediğim noktaya geldim. Öğretmen tükenmesi hiç iyileşiyor mu? Yoksa bu kendimi düzeltmem gereken bir sorun mu?
—Günek yeni öğretmen
Sevgili Ent,
Seni hissediyorum. Tükenme çok gerçek. Zihinsel olarak, insanlar öğretimin ikinci yılının daha kolay olduğunu düşünebilirler – ilk “en kötü” yılı kazanmışlar, değil mi? Gerçekte, çoğu araştırma öğretimin ilk beş yılının en zorlu öğretmenlerden bazıları olduğunu göstermektedir. Bir Cuma öğleden sonra eve geldiğini ve ikinci yılım boyunca bir gün saat 16: 00'a kadar uyuduğumu hatırlıyorum. Heck, bunu birkaç gün önce, 13 yıl kariyerime yaptım. Yani sadece sen değilsin.
Böylece, daha az yorgun hissetmek için hafta içi etkinliklerinizi kestiniz. İki sorum var: Birincisi, bunları kesmek için ne kazandınız? Daha fazla uyuyor musunuz veya daha fazla şarj mı ediyorsunuz? Hafta içi etkinliklerinizi daha fazla planlama veya sağlıksız başa çıkma stratejileri (doomscrolling) ile doldurmak için kesterseniz, bu umudundan daha az yararlı olabilir. Sağlıklı sınırlar belirlediğinizden ve kendinize baktığınızdan emin olmak için zamanınızı nasıl kullandığınızı ve her hafta biraz ön planlama yapın.
Yine de, hissettiğiniz tükenme gerçek dinlenme ve muhtemelen tükenmişlik belirtisi ile ilgili ise merak ediyorum. Bir şeyler tabağınızdan çıkarırken – Barre sınıfı, kitap kulübü – iyi bir fikir gibi görünüyor, bunlar kovanızı dolduran şeyler olabilir.
Öğretim sadece zihinsel ve fiziksel bir egzersiz değil, aynı zamanda duygusal olarak vergilendiriyor. Gençleştirmeyi sürekli olarak geliştirmeniz için sınıfınızın dışına neşe getiren şeyler yapmak için zaman ayırmak önemlidir. Bunun çok zor olabileceğini biliyorum, ama sık sık kendim için bir şeyler yapmak için yer almanın – bir koşu, bir arkadaşımla öğle yemeği, zevk için bir kitap okumak için – bana daha iyi bir öğretmen, anne, karısı ve insan yaptığını görüyorum. Barre ve Book Club'a gittikten sonra nasıl hissettiğini sorardım. Seni daha iyi hissettiriyorlar mı? Eğer öyleyse, onları geri getirmenin zamanı gelmiş olabilir. Değilse, en iyi benliğiniz gibi hissetmenize yardımcı olan arayışlar bulun.
Bu yüzden, bir eğitimci olarak kendimi daha güvende hissettiğiniz ve sınırlar belirlemeyi öğrendiğiniz için biraz daha kolaylaştığını düşünüyorum. Dinlenmek için alan yetiştirmek ve şimdi şarj etmek için anlamlı zaman almak, uzun öğretimin maratonunda gelişmenize yardımcı olacak önemli uygulamalardır. Sana inanıyorum ve size dinlenme ve sevinç dileklerini gönderiyorum!
Sevgili biz öğretmeniz
Son zamanlarda, okulumda bir sınıf seviyesi için özel bir etkinlik günü geçirdik. Bu sınıf seviyesini öğretmese de, olay olaya bir şekilde yardımcı olmak için tüm “ekstra ellerin” çekildiği anlamına geliyordu ve tüm gün öğrencilere sahip oldum. Öğle yemeği molası, planlama zamanı yoktu, hiçbir şeyim yoktu. Geçen ay böyle bir gün geçirdik ve bu hafta planlanan bir tane daha vardı. Bu günlerde zihinsel sağlığımda gerçekten kaba. Bu normal mi? Bu konuda ne yapabilirim?
– bir nefes almak
Sevgili Bfab,
Bir mola arzunuz tamamen anlaşılabilir. Sınıf dışındaki birçok insan “açık” olmanın duygusal olarak yorucu olabileceğini anlamıyor.
“Normal” olmaya gelince, bağlama bağlıdır. Bağımsız bir okulda, öğretim görevlerimizin bir parçası olan benzer “tüm eller” günlerimiz – örneğin okulun ilk günü – var. Bununla birlikte, çok nadirdirler (belki de yılda üç), çok fazla bildirimimiz var ve hala öğle yemeği molaları alıyoruz. Birçok öğretmen sözleşmesi – ister bağımsız ister devlet okulunda – çalışmak için zorunlu kılınamayacağınız bir öğle yemeği dönemi oluşturur.
Bir devlet okulundaysanız, sendika temsilcinize başvurun. Tanımladığınız şeyin sendika sözleşmelerini bir şekilde ihlal etmesi mümkündür. Sözleşmeyi ihlal ederse, sendika sizi en iyi hareketinizde destekleyebilir. Alternatif olarak, sendika izin verildiğini söylerse, bir temsilci bunu size açıklamalıdır.
Bir sendika tarafından korunmuyorsanız, sözleşmenize bakmanız gerekir. Bazı sözleşmelerin, yöneticilerin çalışmayı zorunlu kılamadığı “yemek molaları” veya “dinlenme süreleri” (örneğin 30 dakikalık yemek periyotları) etrafında bir dil vardır. Okulunuz sözleşmenizi bozuyorsa ve bunu amirlerinizle yükseltmekte rahat hissediyorsanız, gündeme gelmeye değer. Yine de, var olabilecek “zorunlu faaliyetler” veya “normal çalışma saatleri dışında” dil aramak istiyorsunuz. Eğer mevcutsa, okulunuzun sözleşmenizin içinde, bu kadar sinir bozucu olması mümkündür.
Eğer bunu gündeme getirirseniz, yaptığınızda açık ve düz başlı olun. Yarasadan suçlamalar, garanti edilse bile, istenen sonucu elde etme olasılığı daha düşüktür. Sorularla açabilirsiniz: Bu ne sıklıkla olacak? Öğretmenler en azından öğle yemeği molası almak için birbirlerini destekleyebilir mi? Bir sözleşmeyi ihlal ederse, yönetim bunu tanır ve ilerlemeyi hafifletmeyi planlar mı? Ayrıca, eşit derecede hayal kırıklığına uğrayan diğer öğretmenler daha birleşik bir pozisyon oluşturmak için size katılabilir.
Yönetiminiz değişmeyi reddediyor ve yasal olarak bunu yapmak zorunda değilse veya onu ortaya çıkarmak için acımasızsanız, bunun kalmaya değer bir ortam olup olmadığına karar vermeniz gerekiyor. Bu, göz ardı etmek istediğiniz sinir bozucu ama ara sıra bir sorun mu? Yoksa bu (anlaşılır bir şekilde) vergi mi, yeni bir okul topluluğu aramaya değer mi?
Ne olursa olsun, bir puan eve götürmek istiyorum: İş gününüzde molaları hak ediyorsunuz. Kimsenin sizi rutin olarak molaları inkar etmenin “işin bir parçası” olduğuna ikna etmesine izin vermeyin. Kendinize iyi bakın ve zamanınızı ve barışınızı koruyun. Sana inanıyorum ve başarı diliyorum!
Sevgili biz öğretmeniz
“Teminat” öğretimin maliyeti: hastalanmaktan hayal kırıklığına uğramış hissediyorum. Kış tatili için Şükran Günü molası ve bronşit sırasında Covid-19 vardı ve hala öğrencilerin okul öksürmesi ve koklama geldiğini görüyorum. Bu beni tekrar hastalamaktan endişe etti ve endişelendi, bu da önceden var olan tükenmişliğime katkıda bulundu. Bazı kişisel bakımları nasıl geri alabilirim ve bu zor sorunları nasıl yönetebilirim?
– İlkbaharda
Sevgili STTS,
İki yürümeye başlayan çocukların ebeveyni olarak, bu soru eve çarpıyor. Çocuklarım zaten okul öncesi ve günlük bakımlarında el, ayak, ağız, pembe göz, RSV ve grip koparmalarını başardılar. Birkaç haber kuruluşu bunu son on yıllarda en zorlu kış ve en kötü grip mevsimini ilan etti. Bu (“o” * “hastalık” etrafındaki jestler) orada. Bir öğretmen olarak, genellikle birden fazla yerden (yani büyük çocuk grupları, meslektaşları, vb.) Hastalıklara maruz kaldığımız anlamına gelir. Bunu yazarken şu anda kötü bir soğuk algınlığını aşıyorum.
İlk olarak, Amerikan Tıp Derneği önerilerine göre aşılardan güncel olduğundan bahsetmeseydim hatırlayacağım. En son aşılandığınızı (veya birincil bakım sağlayıcınızın kim olduğunu) hatırlamıyorsanız, bu önleyici bakım yapmak için iyi bir zamandır. Kendi sağlığımızı takip etmemenin kolay olduğunu biliyorum, ancak PCP'nizle bir ilişki kurmak, hastalanırsanız/ne zaman yardımcı olabilir.
Başka bir destek maske takıyor. Günlük bir uygulamayı yapabilirsiniz-maske takan meslektaşlarım daha az hastalandıklarını not eder veya yüksek sick bir zaman olduğunu düşünüyorsanız (örneğin, öğrencilerinizin çoğu öksürüyor/koklama). Kendimi ve öğrencilerimi korumak için ofisimde tuttuğum bir kutu maskem var. Nazal durulamalar hakkında hastalık süresini kısaltan hakkında bazı araştırmalar da var.
Duygusal refahınızla ilgilenmeye gelince, önceden var olan tükenmişlikten bahsettiğinizi fark ettim. Kendinize başka şekillerde ilgilenmek – yeterince dinlenmek, yeterince su içmek, fiziksel sağlığınızla ilgilenmek vb. – hastalanmaya duyarlı olmadığınızdan emin olabilirsiniz. Yanmış hissediyorsanız, beklentiler belirlemek ve sınırlar oluşturmak, uzun vadede kendinize bakmanıza yardımcı olabilir.
Son olarak, kontrolünüzün odasında ne olduğunu ve ne olmadığını tanımaya çalışın. Hasta olmak çok sinir bozucu… ve yapabileceğiniz çok şey var. Kendime önleyici bakım alabilirim, ancak hastalanıp hasta olup olmadığımı tam olarak kontrol edemiyorum. Hasta olduğumda, hasta zamanımı alıyorum (gerektiği gibi!), Kendime biraz acıma partisi olsun ve sonra kendime çok uzun süre endişenin ya da öfkeye tutunmanın beni daha da kötü hissettirdiğini hatırlatıyorum. Sınıftan ayrılmak yeterli değilse – eğer öyleyse, bu farklı bir konuşma – neleri kontrol edebileceğimizi nasıl kabul edeceğimizi ve yapamayacağımızı nasıl bırakacağımızı öğrenmeliyiz. Söylemesi yapmaktan daha kolay, bu yüzden sana çok dikkat ediyorum. Sana inanıyorum.
Yanan bir sorunuz var mı? [email protected] adresinden bize e -posta gönderin.
Sevgili biz öğretmeniz
İlkokulumuzda her yıl bir bahar karnavalı vardır ve her yıl öğrenciler öğretmenlerin veya yöneticilerin “yüzünde pasta” stantına uygun olduklarına oy verebilirler. Öğrenciler daha sonra seçtikleri kişiyi pasta etmek için piyangoda olmak için bilet satın alabilirler. Bu yıl seçildim ve müdürüme devreye almak istediğimi söylediğimde, “Üzgünüm, bu 'atanan diğer görevler' bir şey.” Dedi. Ben zeminli oldum. Kötü bir spor muyum yoksa bu vahşi bir çekim mi?
– Combrucy Eleştirmen
Bir yanıt yazın