TOKSİNLER, NELERDİR VE NEDEN ONLARI ORTADAN KALDIRIRLAR: Toksinler vücudumuza zarar veren zararlı maddelerdir. Kirlilik, UV ışınları ve beslenme gibi bazı toksinler sağlığı dışarıdan tehdit ederken, diğerleri hücre ve dokularda atık ürünler üreten metabolik süreçlerle ilgili olduğundan içeriden tehlikelidir. Tüm bu kalıntıların ortadan kaldırılmasına yardımcı olmak, refahı artırmanın en iyi yoludur; tam tersine, bunların birikmesi normal hayati fonksiyonları tehlikeye atarak sindirim güçlüklerine, şişmeye, su tutulmasına, yorgunluğa, konsantrasyon bozukluğuna ve dinlenme zorluğuna neden olabilir. Yeterince tedavi edilmediği takdirde belirli patolojilerin ortaya çıkmasına da yol açabilecek bir dizi sorun.
KARACİĞERİ TEMİZLEYİN: İnsan metabolizması için temel bir bez olan ve vücudumuzun en büyüğü olan karaciğer, sindirim sistemine bağlıdır ve gıdaların sindirimi için yararlı olan çok sayıda işlevi yerine getirir, aynı zamanda vücudun savunması ve toksik maddelerin ortadan kaldırılması için de kullanılır. Viral enfeksiyonlar, alkol kullanımı, sigara kullanımı, uyuşturucular, diyetteki aşırı yağ, değişikliklere ve işlev bozukluklarına neden olabilir. Karaciğer dışarıdan gelen ve vücudun ürettiği zararlı atıkları yok eder; hatta kanı aşırı kolesterol ve trigliseritlerden, metabolik atıklardan temizler ve ilaçları metabolize eder. Etkili bir detoks etkisi için yapılacak ilk şey hidrattır: günde en az bir litre ekstra sıvı, muhtemelen gazsız su, şekersiz çay, detoks etkisi yaratan bitki çayları, az şekerli meyve veya sebze suları içilmesi tavsiye edilir. . Diğer dost gıdalar arasında antioksidanlar ve karaciğer sağlığı için gerekli besinler açısından zengin olan kereviz, havuç, maydanoz, karahindiba ve zerdeçal kökü yer alır. Ayrıca bol miktarda lif ve Omega 3 esansiyel yağ asitleri açısından zengin somon, uskumru, sardalya, morina ve ton balığı ile kuşkonmaz, brokoli ve yeşil yapraklı sebzeler gibi glutatyon açısından zengin besinler tüketmelisiniz.
BÖBREKLERİNİZİN BAKIMI: Böbreklerin kanı filtreleme, idrar üretme ve atıkları ortadan kaldırma görevi vardır, ancak bazen yorulabilirler ve sarhoş olabilirler. Doğru böbrek fonksiyonunu sürdürmek için yaşam tarzınızı kontrol altında tutmanız, sigarayı bırakmanız ve kalori, şeker, yağ, tuz ve protein açısından aşırı zengin olmayan bir diyet uygulamanız gerekir. Düzenli fiziksel aktiviteyle de kilonuzu standart seviyelerde tutmaya çalışmalı, ardından antiinflamatuar ve analjezik ilaçların uzun süreli kullanımından kaçınmalısınız. Böbrekleri temizlemek için proteinli gıdaların (özellikle hayvansal kökenli) miktarını azaltmalı, toksinlerin atılmasına yardımcı olacak bol su içmeli, kırmızı meyveler ve karnabahar gibi antioksidanlar ve B grubu vitaminleri açısından zengin gıdalar tüketmeliyiz. Her durumda, az kalori ve birçok antioksidan vitamin sağlayan Akdeniz diyetini takiben bitkisel gıdalara dayalı bir beslenmeyi tercih etmek daha iyidir. Yaygın ve tam tahılların tüketimine ve haftada en az iki kez nohut, fasulye, bakla, mercimek, acıbakla, bezelye, soya gibi değerli baklagillerin diyete dahil edilmesine evet.
AKCİĞERLERİNİZİ TEMİZLEYİN: akciğerler vücuda oksijen sağlamaya ve kandaki karbondioksiti ortadan kaldırmaya hizmet eder; Kan temizlendikten sonra kalbe gönderilir ve buradan organlara ve dokulara iletilir. Akciğerler kirliliğe, sigara dumanına ve diğer toksinlere maruz kalırsa iltihaplanabilir ve tıkanabilir. Aslında mukus, mikropları ve patojenleri yakalamak için içlerinde birikir ve ağırlık hissini tetikler. Akciğerlerinizi temizlemek için ilk yapmanız gereken elbette sigarayı bırakmaktır; Meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet yemek, sigarayı bırakmış kişilerde akciğer hasarını onarmaya yardımcı olabileceği gibi, hiç sigara içmemiş kişilerde organların yaşlanma sürecini yavaşlatabilir. Elma, muz, domates, bitki çayları ve daha genel olarak C vitamini açısından zengin tüm yiyeceklerin yanı sıra antioksidanlar açısından zengin besinler de kesinlikle mükemmel müttefiklerdir.
ZİHNİNİZİ AYDINLATIN: beden ve ruh sıklıkla el ele gider ve birinin sağlığı diğerini etkiler ve bunun tersi de geçerlidir. Gerçek anlamda tam bir detoks için, aynı zamanda sonbahar mevsiminde yüzleşmek zorunda kaldığımız birçok sorumluluk nedeniyle de ortaya çıkabilen stres ve kötü ruh halinden kendinizi kurtarmaya çalışarak ruhunuzu hafifletmeniz gerekir. Stresten uzaklaşmak için, evet açık havada yürüyüşler yapmak, belki de bu dönemde sıcak ve sarmalayıcı renkleriyle muhteşem olan doğaya hayranlık duymak. Evet, aynı zamanda en çok sevdiğimiz ve keyif aldığımız bazı spor uygulamalarıyla baskıyı azaltabileceğiniz bir alan yaratmak için de evet, ancak yoga ve meditasyonun da çok yardımcı olabileceğini unutmayalım. Huzur ve sükunet her zaman sağlığımız için mükemmel müttefiklerdir.
Bir yanıt yazın