Çok az uyku sağlıksızdır; ama fazlası da öyle. Araştırmacılar, uyku süresinin organlarımızı nasıl yaşlandırdığını, ideal uykunun onları ne kadar süreyle koruduğunu ve hastalık riskinin ne zaman önemli ölçüde arttığını keşfetti.
Her ikisi de sağlığınız için kötüdür: çok az uyku ve çok fazla uyku. Uluslararası bir araştırma ekibi artık ideal uyku süresini belirlemek için büyük miktarda veriyi değerlendirdi. Sonuç: Çok kısa veya çok uzun uyuyan herkes organlarına baskı yapar ve biyolojik olarak daha hızlı yaşlanır.
Araştırma yakın zamanda Nature dergisinde yayımlandı. New York'taki Columbia Üniversitesi'nden Junhao Wen liderliğindeki ekip, Birleşik Krallık Biobank'ın İngiltere'deki uzun vadeli araştırmasında 500.000'den fazla katılımcının verilerini analiz etti.
Araştırmacılar, ortalama uyku süresinin yanı sıra kan değerlerini, organa özgü proteinleri ve MRI taramalarını da inceleyerek 17 organ sisteminin biyolojik yaşını belirledi. Organ sistemleri, sindirim veya bağışıklık sistemi gibi belirli görevleri birlikte yerine getiren organ gruplarıdır.
Ekip, her sistem için birkaç farklı “yaş saati”, yani yaşlanma süreci hakkında bilgi sağlayan ölçüm yöntemleri kullandı. Çalışma lideri Wen, “Bu, uyku süresinin bu işlevleri nasıl etkilediğini daha kesin olarak görmemizi sağlıyor” diyor.
Wen, “Önceki çalışmalar uykunun yaşlanma ve beyindeki hastalık yüküyle yakından bağlantılı olduğunu gösterdi” diye açıklıyor. Yeni çalışma ilk kez neredeyse tüm vücudun etkilenebileceğini gösteriyor. Wen, sonucun çok az veya çok fazla uykunun hemen hemen her organın daha hızlı yaşlanmasına neden olabileceğini gösterdiğini söyledi.
Araştırmacılar, çalışmada, uyku düzeninin bozulmasının sonuçlarının sistemik hastalıklarla ve artan ölüm riskiyle yakından bağlantılı olduğunu yazıyor.
Bir bölgede biyolojik yaş değerleri en düşüktü; uyku süresi gecelik 6,5 ila 7,8 saat arasındaydı. Öte yandan daha kısa veya daha uzun uyku, akciğerler, karaciğer, kalp, sindirim sistemi, deri veya böbrekler gibi sistemlerin yanı sıra bağışıklık sistemi, hormonal denge ve metabolizma gibi sistemlerde erken yaşlanmayla ilişkilendirildi.
Ekip ayrıca çeşitli hastalıklarla olan bağlantıları da gözlemledi: Gecede altı saatten az uyumak daha çok diyabet veya kardiyovasküler hastalık gibi fiziksel hastalıklarla ilişkilendirildi. Öte yandan sekiz saatten fazla uyumak nörolojik ve psikolojik sorunlarla daha güçlü bir şekilde ilişkiliydi.
Ekip, “Sonuçlar bir kez daha uykunun tüm vücut üzerinde geniş kapsamlı moleküler ve fizyolojik etkilere sahip olduğunu gösteriyor” dedi. Bu özellikle önemlidir çünkü gece uykusu kendimizi etkileyebileceğimiz bir faktördür.
Bir yanıt yazın