Uzun ömürlülüğün üç Japon sırrı ve güne başlamak için basit bir rutin

Kim istemiyor daha uzun ve daha iyi yaşa? Bunu başarmak için özellikle hastalıkların önlenmesi açısından sağlıklı alışkanlıkların merkezi bir rol oynadığı bilinmektedir. Bu anlamda “mavi bölgeler” olarak adlandırılan, dünyada nüfusu son derece uzun ömürlü olan yerlerin bize öğreteceği çok şey var.

Her gün uğruna kalkılacak bir yaşam amacına sahip olmak, kolektifin temel bir değere sahip olduğu bir topluluğun parçası hissetmek ve olayların bir şekilde kaçınılmaz olarak çözüleceğine güvenmek; öyle üç kavram Japon kültüründen gelenlerin bu yönde ilerlemesi.

Ve onların bir parçası olacakları “Japonya ve uzun ömür, nasıl daha uzun ve daha iyi yaşanır”San Cristóbal mahallesindeki Nikkai Mutual Tıp Merkezi'nde özellikle yaşlı yetişkinlere adanan ücretsiz bir gün. eski gelenekler Bu, hipertansiyonu önleme günlerini aurikuloterapi veya akupunktur ile serpiştirme şekillerinde de yansıtılmaktadır.

“Burası aslen allopatik tıp için kurulmuş bir tıp merkezi. Yavaş yavaş aynı zamanda kinezyolog olan akupunktur uzmanlarını ve ardından Shiatsu veya Reiki gibi diğer terapileri tanıttık. Biz tamamlıyoruzNasıl ki klinisyen bana anksiyete veya depresyon nedeniyle hasta gönderiyorsa, ben de bir hastanın dengesiz olduğunu görürsem, onu klinisyene veya kardiyoloğa gönderiyorum. Doğu tıbbının bir sınırı vardır. Ve Batı tıbbı da,” diye analiz ediyor, kinezyolog ve akupunktur uzmanı ve bu merkezdeki Doğu Terapileri koordinatörü María Emilia Ishikida.

Bu günü ilerletmeye gelince yaşlı yetişkinlere adanmışşunu belirtiyor: “Bizim düşüncemiz araçlar sağlamak, bedeni uyandırmak için bir sabah rutini yapacağız, ayrıca Shiatsu tekniğiyle enerji noktalarının aktivasyonunu yapacağız. Taichi'ye denge ve güç için araçlar vereceğiz. Ve Tibet kaselerinin uyumlaştırılmasını bitireceğiz” diye özetliyor.

Ve verdikleri önemi ekliyor önleme Sağlıklı alışkanlıklardan bahsederken.

“Sağlıklı alışkanlıkları ve her şeyden önce Doğuluların sahip olduğu bu önleyici sorunu vurgulamak istiyoruz. Japonya'da çok erken yaşta, çok küçük yaşlardan itibaren anaokulunda, okulda yapılan günlük jimnastiğe başlıyorlar. Fabrikalarda, ofiste de yapılıyor, sabah jimnastiği yaptırıyorlar. Burada çok fazla önlemimiz yok” diye analiz ediyor.

“Periyodik olarak jimnastik yaparsanız, muhtemelen bir şey için doktora gitmeniz gerekecek, ama belki daha iyi uyursunuz, belki tuvalete daha sık gidersiniz, daha iyi dinlenirsiniz, daha iyi dinlenebilirsiniz.” Daha fazla enerjiye sahip olacağım” diye düşünüyor.

“Bizimki bir Japon tıp merkezi olduğu için, artık şirketler tarafından bile yaygın olarak kullanılan ve vermekle ilgili olan bir kavram olan İkigai fikrini genişletmek istiyoruz. hayatın anlamıona değer verenin ne olduğunu, amacının ne olduğunu düşünün” diyor.

Ve uzun yaşam oranlarının en yüksek olduğu yerlerden biri olan ve Sardunya, Icaria, Nicoya ve Loma Linda ile birlikte beş mavi bölgeden biri olan Okinawa'da “insanların jimnastik yapmaya alışkın olduğunu” açıklıyor. , topluluk içinde çalışmak için aile ve arkadaş ağları oluşturuyorlar, ancak şu soruyu çok kökleşmiş durumdalar:Ne için yaşamalı? Ne için buradayız? Amacın ne?”

“Ve bu kavram benim düşündüğüm bir şey onları farklılaştırır dünyanın geri kalanından. Bu sorunun her yerde bu kadar güçlü ve köklü olup olmadığını bilmiyorum” diye belirtiyor.

Şimdi, İkigai'den bahsederken kişisel, mesleki, profesyonel bir arayış mı? Bunun duygusallıkla alakası var mı?

“Bu şüphesiz ki kişisel bir arayış, ama neyle ilgisi var?” biri yapmayı severkişinin sevdiği ve aynı zamanda dünyanın ihtiyaç duyduğu şeyle. Göreviniz nedir? Ne için geldin? Hangi konuda faydalısın ve hangi konuda iyisin? Yeteneğin nedir? “Hepimizin mükemmel olduğu bir şey var” diyor.

Ancak bununla da ilgisi var geçim kaynağı bulmak: “Büyükannem göçmendi ve onlar quinteros'tu, büyükbabamla birlikte emekli olduklarında Büyük Buenos Aires'teki Burzaco'da fondito'su olan bir ev satın aldılar. Büyükannem ne yaptı? Koi balıklarıyla iki havuz kuruldu. Küçük bir çiftlik kurdu: Nasıl yetiştirileceğini zaten biliyordu, gübre hazırladı” diye anımsıyor.

Ve şunu ekliyor: “Ayrıca bir akrabası ona kumaş parçaları verdi ve o da belirli bir şekle sahip yastıklar dikti: çok küçük üçgenler. Bunları dikti ve ardından bir karnavalın olduğu Japon kulübüne bağışladı. Uzun yıllar bu şekilde yaşadı ve kimse ona yetişkin yaşamının geri kalanını nasıl geçirmesi gerektiğini öğretmedi. Bunun şu soruyla ilgisi var:Neye katkıda bulunuyorum? topluluğuma mı? Her zaman ekonomik olmayan bir ücret, o da bu şekilde katkıda bulundu.”

Bu amaca ulaşmak için araçlar sağlamaya gelince, iç gözlem: “Bunun kendinizle olan bağlantınıza bağlı olduğunu düşünüyorum, gerçi gerçeklik bazen yardımcı olmuyor ve burada Batı'da yaşlı yetişkinlerin bir aşamayı sonlandırdığı fikri var ve birçok insan faydalı döngünün bittiğine inanıyor. O halde bu huzursuzluğu, bu tohumu ekmek için bunu defetmeli ve karıştırmaya başlamalıyız.”

Her ne kadar hem bilişsel yetenekler açısından hem de fiziksel düzeyde bu aşamaya her insanın nasıl ulaştığına bağlı olacağı doğru olsa da, gerçek şu ki, her kişi kendi bulunduğu yerden katkıda bulunabilir ve topluma değer verebilir. .

“Okinawa lehçesinde birlikte çalışan Yui Maru diye bir Çince kelime var. birbirimize yardım edelim. Eğer bir jimnastik grubundaysanız ve tekerlekli sandalyedeyseniz ve geri kalanlar ayaktaysa, siz de o gruptasınız ve elinizden geleni yapıyorsunuz. Bu size daha fazla istek verecektir, daha umut vericidir, bunu evde tek başınıza yapmaktan daha motive edicidir” diyor.

Grubun bireyselliği teşvik etme rolünün de altını çiziyor: “Bu topluluk, işbirliği oldukça mevcut. diğerinin seni tutmasına izin ver Ayrıca size yardımcı olabilir. Bu ağları oluşturmanız gerekiyor. Refah bireysel değil, ortak ve kolektiftir” diye pekiştiriyor.

Son olarak Ishikida başka bir kavramın altını çiziyor: Nankurunaisa.

“Merak etme, her şey yoluna girecek anlamına geliyor. Umut dolu bir mesaj sanki 'sakin ol' diyormuş gibi. güvenmelisin işlerin çözüleceği yer'… Tabii zamanla, belki sizin istediğiniz şekilde değil. Ama her şey yoluna girecek” diye teşvik ediyor.

Amaç, çatışmaya odaklanmayı bırakmak ve her şeyin yolunda gideceğine güvenmeyi öğrenmektir. doğal yol: “Bir şeye ulaşacaksınız, Doğu tıbbı buna dayanıyor: Vücudunuzun, enerjinizin, yılın mevsimlerinin doğal ritmini takip etmek. İç süreçler de.”

Amaç vücudun ve eklemlerin hareketliliği üzerinde çalışmaktır. “Genel olarak geceleri sulama azalır çünkü biri uyuyor. Hastaların 'Geceleri daha çok ağrım oluyor' ya da 'Zor uyanıyorum' demeleri çok yaygın. Yani fikir şu ki, insanlar uyanır ve eklemlerdeki hareketlilik ve esneklikle, küçük esnemelerle ilgili dolaşımı artırmak için bu rutini yapmaya başlarlar” diye açıklıyor.

• Ellerinizi ovuşturun ve bunu yaparken üretilen ısıyı hissedin.

• Parmaklara masaj yapınher falanks ve uca ulaştığınızda onları gerin.

• Avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde yumruk yapın ve yavaşça işaret parmaklarına ve başparmaklarına vur Başı ve yüzü etkinleştirmek için 36 kez.

• Şimdi avuçlarınız yukarıya bakacak şekilde, yavaşça iç kenarlara vur (küçük parmak tarafında) 36 kez. Bu servikal omurgayı rahatlatmaya yarar.

• Bileklere hafifçe vurun (iç tarafta) birbirleriyle 36 kez. Kaygıyı azaltmaya yarar.

• Parmaklarınızı birleştirin ve hafifçe dokunun dijital alanlar Dolaşımı aktive etmek için.

• Bir yumrukla yavaşça vur avuç içi merkezi diğer taraftan.

• Ellerinizi ovuşturun ve göz kapaklarının üzerinde dinlenmek. Göz kapaklarınız kapalıyken gözlerinizi saat yönüne ve saat yönünün tersine çevirin.

Ishikida, her hareketin 9 kez veya 9'un katı olan bir sayının tekrarlandığını açıklıyor çünkü “Doğulular için 9 rakamı uzun ömür kelimesine benziyor: Çin tıbbında her şeyin bir gerekçesi var, hiçbir şey rastgele değil” diye bitiriyor.

Randevu 26 Ekim Cumartesi günü olup, ücretsizdir ancak önceden kayıt yapılması gerekmektedir. İlgilenenler 4308-5456'yı arayarak daha fazla bilgi alabilirler.

➪Sağlık ve esenlik hakkında bu bölümde ele almamızı istediğiniz sorularınız mı var? Buraya tıklayarak Clarín Yardım Merkezi'ne girin, Editöre mesaj ve sonra Buena Vida'ya Sorular. Sorunuzu bize yazın ve gönderin. Hazır! Ve eğer Buena Vida bülteninin 15 günde bir gelen kutunuza gelmesini istiyorsanız buradan abone olun.