Denge, hareket, doğa, topluluk ve önleme. “Cilento Yöntemini tanımlayan 5 kelime: beden ve zihin arasındaki denge, çünkü bugün stres ve çılgın ritimlerin sağlık üzerinde derin bir etkisi olduğunu biliyoruz. Günlük hareket, çünkü vücudumuz yürümek için doğmuştur ve fiziksel aktivite, obezite ve kalp-damar hastalıklarına karşı en etkili ilaçlardan biri olmaya devam etmektedir. Bir tedavi olarak doğa, çünkü ışıkla, renklerle, denizle ve açık alanlarla temas psikofiziksel refahı artırır. Paylaşım olarak topluluk, çünkü hiç kimse izolasyonda yaşamak gerçekten iyi hissedemez: insan ilişkileri aynı zamanda sağlığa da yardımcı olur, sonuçta korunmaya da yardımcı olur, Bir doktor olarak geleceğin en büyük mücadelesinin bu olduğunu düşünüyorum: hastalıkları tedavi etmeden önce insanları iyi yaşama konusunda eğitmek.” Cilento'nun kalbindeki Salerno bölgesindeki Agropoli Kmp'sinden uzman doktor ve ağrı kesici uzman doktor Elvira Serra, bunu Adnkronos Salute'a açıklıyor.
Cilento Yöntemi Nedir? “Beslenme, Cilento'nun asırlık insanlarının sırlarından biridir. Araştırmalar, Cilento'da pek çok kadının 92 yaşına kadar yaşadığını gösteriyor; bu, Avrupa ortalamasının çok ötesinde, özellikle de gelenekleri ve özgün bir yaşam tarzını koruyan ülkelerde – diye yanıtlıyor – Cilento Yöntemi'nin gerçek gücünün Akdeniz beslenmesi, günlük egzersiz ve doğayla temas arasındaki denge olduğunu söylemek için bu verilerden yola çıkıyorum. Eski insanlarımız erken kalktı, güneşin ritmini takip etti ve açık havada yaşadı, yakın kalarak Biyolojik ritimlere biyolojik köklerimizden uzaklaştıkça sağlığımızın daha da kötüleştiğine inanıyorum. Bu nedenle her zaman günde en az 20 dakika tempolu yürüyüş öneriyorum: Hareket metabolizmaya yardımcı olur, obeziteyle savaşır ve kardiyovasküler sistemi gerçek anlamda korur.”
Nasıl çalışır ve bunu kim uygulayabilir? “Cilento Metodu, her şeyden önce biz Güneylilerin her zaman doğal bir şekilde yaşadığı bir yaşam tarzıdır. Akdeniz diyeti, günlük fiziksel aktivite, doğa ile temas ve daha yavaş ritimler anlamına gelir. Aynı zamanda zihinsel sağlığı geliştirmek için sessizlik ve rahatlama anları yaratmak anlamına da gelir – diye devam ediyor – Herkes için uygun bir yöntemdir: gençler, yetişkinler ve yaşlılar, özellikle obeziteyi, kalp-damar hastalıklarını ve psikofiziksel sağlık kaybını önlemek isteyenler için. Her gün yürümek kalp-damar sağlığını iyileştirir ve hastalıklardan kaynaklanan hastalık riskini azaltır. Temelde basit ve sıfır kilometrelik ürünler var: E vitamini açısından zengin sızma zeytinyağı, yağlı balıklar, baklagiller, mevsim sebzeleri ve hafif işlenmiş gıdalar. Ayrıca toplumu, insan ilişkilerini deneyimlemek ve mekanların güzelliğini yeniden keşfetmek de esastır. Yaşlılar için aynı zamanda osteoporoz ve kas gücü kaybına karşı da somut bir yardımı temsil eder.
Bir yanıt yazın