Uykusuzluktan muzdarip olmak neden kalbinizi hasta edebilir?

Soru: Neredeyse bir yıldır çok az uyuyorum, çok az saat. Ekonomik durumun kötü olması nedeniyle iş yerimi kapatmak zorunda kalacağım. Zaten iki aritmi yaşadım ve kardiyolog bir psikiyatristle görüşmemi istiyor. (Román J. Vargas, Santa Rosa'dan)

Kalp dakikada ortalama 70, günde 100.000, yılda 35 milyon ve ortalama 80 yaşlarındaki bir insanın hayatında 2,5 milyarın biraz üzerinde bir hızla atar.

Şu anda geceleri kötü uyuyor Çok yaygın bir semptomdur Yetişkinlerin yaklaşık %30-40'ının bir yıl içinde bu durumdan muzdarip olduğu tahmin edilmektedir.

İyi uyumak, 7 ila 9 saatlik iyi bir gece uykusunu içerir. Demek ki, Sadece saat sayısı değil, uyku kalitesi de önemli aşağıdaki koşulları karşılıyorsa tatmin edici kabul edilir:

1) Yattıktan 30 dakika sonra uykuya dalın.

2) Gece boyunca uyuyun.

3) Herhangi bir uyanma varsa 20 dakika içinde uykuya devam edin.

4) Enerjiyle ve dinlenmiş gibi uyanın.

Kötü uyku kalitesi genel olarak sağlığı, özel olarak da kalp fonksiyonunu etkileyen ciddi bir risk faktörüdür. Pek çok uzman, bu anlamda hareketsiz bir yaşam sürmekle aynı hiyerarşiyi veriyor.kötü beslenmeyi sürdürmek veya sigara içmek.

Kardiyak aktivite, gün boyunca daha fazla sempatik aktiviteyi (stres, kaçış veya saldırı için tasarlanmış) gece boyunca parasempatik baskınlıkla birleştiren Nörovejetatif Sinir Sistemine bağlıdır.

Sırasında parasempatik aktivitenin sempatik aktiviteye en büyük oranı Uyku kalp fonksiyonu için koruyucu bir faktördür ve kalp-beyin ile otonom sinir sisteminin dinamik süreçleri arasındaki etkileşimlerin ürünüdür.

Bu ilişki azaldığında veya tersine döndüğünde ve gece sempatik aktivitenin artmasına neden olduğunda (uykusuzlukta) böyle bir durum tehlikeli hale gelir ve daha fazla sıklık ve aritmi riski ile ilişkilidir veya genellikle o sırada meydana gelen kalp krizleri.

İyi uyurken doğru denklem (geceleri parasempatiklerin sempatiklere göre baskın olması), kan basıncının ve kalp atış hızının düşmesine olanak tanır. ve böylece kardiyovasküler sistem dinlenir ve iyileşir.

Uyku sırasında kalp atış hızındaki azalma, tüm insanlar için ne yaşam boyunca ne de uykunun farklı evrelerinde aynı değildir.

Çoğu uzman, kalp atış hızının uyanıklıktaki hıza kıyasla yaklaşık %8 oranında azalması gerektiği konusunda hemfikirdir.

Yeterince uyumuyorsanız veya sık sık uyanıyorsanız, kan basıncı ve kalp atış hızı yüksek kalacaktır.

Aynı zamanda, eğer kişi halihazırda kalp yetmezliğinden muzdaripse, bu durum uykuyu etkileyebileceği için bir kısır döngü de oluşturulabilir. Nefes almada zorluk, sürekli gece öksürüğü veya sık idrara çıkma ihtiyacıuykuyu bölen, dinlendirici olmasını engelleyen tüm faktörler.

Geceleri kan basıncında ve kalp atış hızında artış hormonal değişiklikleri tetikler: kortizol (stres hormonu) düzeylerinde artış, insülin duyarlılığında azalma (kan şekerinde artış),

Açlığa neden olan hormonlarda artış (kilo alımında artış)Daha iyi kalp sağlığı için tüm risk faktörleri.

Ayrıca bağışıklık sisteminin etkinliğini azaltarak etkisi vardır.

Sonuç olarak, İyi bir gece uykusu almak kalbinize iyi bakmanın etkili bir yoludur.