Sağlık, bu hafta katıldığımız kadeh kaldırma toplantılarında en çok tekrarlanan dileklerden biri. Mesele şu ki iyi yaşa (daha fazla ve daha iyi) Bu hepimizin istediği bir şeydir ve kontrolümüz dışında faktörler olsa da bunu başarmak için yapabileceğimiz çok şey vardır.
Yıl boyunca, İyi Yaşam Farklı alanlarda uzman ve uzmanlarla röportaj yapıyoruz. fiziksel ve zihinsel sağlık. O görüşmelerde, tavsiye teklif etmek Diğer konuların yanı sıra, kronik hastalıklara (örneğin kalp-damar, kanser) yakalanma riskini azaltmak, stresi azaltmak, iyi uyumak, daha iyi beslenmek, daha fazla hareket etmek ve sağlıklı uzun bir ömür arzulamak için benimseyebileceğimiz şeyler.
Sizi bu önerileri okumaya (veya yeniden okumaya) ve önümüzdeki yıl da önerileri uygulamaya davet ediyoruz. Sağlık!
Daniel López Rosetti: Daha uzun ve daha iyi yaşamak için dört tarifi
San Isidro Hastanesinde Stres Tıbbı Hizmetini yöneten ünlü doktor, 90'ların başında nasıl olduğunu ilk elden deneyimledi. stres sizi hasta edebilir.
“Amacım zihin ve bedenin aynı olduğunu, eğer birisi bedenine kötü davranırsa bunu zihniyle yapacağını, zihnin ısrarla olumsuz düşünce veya duyguları barındırmaya devam ederse bunun bedene zarar vereceğini içselleştirebilmek. O kadar ileri gitmeden şunu söyleyenleri bir düşünelim. Görüyorum ve fışkırıyorumsevmediğiniz, kötü bir geçmişinizin olduğu birini gördüğünüzde, birdenbire ensenizde kurdeşen oluştuğunu; ya da sinirlendiğinde uçuk olan bir kişide,” dedi Clarín'e.
Yaşam felsefesi, beslenme, fiziksel aktivite ve uyku kalitesi, refah için gerekli olduğunu düşündüğü dört sütundur.
Okumaya devam etmek için burayı tıklayın
Kötü uyku: Bir uyku uzmanı bunun neden obeziteyi, diyabeti, kanseri ve hatta Alzheimer'ı önlemeye yardımcı olduğunu açıklıyor
Kötü uyku kitabının yazarı, Uyku Tıbbı uzmanı Analía Furio, “Uyku kesinlikle her şey için faydalıdır. Vücutta, doğru işleyişini tamamlamak için iyi bir dinlenmeye ihtiyaç duymayan tek bir organ yoktur” diye vurguluyor.
Furio, Clarín'le yaptığı konuşmada yalnızca kötü bir dinlenmenin sonuçlarını ve iyi bir dinlenmenin avantajlarını değil, aynı zamanda bunu başarmak için ne yapabiliriz (hangi pijama ve yastığın kullanılacağından, süresine, şekerlemenin doğru şekline kadar).
Okumaya devam etmek için burayı tıklayın.
Yapay zeka ve kokain gibi bağımlılık yaratan ağlar nedeniyle “bilişsel hareketsiz yaşam tarzı”: beyin için riskler
“Dili kullanmaya başladığımız andan itibaren yapay zeka devreye giriyor. Okuma-yazmayı yeni öğrenen altı yaşında bir çocuk Artık AI ile neredeyse her şeyi çözebilirsinizBu neredeyse yapmak istediğimiz her şeyin yerini alıyor. Yani, bir beceriyi devretmeden önce öğrenemiyoruz veya pekiştiremiyoruz bile. Bilgisayar Bilimleri doktoru ve yapay zeka uzmanı, UBA Tam Bilimler Fakültesi Uygulamalı Yapay Zeka Laboratuvarı yöneticisi (aynı zamanda profesördür) Diego Fernández Slezak, 'Bilişsel hareketsiz yaşam tarzı' kavramının özellikle anlamlı hale geldiği yer burasıdır” dedi.
Mariano Sigman ve Santiago Bilinkis'in kitabı Artificial'dan alınan bu terim, teknolojik araçların (sadece yapay zekanın değil) aşırı kullanımının nasıl zarar verebileceğini açıklıyor. becerilerden “kendimizi alıkoymak” eğer bunları uygulamazsak, bunlar basitçe kaybolur.
Okumaya devam etmek için burayı tıklayın.
“Egzersiz haplarla olmuyor, yapmak zorundasınız ve hastaların geçmişini gerçekten değiştiriyor”
“Bugün, yıllar öncesine göre 80 yaşın üzerinde daha fazla hasta görüyoruz. Ancak kırılganlıktaki artışın tek açıklaması bu değil, çünkü bu sorun 50 ila 60 yaş arasındaki kişilerde giderek yaygınlaşıyor ve bu artık yaşam beklentisindeki artıştan bahsetmiyor; daha ziyade mevcut tarzımız ve yaşam kalitemizin çok hareketsiz olması, bu da çok fazla kas kütlesi kaybına (sarkopeni) yol açıyor ve yetişkin nüfusun çoğunluğunu kırılgan bir duruma sokuyor“Arjantin Kardiyoloji Federasyonu (FAC) üyesi kardiyolog ve spor doktoru Alejandro Amarilla'yı uyardı.
Olumlu veriler mi? Kırılganlık önlenebilir ve geri döndürülebilir. Bunu değerlendirmek için üç test.
Okumaya devam etmek için burayı tıklayın.
“Hepimiz nevrotikiz, sen fobik misin, takıntılı mısın yoksa histerik misin?” Lacan'ın öğrencisi Arjantinli psikanalist Juan David Nasio'ya meydan okuyor.
“Bu soruyla amacım, kendinizi bu üç nevrozdan birinde veya üçünün karışımında tanımanıza yol açmaktır. Bu, kendi kişiliğiniz ve çevrenizdeki kişiler hakkında merakınızı uyandırmanın bir yoludur. Bu şekilde kendinize dair sezgisel bilginizi mükemmelleştirecek ve yeni deneyimlere daha iyi hazırlanacaksınız. Günlük yaşamın kaçınılmaz çatışmalarını hafifletmek“
Saygın psikiyatrist ve psikanalist Juan David Nasio, kendisini bu sözlerle motive eden amacın ne olduğunu açıklıyor: İnsanların “daha az nevrotik” olabilmesi.
Okumaya devam etmek için burayı tıklayın.
“Tarihte benzeri görülmemiş bir beyinsel ve fiziksel yaşam kalitesiyle 90 yaşına ulaşmak mümkün”: anahtarlar
“Uzun ömür kronolojik değil biyolojiktir, 40 yaşında olup 60 yaşında görünebilir ya da tam tersi olabilir. 60 yaşında olup 50 yaşında görünebilirsiniz.. Bu, her bireyin kendini adamasından ve aile doktorlarının özverisinden etkilenir, böylece insanlar kendimize bakmanın sadece meme veya prostat kanseri olup olmadığımızı görmekle ilgili olmadığını anlarlar, çünkü herkesin arzusu, geldiğimiz yaşa ancak bağımsız, kendi kendine yeten, aklı başında, bilişsel ve hareket yeteneklerine sahip olarak ulaşmaktır,” dedi yeni uzun ömürlülük çalışması konusunda tutkulu olan doktor Inés Morend.
Morend'e göre 60'lı yıllardan bu yana doğan nesiller büyük fırsatlara sahip. çok ileri yaşlarda, optimal koşullarda.
Okumaya devam etmek için burayı tıklayın.
Onkolog Diego Kaen: “Bugün kanser tedavi edildi ve tedavi edilmeyen kanser kronikleşebilir”
“Kanser ölümle eşanlamlı değildir. Bu sadece başka bir hastalıktır. Yaygın bir hastalıktır. Hepimizin bir deneyimi ya da bunu yaşayan bir aile üyemiz olacaktır. Saklamak işe yaramaz. Kanserden bahsedelim. Bunu anlayalım. sağlıklı bir şekilde doktora gitmeliyizkontrol yaptırmamız gerekiyor çünkü iyileşmeyi artıracak olan şey bu.”
Konuşmacı, Arjantin ve Uluslararası Klinik Onkoloji Kongresi başkanı ve Arjantin Klinik Onkoloji Derneği eski başkanı Diego Kaen'dir.
Okumaya devam etmek için burayı tıklayın.
“Spor salonuna gidiyorum ama sonuç göremiyorum”: Bir antrenör en sık yapılan 5 hatayı açıklıyor
Sosyal ağlarda çok popüler olan beden antrenörü Franco Sarli, istenen hedefe ulaşılamamasının nedenlerinin neredeyse her zaman aynı olduğunu fark etti. Ve bunların birçoğu sıklıkla yaralanmaların ve kontraktürlerin nedenidir.
Okumaya devam etmek için burayı tıklayın.
“Östrojenlerin birçok işlevi var ve bunlardan biri de beyni korumak” diyor ve “hormonofobi” riskleri konusunda uyarıyorlar
“Çocuk sahibi olana kadar hayat korunuyordu. 1900'lerde ortalama yaşam süresi 50 yıl civarındaydı. Yani bir kadın neredeyse tüm hayatı boyunca çocuk sahibi olabiliyordu, çünkü 'Doğal' olan menopozdan önce veya kısa bir süre sonra ölmekti“, Clarín'e, jinekolojik endokrinoloji ve nöroendokrinolojide dünya lideri, Uluslararası Menopoz Derneği, Uluslararası Jinekolojik Endokrinoloji Derneği ve Avrupa Jinekolojik ve Obstetrik Araştırma Derneği'nin eski başkanı İtalyan Andrea Genazzani, kapsamlı kariyeri boyunca liderlik ettiği diğer bilimsel-tıp toplulukları arasında söyledi.
Uluslararası düzeyde olduğu gibi ülkemizde de profesyonellerin eğitimsizliği, kadınların bilgilerinin sınırlı olması, menopozal hormon tedavisi tamamen yetersiz kullanılmaktadır“Arjantin İklim Araştırmaları Derneği'nin eski başkanı Rita Caro kabul etti.
Okumaya devam etmek için burayı tıklayın.
“Besinleri tüketme sırası önemli”
Beslenme uzmanı ve diyabet eğitimcisi Evangelina Sosa, “Pirinç, erişte, patates gibi karbonhidrat içeren yiyeceklerle başlayın ve sebzelerle bitirin veya tam tersi sebze ve etle başlayın; bu aynı şey değil” dedi. Doğru sıralama nedir ve fikir verin uygulamaya koymak için.
Okumaya devam etmek için burayı tıklayın.
➪Sağlık ve esenlik hakkında bölüm notlarında ele almamızı istediğiniz sorularınız mı var? Sorunuzu bize yazın [email protected]
Bir yanıt yazın