Uyku en iyi ilaçtır: Bu gerçekten doğru mu?

Eski deyiş

Uyku en iyi ilaçtır; bu doğru mu?

“Uyku en iyi ilaçtır” – birçok insan kendini hasta hissettiğinde bunu söyler. Peki bilim bu konuda ne düşünüyor? Uyku neyi iyileştirebilir ve neyi iyileştiremez?

Hasta olan herkes sıklıkla kendini zayıf ve yorgun hisseder. Bu bir tesadüf değil. Çünkü vücut dinlenmeye ihtiyacı olduğunun sinyallerini veriyor. Biz uyurken arka planda karmaşık bir onarım programı çalışır: hücreler yenilenir, bağışıklık sistemi aktif hale gelir ve iltihapla mücadele edilir. Beyin de geceyi kendini toparlamak için kullanıyor.

Uyuduğumuzda insan vücudu biz farkına varmasak da son sürat çalışır. Özellikle önemli: derin uyku aşamaları. İçlerinde daha iyi büyüme hormonu olarak bilinen somatotropin hormonu salgılanır. Dokunun onarılmasını, yaraların daha iyi iyileşmesini ve kasların oluşmasını sağlar.

Aynı zamanda bağışıklık sistemi de savunmasını arttırır. Araştırmalar yeterince uyuyanların hastalanma olasılığının daha düşük olduğunu gösteriyor. Ve eğer üşüttüğünüzde yatağa giderseniz, daha çabuk iyileşme şansınız yüksektir. İyi bir gece uykusundan sonra aşılar daha iyi sonuç verir çünkü vücut daha fazla antikor üretir.

Uykudan sadece vücut değil beyin de faydalanır. Gece boyunca kelimenin tam anlamıyla temizlik yapar: bilgileri sınıflandırır, anıları saklar ve gün boyunca biriken atıkları ortadan kaldırır. Bu nedenle kalıcı olarak bozulan uyku aynı zamanda demans ve diğer nörolojik hastalıklarla da ilişkilidir.

Uyku aynı zamanda önemli hormonları da düzenler. Uzun vadede yeterince uyumazsanız hormonal dengesiniz bozulur. Bu, iştah, kilo alımı, yüksek tansiyon veya ruh hali değişimlerine neden olabilir.

• Optimum süre: 60 yaşında bu kadar uyumanız gerekiyor

Tüm olumlu etkilerine rağmen: Sadece uyku hastalıkları iyileştirmez. Ateşi yüksek olan, geçmeyen ağrıları olan veya psikolojik sorunları olan herkesin sadece dinlenmemesi, tıbbi yardım alması gerekmektedir.

Uyku bozukluğu olan insanlar bile “daha ​​fazla uykudan” otomatik olarak faydalanamazlar. Pek çok insan saatlerce yatakta kalıyor ama yine de yorgun uyanıyor. Sebep, tanınmayan uyku apnesi veya depresif bir hastalık olabilir.

Sağlıklı uyku sadece uzun süre uyumak değil, her şeyden önce derin ve sürekli uyumak anlamına gelir. Çoğu yetişkin için 7 ila 9 saat ideal kabul edilir. Ancak uykunun kalitesi de çok önemlidir: Gece boyunca düzenli olarak uyananlar veya çok erken kalkanların iyileşmesi daha zor olur.

Ne yardımcı olur? Sabit uyku saatleri, karanlık bir yatak odası, akşamları kafeinsiz ve hepsinden önemlisi: dijital cihazları zamanında bir kenara bırakın. Cep telefonları ve tabletlerden yayılan mavi ışık, bizi yoran hormon olan melatonin üretimini engelliyor.

Uyku doğal bir iyileşme hızlandırıcıdır ancak çok amaçlı bir ilaç değildir. Vücudun sağlıklı kalmasına veya daha hızlı sağlıklı olmasına destek olur. Hasta olan herkes onlara bolca yer bırakmalıdır. Ve sürekli olarak iyi uyuyamayan biri bunu hafife almamalıdır. Çünkü iyi bir uyku hayati önem taşıyor.