Bir akıllı telefonun gece uykusunu bölme etkisi neden iki katına çıkıyor?
Uygulamalar sizi uyumak yerine akıllı telefonunuzu kullanmaya teşvik eder,
Kaynak: dpa
Birçok genç akıllı telefonunu elinden bırakmamayı tercih ediyor. Kapatmak giderek zorlaşıyor. Gün içinde konsantrasyon sorunu haline gelen şey, gece uykusunu çeşitli şekillerde giderek daha fazla bozar.
SUyku ve akıllı telefonlar – pek iyi karışmıyorlar. Akıllı telefonlarını gece geç saatlerde kullanan gençler, önemli ölçüde daha az ve daha kötü uyuyor. Bu, ABD'li bilim adamlarının yaptığı bir araştırmanın sonucudur.
15 ila 18 yaş arasındaki gençleri muayene ettiler ve fitness takipçilerini kullanarak uykularını izlediler. Gençler ayrıca ekran başında geçirdikleri süreyi, bildirim sayısını ve cep telefonlarına ne zaman baktıklarını da bildirdi.
Bir bulgu: Gençler geceleri ekrana normal alışkanlıklarından daha uzun süre bakarlarsa daha geç uykuya dalıyor ve daha kötü uyuyorlardı. Aynı durum geceleri cep telefonunun kilidini sık sık açmak için de geçerliydi. Bu çalışmaya göre gün içinde akıllı telefon kullanımının uyku sonuçları üzerinde hiçbir etkisi olmadı.
Alman Beyin Vakfı'ndan Frank Erbguth'a göre çalışmanın sonuçları endişe verici: “Uykunun, vücudun ve zihnin, özellikle de sinirlerin ve beynin iyileşmesi için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Rahatsız edilen uyku, yaşam kalitesini düşürür ve sizi hasta edebilir.” Bu nedenle, gençlerin medya tüketimi yoluyla yaşam boyu uyku bozukluklarına yol açmasının daha da endişe verici olduğunu düşünüyor.
Erbguth, ebeveynlere sorunla yasaklarla mücadele etmemelerini tavsiye ediyor. Çalışma ayrıca gençlerin cep telefonu kullanımı ile uyku sorunları arasındaki bağlantıyı bizzat fark ettiklerini gösterdi. Onun için bu, farkındalığı artırmak ve medya yetkinliğini anahtar kelime olarak kullanmak için iyi bir başlangıç noktasıdır: “Çünkü bilgi her zaman mantıklı kararların temelidir.”
Sonuçta, hedefe yönelik kampanyalar aynı zamanda gençler arasında sigara içme oranında da sürekli bir düşüşe yol açtı; başka bir alandan bir örnek veriyor.
Peki neden geceleri cep telefonunuza bakmak aslında kötü uykuya neden oluyor? Bir yandan gençler, hâlâ cep telefonlarını kullanıyorlarsa çok daha geç uykuya dalıyorlar. Ekran ışığı uyku sorunlarının bir başka nedenidir.
Televizyonlar gibi akıllı telefonlar da melatonin salınımını bozan mavi ışık üretir. Bu hormon vücudun kapanmasına neden olur.
Bir yanıt yazın