Uyarı işaretleri – sıcak çarpması nasıl anlaşılır

Vücudumuzun ısıyı ne kadar iyi kaldırabileceği, diğer faktörlerin yanı sıra yaşa, fiziksel kondisyona ve genel sağlığa bağlıdır.

Kronik hastalıkları olanlar, aşırı kilolu kişiler ve yaşlılar gibi dolaşımı çok stabil olmayan kişiler sıcaktan dolayı özellikle risk altındadır. Hamile kadınlar, bebekler ve küçük çocuklar da risk grupları arasındadır. Ancak tamamen sağlıklı olsanız bile sıcak günlerde dikkat etmeniz gereken birkaç şey var.

Eğer dolaşım sorunlarınız veya ısıya bağlı başka semptomlarınız varsa öncelikle gölgede bir yer aramalısınız. Dolaşımını tekrar canlandırmak için ayaklarınızı yukarı kaldırmanız da tavsiye edilir. Yüzünüze ve vücudunuza soğuk su sıkmak da sizi serinletebilir.

Eğer herhangi bir iyileşme olmazsa ya da dolaşım sorunu yaşayan kişi bilincini kaybederse acil telefon numarası hemen aranmalıdır.

Sıcaklarda dolaşım problemlerini önlemek için gün içerisinde bol miktarda maden suyu veya meyve suyu spritzerleri içilmesi tavsiye edilir. Alkollü içeceklerden uzak durmalısınız çünkü kan damarlarını genişleterek kan basıncını düşürürler. Alkol aynı zamanda vücudun susuz kalmasına da neden olur. Bu, dolaşım sistemine baskı yapar ve hatta çökmeye bile yol açabilir. Sıcak günlerde siyah çay veya kahve içmek de önerilmez.

Sağlıksız bir beslenme de dolaşım sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle meyve ve sebze gibi hafif yiyecekler yemeye özellikle dikkat edin. Örneğin karpuzlar yüksek su içeriğine sahiptir ve vücuda yeterli sıvı sağlar. Ayrıca, yiyecek alımınızı gün içine iyice dağıtın, böylece sıcakta tok bir mideyle karşılaşmazsınız.