Son yıllarda, yoga belirli bir binyıl uygulama olarak görülmekten değerli bir müttefik olmak Çeşitli zihinsel sağlık sorunlarının tedavisinde. İlaç veya psikoterapinin yerine değil, semptomları ve yaşam kalitesini iyileştirebilen bir tamamlayıcı olarak.
Yardımınız, duruşlarının arkasından, nefes alma ve meditasyon egzersizlerinin arkasından bu yana pratik yapan “rahatla” ile sınırlı değildir. İyi durumsuz biyolojik mekanizmalar vardır.
En önemli etkilerden biri Otonom sinir sistemini düzenlemeye yardımcı olursempatik ve parasempatik sistemden oluşur.
Sempatik sinir sistemi, daha önce hareket etmek için maddeleri – adrenalin – ayırır Tehdit edici bir durum veya tehlikeli.
Parasempatik sistem – asetilkolin yoluyla – tasarruflar için reaksiyonlara neden olur ve Enerji kurtarmaorganik fonksiyonları yavaşlatmak – sempatik sistemin tersi – ve böylece her iki sistem de zıt eylemler gerçekleştirir, gerekli ve sağlıklı bir denge elde eder.
Bir konu endişeli veya stres altında olduğunda, Vücudunuz uyanık kalır Sempatik sistem için: Kalp daha hızlı atar, kaslar gergin ve zihin durmaz.
Yoga, sakin geri dönme nedeniyle sorumlu parasempatik sistemi aktive etme olasılığına sahiptir, daha yavaş nefes almayı kolaylaştırmak ve rahatlama hissi elde etmek.
Ayrıca stres içeren hormonal devreyi de etkiler, çünkü yoga uygularken kortizol seviyeleri azalır, Ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur ve kaygı ve tükenme belirtilerini azaltın.
Stres (kardiyovasküler bozukluklar, kronik ağrı, obezite, meme kanseri, hipertansiyon, sinirli bağırsak sendromu, fibromiyalji) yoga ile daha da kötüleşen hastalıklarda Çok önemli bir terapötik destektir.
Beyin düzeyinde, nörogörüntüleme çalışmaları, yoganın, organizma için mevcut doğal bir fren olan bir nörotransmitter olan GABA'nın aktivitesini arttırdığını göstermektedir. kaygıyı azaltmak ve ruh halini dengelemek.
Manyetik rezonanslar ve diğer beyin imaj teknolojileri ile yapılan çalışmalar, yoga uygulayan kişilerin düzenli olarak bir serebral kortekse (bilgi işleme sorumlu beyin alanı) ve bir hipokampusa (öğrenme ve bellekle ilgili beyin alanı) uygulanmayanlardan daha kalın olduğunu göstermiştir.
Beynin bu bölgeleri genellikle yaşla küçülür, ancak yoga yapanlarda daha düşük bir azalma gösterilmiştir.
Harvard Üniversitesi ve Massachusetts Genel Hastanesi (ABD) 'deki araştırmacılar, yoga ve meditasyonun telomerlerin büyüklüğünü arttırdığını gösterdi. Yaşlanmayı geciktirmeçeşitli dejeneratif patolojilerin gelişimi ve hatta uzun ömürlülüğü arttırır.
Yoga pratik yapmak günde 15 dakika yeterlidir Nöronlarda ve beyin sağlığında belirtilen değişiklikleri üretmek.
Dünya Sağlık Örgütü, bunun “Fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için yararlı bir araç ve bu, bulaşıcı olmayan hastalıkları önlemeye ve kontrol etmeye yardımcı olur. ”
Bir yanıt yazın