Terleme: “Laktik asit ciltte parçalanınca koku oluşur”

Artan sıcaklıklarla birlikte koltuk altlarındaki telaşlı görünüm geri geliyor. Her şey hala kuru mu? Yoksa burnunuzda zaten hafif bir koku mu var?

Sauna ve fitness antrenmanı dışında hiç kimse terlemekten hoşlanmaz; ancak bu vücudumuz için oldukça faydalıdır. Neden tam olarak? Peki bizi taze tutan şey nedir? Bir fizyolog ve bir dermatolog en önemli soruların yanıtlarını verir.

Neden terliyoruz?

Yaklaşık 37 derece; normalde insan vücudundaki sıcaklık bu kadar yüksektir. Bunları tutmak için sürekli ısı üretir. Alman Fizyoloji Derneği'nden Ralf Brandes, “Soğuk olduğu sürece sorun değil” diyor. Ancak dış sıcaklık yükselirse veya vücut çok fazla ısı üretirse aşırı ısınmamak için bundan kurtulmak gerekir. Bu tehlikeli olurdu.

Her şeyden önce bu, radyasyon ve konveksiyon yoluyla, yani cildimizin üzerinden geçen hava yoluyla ısının uzaklaştırılması yoluyla gerçekleşir. Bu da yeterli değilse nemleniyor: “Terleme, buharlaşma yoluyla ısıyı açığa çıkarmamızı sağlıyor. Bu çok etkili. Bir mililitre ter, bir litre suyu bir derece soğutabilir” diye açıklıyor Ralf Brandes.

Bu aynı zamanda nemli günlerin insan vücudu için neden bu kadar stresli olduğunu da açıklıyor. Frankfurt'taki Goethe Üniversitesi'nden fizyolog, “Vücudun terleme yoluyla saldığı su, zaten neme doymuş olduğundan havaya o kadar kolay geçmiyor” diyor.

Neden bazı insanlar diğerlerinden daha fazla terler?

Ralf Brandes, ne kadar terlediğinizin aslında bünyenizle ilgili bir sorun olduğunu söylüyor. Daha küçük, yuvarlak vücutlu insanlar kütlelerine göre daha küçük bir vücut yüzey alanına sahiptirler ve bu nedenle daha fazla ısı vermek için daha fazla terlemeleri gerekir. Genetik ve hormonal yönler de rol oynar.

Bu arada: Terlemeyi belli bir dereceye kadar eğitebilirsiniz; örneğin düzenli egzersiz yaparak veya saunaya giderek. Ancak bu, ter miktarını azaltmaz, aksine ısı salınımını optimize eder. Böylece daha verimli terlersiniz. Ralf Brandes, “Aynı zamanda sıcaklık toleransı da eğitiliyor, böylece ısı daha az stresli olarak algılanıyor” diyor.

Ter kokusunun nedeni nedir?

Taze ter kötü kokmaz. Esas olarak su, tuzlar, üre ve laktik asitlerden oluşur. Alman Dermatoloji Derneği'nden Silke Hofmann, “Tipik koku yalnızca laktik asit gibi bileşenler ciltteki bakteriler tarafından parçalandığında ortaya çıkıyor” diyor.

Yani kokuyu yaratan bakterilerdir. Dermatologlara göre yoğunlukları ve bileşimleri kişiden kişiye farklılık göstermektedir.

Deodorantlar ve terlemeyi önleyiciler arasındaki fark nedir?

Daha fazla tazelik için yuvarlayın, püskürtün veya sürün: Eczanedeki deodorant ve ter önleyicilerin seçimi oldukça fazladır.

Deodorantlar ciltteki bakteri yoğunluğunu azaltıp kokularla kokuları maskelerken, antiperspirantlar terlemenin kendisini engeller. Silke Hofmann, “Ter bezlerini daraltarak cilde daha az ter salınmasını sağlayan alüminyum tuzları içeriyorlar” diyor. En iyi etki, ürünlerin temiz ve kuru cilde akşamları uygulanmasıyla elde edilir. Geceleri ter bezleri daha az aktiftir ve içerikler daha iyi emilebilir.

Yalnızca cilt tipinize uygun ürünleri kullanmanız önemlidir; aksi takdirde koltuk altlarınız çok fazla yanabilir. Helios Üniversitesi Hastanesi Wuppertal'dan Silke Hofmann, “Hassas cilde sahip kişiler için veya tıraştan sonra, alkol veya alüminyum klorür içeren ürünleri kullanmamanızı öneririz çünkü bu, cildi daha da tahriş edebilir” diyor.

Eskiden alüminyum içeren ürünlerle ilgili uyarılar daha yaygınken uzmanlar artık daha rahat. Silke Hofmann, “Yeni araştırmalar, alüminyumun vücutta emiliminin zararlı olarak görülemeyecek kadar düşük olduğunu gösterdi. Yalnızca cilt bariyeri hasar görmüşse dikkatli olmalısınız” diyor.

Terlemeye karşı gerçekten ne yardımcı olur?

Terleyen herkes içgüdüsel olarak buz gibi bir içeceğe yönelir. Ancak bu her zaman en iyi seçim değildir. Ralf Brandes, “Soğuk içecekler midedeki soğuk reseptörlerini harekete geçirir. Vücut bunun hipotermik olduğunu düşünür ve ter üretmeyi bırakır” diyor. Bu kısa vadede yardımcı olur, ancak aynı zamanda vücudun sıcaklık salınım önlemlerini daha hızlı ve daha güçlü bir şekilde artırması gerektiği anlamına da gelir. Eğer şanssızsak daha da fazla terleriz.

Soğuk bir içeceğin aksine, yüzülebilen göle atlamak aslında vücudu serinletebilir. Ralf Brandes, “Büyük miktarlarda su vücuttan havadan çok daha fazla ısıyı uzaklaştırır. Bu nedenle suda daha çabuk soğuruz” diyor.

Eğer suya atlayamıyorsanız sıcak günlerde evdeki havanın kuru kalmasına dikkat etmelisiniz. Ralf Brandes, oturma odasındaki ıslak havluların odayı serinlettiğini, ancak aynı zamanda nemi artırdığını ve ısının daha rahatsız edici hale geldiğini söylüyor.

Giysinin malzemesi ve kesimi de fark yaratabilir: dar kesimler ve sentetik elyaflar yerine keten, ince pamuk, ipek ve merinos yünü gibi doğal malzemelerden yapılmış havadar parçalar daha iyidir. Silke Hofmann'ın özetlediği gibi, teri ciltten uzaklaştırır, giymesi rahattır ve koku oluşumunu engeller.

Adaçayı çayı gibi ev ilaçları da terlemeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Adaçayı ter bezlerini daraltır. Silke Hofmann, “Fakat etkisi pek güçlü değil” diyor.

Ağır terleme: Ne zaman doktora başvurmalısınız?

Sürekli olarak aşırı terleme sorunu yaşayan herkes bir doktorla konuşmalıdır. Silke Hofmann, “Özellikle terlemenin yaşam kalitesini önemli ölçüde etkilediği veya aile üyelerinin benzer sorunlar yaşadığı durumlarda” diyor.

Ter üretiminin ne kadar güçlü olduğunu ve hiperhidroz denilen şeyin mevcut olup olmadığını belirlemek için basit testler kullanılabilir. Bu rahatsızlığın tabletlerden botoks uygulamalarına kadar pek çok tedavi seçeneği bulunmaktadır.