Spor salonları ve kulüplerdeki spor salonlarının kullanıcıları genellikle yüzücüler ve tanıdıklar arasında bölünür. Ortada, bir tarafa ve diğer tarafı, onları ayıran plastik şamandıralarla gerçekleşen gerçek bir çatlak. Bu senaryo, yeni ve yeni oyuncular ekleniyor. Suda dikey egzersiz40 yaşın üzerinde olanlar arasında büyüyen bir etkinlik.
“Sedanter yaşam tarzı ile mücadele etme ihtiyacı, ayrılmaz vücut bakımı ve zihinsel iyi olma arayışı ile mücadele etme ihtiyacı, yeni izleyicilere bir uygulamaya yaklaşıyor Geleneksel olarak yaşlı yetişkinlerle ilişkilidirbu tür bir egzersiz arasında tüm beden ve onun Düşük yaralanma riski“, Latin Amerika spor ve spor salonlarının profesyonelleri ve girişimcileri için bir haber ve eğitim topluluğu olan Mercado Fitness'ten (MF) öne çıkın.
Yüzmenin, bir eğitim aracı olarak suyu seçenler arasında en popüler faaliyet olmaya devam ederken, sucul fitness genişliyor Ve yeni teklifler genç kullanıcıları çekiyor.
Suda dikey egzersiz nedir
İsmin arkasında çok fazla bilim yok: Yüzme yatay olarak uygulanırken, suda dikey egzersiz, ayakları yerdeki veya platformlarda dikey (veya neredeyse) dikey (veya neredeyse) egzersiz yapmaktan oluşur. Ve teklif, tipik bir egzersiz sınıfının veya filo flotları ile sucul jimnastiklerin ötesine geçiyor.
“Bugün havuzun kullanılmasına izin veren yönlendirilmiş egzersizler var. 360 ° spor salonu“Diyor ki, Aquatic Egzersizler Derneği (AEA) ve Aqua Devrimi'nin konuşmacılarından biri olan Vanina Delfino, 7 Eylül'de Centro Costa Salguero'da yapılacak bir su fitness konvansiyonu.
Suda büyüyen yeni disiplinler arasında Fonksiyonel eğitim (yüksek, medyan ve düşük yoğunluk), Aquacrossfit, Aquatic Cyclisimo, Boks (Suda koreografiye sahip boks teknikleri) ve hatta Postural eğitim.
Rutinler geliştirmeyi amaçlamaktadır Direnç, güç, esneklik ve duruş geliştirme. Delfino, “Suyun viskozitesi havanınkinden 12 kat daha yüksek bir direnç sunuyor, bu nedenle vücutta her yön ve açıda yük üretiyor.”
MF'den – Kongre Organizatörü – Yüksek performanslı sporcuların su eğitiminin elde ettiği yayılmanın Usain Bolt ve Cristiano Ronaldo Sadece bu tür faaliyetlerde ilgi artmakla kalmadı, aynı zamanda onları sadece kadın evreni ile ilişkilendiren bazı önyargıların kırılmasına yardımcı oluyor. “
Bu anlamda, uzmanlar ve profesyoneller son yıllarda su egzersizi uygulamasına yönelen erkek sayısında önemli bir artış olduğunu göstermektedir. “İtalya ve Portekiz gibi ülkelerin havuzlarında bile erkekler ve kadınlar arasında parite var ve her şey Latin Amerika'nın aynı yolu izleyeceğini gösteriyor.”
“Arjantin'de su egzersizinin büyümesinin ana anahtarı, havuzun sadece bir eğlence veya spor alanı olarak algılanmadığı gebe kalma değişiminden kaynaklanıyor, aynı zamanda bir ajan olarak İntegra sağlığıL “, MF'den diyorlar.
Ve hatta önümüzdeki yıllarda So -Called'in büyüyeceğini tahmin ediyorlar “Amfibi Eğitim”her iki alanın faydalarını dahil etmek için karadaki disiplin egzersizlerini su içindeki hareketlerle birleştirir.
Suda Eğitimin Faydaları
“Bugün tüm doktorlar sizi suya gönderiyor. Havuz herkes için önerilir, çünkü hidrostatik basınç dolaşım ve venöz geri dönüşü destekler, bu da laktik asidin çıkarılmasına yardımcı olur ve yoğunluk derecesine bakılmaksızın ağrıya sahip olmayı azaltır ”diyor Delfino.
Kapsamlı eğitim ve Daha az yaralanma riski Fiziksel sağlık açısından su aktivitesinin en önemli faydalarından ikisidir.
Ancak zihinsel sağlık da fayda sağlar. “Çiftler ve öğretmenlerle etkileşim olasılığı, suda dikey egzersizin sosyal yönünü yapar. topluluk üretimi En büyük bağlılık faktörlerinden biri, “diyor koç.” Yapışma unsuru, her türlü eğitimde en önemli unsurdur, çünkü farklı göstergeler motivasyon olmadan terk edildiği konusunda uyarır. “
Önümüzdeki yıllarda “amfibi eğitimin” büyüyeceğini tahmin ediyorlar. Fotoğraf kekleri.“Çeşitli araştırmalar, su ortamında faaliyetler uygulayan kişilerin Anksiyete ve depresyonu azaltmaya yardımcı olan stresi daha iyi kontrol ederler“, Bu bölümde yayınlanan bir notta, sosyal gerontoloji alanında uzmanlaşmış insan motoru ve spor fakültesi profesörü Mariano Sassano.
Sassano için, su egzersizinin ana faydalarından biri Eklemler daha az ve daha iyi korunuyor. Ayrıca, sıcaklığın “büyük bir müttefik olabileceği” (ılıman su “sirkülasyonu desteklediği için kardiyovasküler sağlığa katkıda bulunan” dengeyi, vücut duruşunu ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur.
“Buna ek olarak, suyun karasal ortamda egzersiz açısından farklı bir direnç gösterdiğini düşünerek, kalori tüketimini düzenli fiziksel hareketten destekliyor.”
Sudaki bir egzersiz seansında – Sassan – Organizmanın dört temel kapasitesi: Direnç, yürütme hızı, gücü ve esneklik. Diyerek şöyle devam etti: “Ve% 100 günlük alışkanlıklara aktarılabilir olan her şey, bu nedenle kişinin yaşam kalitesini artırmasını sağlıyoruz.”
➪ Sağlık ve kuyu hakkında herhangi bir sorunuz var mı -bölümdeki notlarda ele almamızı istediğiniz? Danışmanızı yazın [email protected]
Bir yanıt yazın