Yalan söylemeyeceğim, Instagram bağımlısı oldum. Ve uzun bir süre kafamı ne kadar karıştırdığının farkına bile varmadım. Yüksek sesle söyleyince dramatik geliyor ama gerçekten beni etkiledi. Sürekli Instagram makaralarını izlemeye o kadar alıştım ki beynim artık daha fazla sabretmeyi bıraktı. Tam bir YouTube videosu bir taahhüt gibi geldi ve arada telefonumu kontrol etmeden bir şeyler okumak imkansızdı. Ve en kötüsü, bunun neden olduğunu tam olarak biliyordum.
Bunu her zamanki yöntemlerle düzeltmeye çalıştım; uygulama zamanlayıcıları ayarladım, kıyamete sürüklenmenizi engelleyen uygulamaları denedim ve kendime azaltacağımı söyledim. Bazı günler işe yaradı, çoğu gün yaramadı. Hala kendimi hiç düşünmeden Instagram'ı açarken buluyordum. Bir gün onu kontrol etmeye çalışmayı bıraktım ve uygulamayı iPhone'umdan sildim. Ve dürüst olmak gerekirse, bu küçük karar benim için denediğim her şeyden daha fazlasını yaptı.
İlk birkaç gün garip bir şekilde rahatsız ediciydi
Hemen rahatlayacağımı düşünmüştüm ama öyle olmadı. İlk fark ettiğim şey, hiç düşünmeden ona ne kadar sık ulaştığımdı. Telefonumun kilidini açar ve içgüdüsel olarak Instagram'ın olduğu yere kaydırırdım; baş parmağım o noktayı biliyordu. Bu alışkanlığın ne kadar derinlere yerleştiğinin farkına varmamı sağladı. Sebepsiz yere telefonumu alıp açtım, kaydıracak bir şey bulamayıp tekrar yerine koydum. Önemli bir şeyi kaybetmediğimi bilmeme rağmen sanki bir şeyler eksikmiş gibi hissettim.
Düşük, sürekli bir huzursuzluk vardı. Ancak bu aşama beklediğim kadar uzun sürmedi. Birkaç gün sonra dürtü zayıflamaya başladı. Bu alışkanlığım hâlâ devam ediyordu ama beni aynı şekilde çekmedi. Ve yavaş yavaş bu huzursuzluk daha sessiz bir şeye dönüştü. Telefonum sürekli kontrol etmem gereken bir şeymiş gibi hissetmeyi bıraktı.
Kendi hayatıma bakış açımı ne kadar etkilediğinin farkında değildim
Bu kısmın anlaşılması biraz daha uzun sürdü. Instagram, sanki insanlara ayak uyduruyormuşsunuz gibi hissetmenizi sağlayacak bir yönteme sahip. Ben de kendime bunu söylerdim. Sadece kaydırıyorum, yetişiyorum, zaman geçiriyorum ama aslında bu o kadar basit değildi.
Uygulamayı her açtığımda insanların seyahat ettiğini, kutlama yaptığını, ellerinden gelenin en iyisini yaptığını, hayatlarının daha iyi versiyonlarını yaşadıklarını gördüm. Bilinçli olarak karşılaştırma yapmamış olsam bile bu beni yine de etkiledi. Bir şekilde geride kaldığıma dair sürekli bir arka plan hissi yarattı. Başkalarının her şeyi benden daha iyi anladığını. Bunun hakkında aktif olarak düşünmedim ama her zaman oradaydı ve nasıl hissettiğimi şekillendiriyordu. Instagram gittiğinde, bu duygunun artık beslenecek hiçbir şeyi kalmamıştı. Ve yavaş yavaş soldu.
Dikkat sürem geri geldi ve bunu gerçekten fark ettim
Bu hiç beklemediğim bir şeydi. Birkaç hafta sonra 20 dakikalık bir video izlemek için oturdum ve onu atlama isteği duymadım. Az önce izledim. Bu küçük bir şey gibi görünse de bana küçük gelmedi. Bundan önce beynimin sürekli uyarılmaya ihtiyacı vardı. Eğer bir şey beni anında yakalamazsa ilgimi kaybederdim. Reels beni bunu beklemeye eğitmişti.
Bu sürekli döngü olmadan işler değişmeye başladı. Biraz daha uzun bir şeyle oturabilirim. Sonra bundan biraz daha uzun. Tekrar okumaya başladım, doğru dürüst okumaya. Paragraflar arasında atlamamak, birkaç dakikada bir dikkatin dağılmaması. Kaybettiğimin farkına bile varmadığım odak noktamın bir kısmını geri kazanmış gibiydim.
Hayatımı karşılaştırmayı bile denemeden bıraktım
Instagram günlük rutinimin bir parçası olduğunda sürekli olarak diğer insanların en güzel anlarına maruz kalıyordum. Geziler, kilometre taşları, mükemmel fotoğraflar, her şey zahmetsiz görünüyor. Kendime bunun beni pek etkilemediğini söyledim. Ama gittiğinde, bunun beni başından beri etkilediğini fark ettim. Çünkü birdenbire karşılaştırılacak hiçbir şey kalmamıştı.
Ne yapmam gerektiğine veya hayatımın nasıl görünmesi gerektiğine dair sürekli hatırlatmalar yok. Ölçmek için sessiz bir baskı yok. Ve o alanda bir şeyler değişti; kendi hayatımda kendimi daha rahat hissettim. Büyük bir şey olduğu için değil, sürekli olarak başka birinin “daha iyi” versiyonuna bakmadığım için. Bu sadece bulunduğum yerle ilgili sürekli bir sorun olmadığının hissiydi.
Kaybettiğimi bilmediğim sessizlik
Instagram'ı silmek hayatımı birdenbire değiştirmedi. Ertesi gün daha üretken, daha odaklanmış veya tamamen huzurlu hissederek uyanmadım. Bu tür bir gecede değişim bir efsanedir. Gerçekte yaşananlar çok daha basitti. İlk başta sanki daha az olay varmış gibi hissettim. Daha az dikkat dağıtıcı şey, daha az telefon elime alma dürtüsü, dikkatimin ben farkına varmadan dağıldığı daha az an. Günlerim mükemmel olmadı ama atlatılması daha kolay hale geldi. Sürekli kendimi rahatsız etmiyordum. Zamanla bu artmaya başladı.
Bir düşünceyle biraz daha kalabileceğimi fark ettim. Her boşluğu izlenecek bir şeyle doldurma ihtiyacı hissetmedim. Can sıkıntısı bile farklı hissettiriyordu; hemen kaçmam gereken bir şey değildi. Bazen olmasına izin verdim ve bu başlı başına yeni bir duyguydu. Aynı zamanda beklenmedik bir rahatlama hissi de vardı. Yüksek veya bunaltıcı değil, sadece arka planda sürekli bir his var. Sanki ağır bir şeyi taşıdığımı fark etmeden taşımayı bırakmışım gibi. Ve belki de en çok değişen şey buydu. Bu olağanüstü bir şey kazanmakla ilgili değildi; aslında gereksiz bir şeyi kaybetmekle ilgiliydi. Sürekli gürültü, düşük seviyeli karşılaştırma, düşünmeden telefonuma uzanma alışkanlığı. Hepsi yavaş yavaş silinmeye başladı. Hayatım daha heyecanlı hale gelmedi. Artık daha çok bana ait hale geldi; daha net, daha sakin ve kafamda çok daha az kalabalık.
Bir yanıt yazın