José Viña Bu alanda en tanınmış İspanyol araştırmacılardan biridir. yaşlanma350'den fazla yayınlanmış çalışma ile. Ki profesör Yaşlanma konusunda bir araştırma grubuna liderlik ettiği Valencia Üniversitesi Fizyolojisi sağlıklı. 30 yıldan fazla bir süre sonra, bu karmaşık kapsamına adanmış ilaç'uzun ömürlü bilimi' (penguen kitapları) yayınladı ve burada Sağlıklı ve uzun bir ömre sahip olmak için ne yapmalı. Ve iyi yemeye ve egzersiz yapmaya değmez. Bunu bu röportajda açıklıyor, burada İspanya'nın bu alanda en fazla araştırma ve seviyeye sahip ülkelerden biri olduğunu gösteriyor.
Ne zaman yaşlanmaya başlarız ve neden? Yaşlanma yaklaşık 30 yıl başlar, bu nedenle kişinin gençken dikkate başlamak önemlidir, çünkü gençlerde nedenler ortaya çıkar ve etkiler daha büyük olduğunda ortaya çıkar.
'Uzun ömür bilimi' de, dengeli bir diyet ve egzersizle sağlıklı yaşlanmaya nasıl bakılacağını ortaya koyar. Fakat aynı zamanda stres gibi daha bilinmeyen diğer faktörleri de etkiler. Binlerce yıl boyunca fiziksel bir tepki yaratan anormal bir fenomene tepkidir. Örneğin, (atalarımız) bir aslan görürse, savaşmak veya kaçmak zorunda kaldılar. Ancak son 200 yılda, cevap artık fiziksel değil, sosyal, sürekli olarak adlandırdığımız bir stresdir ve bu nedenle buna karşı savaşmaya hazır değiliz, bunun günümüzün büyük katili olduğunu söylüyorum: hızlandırılmış yaşlanma yaratır ve insanlarda ve hayvanlarda görülmüştür. Örneğin, dokular daha sert hale gelir, daha az elastik olur ve arterioskleroz, kan şekeri, diyabet vardır, vb. Ayrıca, yeterli dikkat çekmekten kaçınırız. Temel şey strese sahip olmak değil, kontrol edilmektir.
Stresden önce sahip olduğumuz hormonal reaksiyon, çoğu insanda bağımlılık yaratıyor
Stres kancalarını korur. Çünkü? Çünkü adrenalin stresle ilişkili hormonlardan biridir. Ve adrenalini sentezlemenin ilk adımı Dopa'nın oluşumu, kancalı bir madde. Yani, adrenalini her sentezlediğinizde konuşuyorsunuz, her stres bölümüne maruz kaldığınızda, sizi kancalayan bir madde üretiyorsunuz. Bu nedenle, stresden önce sahip olduğumuz hormonal reaksiyon, çoğu insanda bağımlılık yapar.
Ve stres bağımlılığı neye yol açar? İşleri yavaş ve iyi yapmamak, çoklu görev yapmak, her şeye ulaşmak, gerçekleşmeyen şeylerin gerçekleşeceğini hayal etmek, başkalarını almamak.
Bugünün toplumunda kendimizi nasıl reddedebiliriz? Büyük öğretmenler bunu Buda olarak söylediler. Temel olarak, strese tepki verebileceğinizi, çözebiliyorsanız, bu durumda bir zorluktur. Ancak durum sizi aşarsa ve bununla yüzleşecek bir kaynağınız yoksa, bu bir tehdittir, yardım ister, kime ihtiyaç duyar.
Yaşlanma bir hastalık değildir, normaldir, ancak örneğin Alzheimer veya Osteoartrit ilişkili hastalıklar vardır
Kitapta birçok insanın eve yorulduğunu, televizyona ve gagalamaya başladığını söylüyor, ama kötü. Çünkü? Çünkü çok fazla lezzetle, ancak az beslenme değeri olan şeyleri gagaladığımız ve bazen alkol içiyoruz, bu da çok tehlikeli ve rahatlamak için yapmamalıyız. TV veya tablet izlemeye gelince, kısa bir süre ve aktif olarak yapılırsa sorun değil. Örneğin, hangi programın gördüğünü seçmek, ancak bazen televizyonun önüne gireriz ve anlamsız kanallar geçirmeye başlarız. Bir roman okumak eşit derecede rahatlatıcı veya meditasyon olabilir, ancak daha yapıcıdır. Sorun pasif eğlence.
Mevcut eserlerin çoğu bir ofiste oturan sekiz veya dokuz saat olmayı içerir. Etkileri boş zaman içinde karşı karşıya kalabilir mi? Evet, spor yapmak ve egzersizi günlük yaşamınıza entegre etmek. Yani, asansörü almamak ya da işe gitmemek.
Kısa bir şekerleme sizi öğleden sonra daha aktif hale getirir, daha fazla aktivite ve yaratıcılıkla çalışmanızı sağlar
Kısa şekerlemeleri savunuyorsunuz, yaklaşık 20 dakika, şirketlerin programlarla veya oda etkinleştirerek onları tercih etmesi gerektiğini düşünüyor musunuz? Şirketlere ders verecek olan ben değilim, ancak bir süre dinlenmeyi öğleden sonra daha aktif hale getirir, günün ikinci bölümünde daha fazla aktivite ve yaratıcılıkla çalışmanıza izin verir.
Yaşlanmayı engellemeye yönelik araştırmalara çok şey yatırılıyor. Sizce en gelişmiş alanlar nedir? Araştırmada önce neyin çıkacağını bilemezsiniz, ancak ilginç çizgilerden biri yaşlanmaya moleküler ve hücresel biyoloji uygulamaktır. Bu, metabolik ve cep telefonları gibi şeyleri öğrenmemize izin veriyor. Başka bir yeni çizgiye gerooscience denir ve ilişkili hastalıkları anlamak için yaşlanma hakkında bilgi uygulamaktan oluşur. Yaşlanma bir hastalık değildir, normaldir, ancak örneğin Alzheimer'ın osteoartriti olan hastalıklar vardır. Yaşlanma hakkındaki bilgi ışığında onlara nasıl davranılacağını anlamaya çalışıyoruz.
İspanya, bazı çevredeki ülkelerden daha fazla seviyeye sahip yaşlanan bir araştırma çekirdeği haline geldi
Ve İspanya'da en ilginç işler hangi işler? İspanya, çevredeki bazı ülkelerden daha fazla seviyeye sahip yaşlanan bir araştırma çekirdeği haline geldi. Örneğin, çok iyi genetik araştırma var; yüzüncü yıllarda araştırma; Kırılganlığın nasıl geciktirileceği ve bağımlılığın nasıl önleneceği. Ayrıca yaşlanmayı geciktirmeye yardımcı olan takviyeler ve ilaçlar arıyorlar.
O ana yakın mıyız, yaşlanmayı durdurmanıza izin veren bir ilacın gelişimi mi? İyi durumda ileri yaşlara ulaşmayı içeren yaşlanmayı geciktirmeye oldukça yakınız. Ama hayatı uzatmak, 150 yıla kadar, örneğin, yakınlarda görmüyorum.
Okumaya devam etmek için abone olun
Bir yanıt yazın