Soğuk algınlığı ve grip mevsimi. Bu, kendiniz aktif olarak öksürmediğiniz sürece, büyük olasılıkla bir öksürük ve soğuk algınlığı senfonisi ile çevrili olduğunuz anlamına gelir.
Ana şikayetiniz ister öksürük, ateş, baş ağrısı, ister burun akıntısı veya tıkanıklığı olsun, geceleri kendinizi daha kötü hissetme eğiliminde olduğunuzu fark edebilirsiniz.
Bu senin hayal gücün değil. Vücudunuzun iç saati olan sirkadiyen ritminizden başlayarak, bundan sorumlu olan çeşitli faktörler vardır. Güneş battığında beyninize yatmak için rahatlamasını söylerken aynı zamanda bazı bağışıklık hücrelerini daha aktif hale gelmeleri için uyarır. Her gece bu hücreler, virüsler ve bakteriler gibi istilacı patojenleri aramak için vücudunuzun farklı bölgelerine gönderilir.
“Virüsleri tanımlayıp onlarla savaşmaya çalıştıklarında, bağışıklık hücreleri geceleri solunum semptomlarını kötüleştiren tahrişe ve iltihaba neden olabiliyor” dedi Dr. Diego Hijano, St. Jude Çocuk Araştırma Hastanesi’nde pediatrik enfeksiyon hastalıkları uzmanı.
Kortizol gibi bazı hormonlar da sirkadiyen ritmi takip eder. Kortizol seviyeleri sabahları en yüksek seviyededir ve bu da gün boyunca inflamasyonun baskılanmasına ve dolayısıyla semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir. Akşam kortizol seviyeleri düşmeye başladığında semptomlar yeniden alevlenebilir.
Geceleri öksürük ve soğuk algınlığı semptomlarını kötüleştirebilen diğer bir faktör de postnazal akıntı olarak adlandırılan, yattığınızda boğazınızın arkasında biriken mukustur.
“Gün ilerledikçe mukus birikmesi sorun olmaktan çıkıyor çünkü yerçekimi dik durduğunuzda ve hareket ettiğinizde mukus oluşumunun boşaltılmasına yardımcı oluyor” dedi Dr. Juan Chiriboga-Hurtado, Güney Kaliforniya Üniversitesi Keck Medicine’de aile hekimliği uzmanı. Ancak geceleri mukus birikebilir ve öksürme içgüdünüzü tetikleyerek solunum yollarınızı temizleyebilir.
Dikkat dağıtıcı unsurların olmaması (ki bu genellikle uyku için iyidir) aynı zamanda gece vakti boğaz kaşıntısını görmezden gelmeyi de zorlaştırır. Dr., yatak odanızdaki havanın kuruluğu gibi çevresel koşulların da solunum sisteminizi tahriş edebileceğini söyledi. Chiriboga Hurtado.
Alerji, astım ve mide-bağırsak reflü gibi diğer hastalıkların da aynı nedenlerle geceleri kötüleşen öksürüklerle ilişkili olduğunu söyledi. Bazı tansiyon ilaçları gibi bazı ilaçlar da daha fazla öksürmenize neden olabilir.
Soğuk algınlığı olan çoğu insanda gece öksürüğünün diğer semptomlarla birlikte beş ila yedi gün içinde geçmesi gerektiğini belirten Dr. Chiriboga Hurtado. Bazı durumlarda öksürük iki hafta veya daha uzun sürebilir. Ancak üç hafta sonunda semptomlarda düzelme olmazsa, başka bir nedenin olup olmadığını kontrol etmek için bir doktora görünmeniz önerilir.
Gece öksürüğü nasıl durdurulur
Neyse ki gece öksürüğünü ve soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç ev ilacı var. Dr. Hijano genellikle mukusu inceltmek ve yattığınızda burun damlamasını en aza indirmek için gün boyunca daha fazla sıvı içmenizi önerir. Yatmadan önce sıcak bir banyo yapmak, tuzlu burun spreyi kullanmak veya burnunuzu bir neti potu ile durulamak da mukusu inceltebilir. Bunun özellikle kendi burunlarını sümküremeyen küçük çocuklar için yararlı olduğunu söyleyen Dr. Hijano.
Ayrıca burun kanallarını nemli tutmak için geceleri nemlendirici çalıştırmayı da düşünebilirsiniz. Araştırmalar, yaklaşık yüzde 40 ila 60’lık iç mekan nem oranının solunum yolu virüslerinin bulaşmasını azalttığını ve hasta olduğunda öksürük veya solunum yollarının tıkanması gibi semptomları hafifletebildiğini göstermiştir.
Uyurken mukusun akmasına yardımcı olmak için başınızı birkaç ekstra yastıkla kaldırmayı deneyin. Yeni yürümeye başlayan çocuklar için, yatağın altına bir takoz kullanın veya beşiğin bir tarafını destekleyin, dedi Dr. Hijano, yastıkların küçük çocuklar için güvenli olmadığı düşünülüyor.
Yetişkinlerde dekstrometorfan içeren öksürük ilaçları öksürük dürtüsünü azaltarak rahatlama sağlayabilir. Öksürük kesiciler gibi B. Guaifenesin içeren ilaçlar mukusun gevşemesine yardımcı olabilir ve ortadan kaldırılmasını kolaylaştırabilir. Bunlar bireysel ilaçlar olarak veya kombinasyon öksürük ve soğuk algınlığı ilaçları şeklinde mevcuttur. Bazı kombinasyon ürünleri aynı zamanda burun tıkanıklığını giderebilen ve geniz akıntısını azaltabilen antihistaminikler de içerir. Yakın zamanda bir Gıda ve İlaç İdaresi panelinin burun tıkanıklığını azaltmada etkili olmadığı tespit edilen fenilefrin bileşenini içeren ürünlerden kaçınabilirsiniz.
Dr., diğer bir seçeneğin de boğazınızın kurumasını ve tahriş olmasını önlemeye yardımcı olabilecek öksürük damlaları veya bal kullanmak olduğunu söylüyor. Chiriboga Hurtado.
“Öksürük uykuyu çok bozabilir. Ve uyku iyileşmek için şarttır” dedi. “Dinlenmek için yapabileceğiniz her şey daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır.”
Bir yanıt yazın