Bugün bir deneyle başlamayı öneriyorum. Haydi başlayalım: Devasa beyaz bir kutup ayısını düşünmemeye çalışın. Israr ediyorum: ayıyı düşünmeyin. Şimdi üçe kadar sayın. Ne düşünüyorsun?
Evet biliyorum, ayının içinde. Elbette bu görüntü kafanızda belirdi. Ama sorun sen değilsin. Sorun yöntemde. Kendini gerçekleştiren kehanetleri duydunuz mu? Düşünce olsun, davranış olsun, yasaklarda durum böyledir.
Bu kutup ayısı fikrini öneren ünlü yazar Fyodor Dostoyevski'ydi. Küçük kardeşiyle oynadığı bir tür meydan okumaydı ve elbette onu her zaman yenerdi.
Daha eski zamanlarda, Harvard Üniversitesi'nden bir profesör, düşünce veya fikirlerin kasıtlı olarak bastırılması veya yasaklanması olasılığını araştırmayı amaçlayan bir çalışma yürüttü. Doğruladığı şey şu neredeyse imkansız Birinin kafasındaki bir fikri kesinlikle veya sürekli olarak bastırması.
Gerçekte ise tam tersinin gerçekleşmesi için en iyi strateji budur. Bu düşünceyi veya fikri iptal etmek yerine, onu güçlendirmeyi başarıyorbir ağaçkakanın kafanızı delmesi gibi bir şey.
Araştırmacının çalışmasında da kanıtladığı gibi, katılımcılar dakikada bir defadan fazla düşündüler düşünmelerinin yasak olduğu o fikir/düşünce/imajda.
Yasağın işe yaramadığını gösteren pek çok örnek var. Bunlardan en sembolik olanlarından biri, 1920 ile 1933 yılları arasında Amerika Birleşik Devletleri'ni yöneten Yasaklama Yasasıdır.
O dönemde alkollü içki satışı yasaktı. Sonuç ne oldu? O Mafyaların ortaya çıkışı ve yayılması (Al Capone size tanıdık geliyor mu?) Suç o kadar arttı ki, insanlar çete kavgasının ortasında kalma korkusuyla sokağa çıkmaktan korktu.
Ancak ölümler yalnızca bu tür çatışmalar nedeniyle artmadı. Kural yalnızca endüstriyel alkolün satılabileceğini öngördüğü için karaborsadaki üreticiler Başka maddelerle karıştırmaya başladılar ve bunu eğlence amaçlı tüketim için sattılar, bu da sadece körlüğe değil, bazen tüketenlerin ölümüne de neden olan metanol tüketimi sonucu sağlığa ciddi zararlar verdi.
Aynı mantığı ergenlik çağındaki hamileliği veya cinsel yolla bulaşan hastalıkları önlemek için de uygularsak, ömür boyu cinsel perhiz önerebilirdik. Ama…insanların bu uzak durma kuralına uymaya istekli olacaklarını mı sanıyorsunuz? Muhtemelen hayır!
Yasaktan arzuya
Ve diğer alanlarda işe yaramadığı gibi, Yasak yemek konusunda da etkili değil..
Sorun şu ki, ne yazık ki pek çok lisanslı meslektaş (sadece beslenmeyi ihlal eden etki sahibi kişiler değil), kilo kontrolü için bir yöntem olarak oruç tutmayı ve karbonhidratlar gibi lezzetli veya tercih edilen gıda gruplarından uzak durmayı öneriyor.
Bir insanın en çok sevdiği şeyden ömür boyu kaçınmaya razı olacağını düşünmek, en azından naif bir bakış (yanlış demeyelim) ve bilimsel kanıt olmadan.
Peki neden? Çünkü Yasaklama daha fazla arzu yaratır. Eğer sana un ya da çikolata yememeni söylersem, muhtemelen zihnin bunu düşünmekten vazgeçmeyecektir.
Bana hayır de ve…
Psikolojik tepki teorisi, bir kişinin bir şeyi yapması yasaklandığında, özgürlük eksikliği hissinin, özerkliğine ve özgür iradesine yönelik bir tehdidin uyandığını öne sürer. Ve ister çocuk, ister genç, ister yetişkin olalım, bundan hoşlanmıyoruz.
Reaktans teorisini gıdaya getirelim. Bir insana, lezzetli bulduğu, sevdiği şeyi tüketmekten sonsuza kadar uzak durmasını söylersem, buna çok uzun süre dayanamayacağı açıktır. Açıklama mı? belirsizlik o yemeğin tadını tekrar ne zaman çıkarabileceğin hakkında Bu sana şimdi onu istediğin hissini veriyor.
Ünlü şarkının dediği gibi “Bana hayır dersen bütün gün seni düşünmemi sağlarsın”: Yalnızca erişebileceğimiz, bize ait olanı arzulamaktan vazgeçeriz çünkü en güzel manzara bile onu her gün gördüğünüzde o kadar büyüleyici görünmeyi bırakır.
Kesinlik arzuyu azaltır. Bu nedenle, her gün, güvenli bir ortamda (fazla arz olmadan), tercihen iyi bir ruh hali içinde, en çok sevdiğiniz şeyin eşlik etmesini öneriyoruz.
Tabii ki her zaman doğru kısımda olmalıdır. Çikolatayı seviyorsanız 200 gramlık bar almayın. 15 gramlık yalnızca bir birim satın alın. O yasallaştırma, o gündelik tat adeta arzuyu, arzuyu azaltan bir terapidir.
Deneyin, korkmayın! Zaten pek çok diyet denediniz! Daha iyi sonuçlar elde etmek için farklı bir şey deneyebilirsiniz.
Herhangi bir ofis randevunuzu kaçırdınız mı?
En son gelişmeleri burada bulabilirsiniz:
➪Partilerde kontrolü kaybetmemek için yedi ipucu
➪Ofiste en çok sorduğum sorunun cevabı
➪Fazla kilolarla seks hayatı, kimsenin konuşmadığı bir konu
➪Düşündüğünüzden daha yaygın olan yeni hastalık
➪Sağlık ve esenlik hakkında bu bölümde ele almamızı istediğiniz sorularınız mı var? Buraya tıklayarak Clarín Yardım Merkezi'ne girin, Editöre mesaj ve sonra Buena Vida'ya Sorular. Sorunuzu bize yazın ve gönderin. Hazır!
Bir yanıt yazın