Bir içinde yaşamak istediğiniz çok iyi Rahat ve sağlıklı vücut. Geçerli bir hedeften daha fazlası. Ancak bildiğimiz gibi, son medyayı her zaman haklı çıkarmaz. Bu nedenle, mesele bunu nasıl başarmaya çalıştığınızdır.
Yiyecekleri iyileştirmeyi, aktif bir yaşam sürdürmeyi ve duygusal başa çıkma stratejileri üzerinde çalışmayı içeren bir yaşam tarzı değişikliğine odaklanmak yerine (yiyeceklerde sakin olmamak için), çoğu Kısa yolharika vaat eden moda diyetleri, kısa bir süre içinde sonuç verir.
Bunun bu zamanların birçok kötülüğünden biri olduğunu düşünüyorsanız, size bunun yine hiçbir şeyi olmadığını söylemeliyim. Olduğu düşünülüyor İlk diyet etkileyici Lord Byron (1788-1824).
Romantik bir şair olan Byron, Don Juan yorulmaz, inceliğe takıntılıydı, ama yemek yemeyi severdi. Yani, her iki zevkten de zevk almak için, “Sirke Diyeti”sadece yeni bir hızlı ile değil, aynı zamanda yorucu egzersiz ve dehidrasyona başvurma ile telafi etmek zorunda olan oruç tutma ve ardından tıkınırdan oluşan ölümcül gıda planı.
En kötüsü bugün hala bu saçma diyet uygulayan insanlar var! Yüz yıllık geçerliliği olan tek kişi bu değil. Ünlü keto diyeti, Jean-Anthelme Brillat-Savarin (1755-1826) tarafından, baskın bir şekilde tüketme fikrinin zaten kurulduğu Taste Fizyolojisi kitabından doğdu. Yağlar ve proteinlerminimum miktarda hidrat ile. Neredeyse bir buçuk yüzyıl sonra Robert Atkins, göreceğiniz gibi devrimci hiçbir şeyleri olmayan “Devrimci Diyet” kitabını çiziyor.
Fakat sadece yeni değil, aynı zamanda sürdürülebilir değiller ve sigortalı ağırlık bölgesi ile birlikte geliyorlar.
Son büyük şeytanlaştırılmış besin grubu olan çok düşük karbonhidrat diyetleri ile Atkins veya Keto ile başlayalım. . insülin Kan şekerini düzenlemek için pankreas tarafından üretilen bir hormondur. Beyinde anoreksijendir, yani açlığın azalmasıdır. Sorun şu ki, çok düşük karbonhidrat içeriğine sahip bir yiyecek yaparken, insülin de beyinde düşük kalır ve bu nedenle açlığı arttırır.
Moda diyetlerinin orta vadede işe yaramadığını görürken başka bir merkezi hormonu analiz edelim: Ghrelin. Onu arıyorum “Cruella de Vil” (Dalmatian filmini hatırlıyor musunuz?). Nedenini soracaklar. Nedeni? Açlığı arttırın, organizmadan kalori harcamalarını azaltın ve vücut yağının aşağılanmasını önler.
Şimdi, grelina cunado midesinin mukozasında oluşur, hiçbir besin tespit edilmez, yani hızlı olduğunuzda. O zaman aralıklı oruç sadece (en azından çoğunluğu için) önün Yemek ve Rebound Concress yağ.
Son olarak, hızlı bir şekilde çok fazla kilo verdiği çok düşük kalorili diyetlerden bahsedelim. . Leptin Yağ hücrelerinde oluşan bir hormondur. Harika çünkü Ghrelin için zıt etkileri var: Açlığı ortadan kaldırıyor ve kalori harcamalarını azaltır, bu yüzden kilo vermeye yardımcı olur.
Ancak hızlı bir şekilde kilo verdiğinizde ve dolayısıyla yağ, leptin seviyelerini azaltın ve muazzam bir şekilde yemek yeme arzusunu artırın.
Bu yüzden hızlı kayıp üreten keto, oruç ve aşırı diyetler, asla toplamayacağınız bir Noel ödülü kazanan bilet gibidir.
Gerçekten kilo vermek ve rahat ve sağlıklı bir vücutta yaşamak için mümkün olan en iyi ağırlığı korumak istiyorsanız, yaşam tarzınızı değiştirin, aşırı kısıtlamalar olmadan sağlıklı bir gıda deseni tuttum, her gün aktif tutun ve bir başa çıkma stratejisi olarak yiyecekleri kullanmadan duyguları ve stresi algılamayı, tolere etmeyi ve kabul etmeyi öğrendim.
Ve eğer yalnız yapamazsan Mükemmel uzmanlar var Obezite, yaşam tarzı ve size eşlik edebilecek psikologlarda.
Sonuncuyu buradan bul:
➪ Sağlık ve kuyu hakkında herhangi bir sorunuz var mı -bölümde ele almamızı istediğiniz? Buraya tıklayarak Clarín Yardım Merkezi'ni girin, girin Yazıya mesaj Ve sonra bir İyi Hayat Soruları. Sorgunuzu yazın ve gönderin. Hazır!
Bir yanıt yazın