şimdi denenecek uygunluk Garuda'dır

GARUDA NASIL UYGULANIR – Garuda, klasik mat (Matwork) üzerinde veya özel makineler kullanılarak serbest vücut üzerinde çalışılabilir. Tipik oturum bir sürekli akış: Bir egzersiz ile diğeri arasında herhangi bir kesinti yoktur ancak dinamik dansta olduğu gibi her şey tek ve akıcı bir sırayla gerçekleşir. En erişilebilir form, Matwork: Mat üzerinde yapılır ve vücudun ağırlığını direnç olarak kullanır. Omurgayı uyandırmak için genellikle otururken veya uzanırken “dalga” ve “spiral” hareketlerle başlarız ve ardından daha yoğun ayakta durma sekanslarına geçeriz. Garuda Aparatı Hareketli bir platform, makaralar, sabit bir çubuk ve bir kule yapısından oluşan Pilates Reformer'a benzer bir makine kullanıyor. Pilates Reformer doğrusal hatlar üzerinde hareket ederken, Garuda makinesi rotasyonel ve çok boyutlu hareketlere olanak sağlar. Ayakta, oturarak, yan yana veya asılı olarak çalışırsınız. Diğer özel araçlar Barre ve Chiar'dır. Orada Barlar Bacak gücü, kalça açıklığı ve duruş üzerinde çalışmak için bale barını kullanıyor ve her zaman gövdenin spirallerine odaklanıyor. Orada Sandalye Pelvisin hareketliliğini ve üst kısmın gücünü artıran egzersizler gerçekleştirebileceğiniz, yerde, mat üzerinde antrenman yapmakta zorluk çekenler için çok faydalı olan özel bir sandalyedir.