Sıcakta çıplak uyumak gerçekten daha sağlıklı mı?

Sıcaklık yüksek olduğunda pijamasız yatağa atlamak iyi bir fikir mi? Almanya'da yetişkinlerin yaklaşık yüzde 15'i çıplak uyumayı seviyor.

Kamuoyu araştırma enstitüsü YouGov'un 2022'de yaptığı temsili bir ankete göre, kadınlardan daha fazla erkek var ve Batı'dan daha fazla Doğu'dan insan var.

Kıyafetsiz uyumak: Bu vücudun daha iyi dinlenmesine yardımcı olur mu?

Alman Uyku Araştırmaları ve Uyku Tıbbı Derneği'nden Hans-Günter Weeß “Genelde öyle değil” diyor. “Artık önümüzde yine sıcak geceler var. Kendiliğinden çıplak uyuyan insanlar mutlaka var.” Önemli olan kendinizi rahat hissetmenizdir. “Sonra rahatlıyorum, sonra tabiri caizse sakinleşiyorum, serinliyorum. İyi bir gece uykusunun en iyi yolu bu.”

Kıyafetsiz uyuduğunuzda vücut kokunuzun daha az olduğu söylenir.

Alman Dermatologlar Profesyonel Birliği'nden Bavyeralı dermatolog Petra Ziegler, “Bu doğru” diyor. “Terin kendisi kokusuzdur. Sadece kapatıldığında, örneğin terin yapıştığı giysilerden bakteriler saldıracak daha fazla yüzey alanına sahip olur. Daha sonra ciltteki proteinleri ve sebumu parçalarlar. Vücut kokusunu yaratan da budur.”

Terleme yoluyla vücut geceleri yaklaşık dörtte üç litre ter kaybeder. Ancak bazen bu tamamen istenmeyen bir durum değildir. “Tabii ki koklamak istemiyoruz. Ancak vücut kokumuzda DNA'mızın bir kısmı var. İş çiftler arasındaki bağa geldiğinde, birbirinizin kokusunu alıp alamamanız tam anlamıyla bir rol oynuyor.”

Çıplak ve serin uyursanız daha fazla kalori mi yakarsınız?

Weeß, “Bu daha çok ne kadar uyuduğunuza bağlı” diyor. “Eğer çoğumuz gibi ben de uyku eksikliği yaşıyorsam o kadar fazla enerji harcamıyorum. Öte yandan uzun süre uyumak kalori tüketimi açısından iyi çünkü uyurken leptin salgılıyoruz.” Bu tokluk hormonu yağ hücrelerinde üretilir.

Bu bakımdan uzun uyku sizi daha ince yapabilir. “Ama ancak gün içindeki kalori alımımıza da dikkat edersek.” Vücudun kendisini sıcak tutmak için daha fazla enerji kullanması gerektiğinden, daha serin bir ortamda daha fazla kalori yakmak mantıklıdır. “Öte yandan, bu fiziksel stresten kaynaklanıyor ve insanlar daha kötü uyuyor.”

Sıkı ve hava geçirmez gecelikler bir risk midir?

Dermatolog Ziegler “Bu doğru” diye onaylıyor. “Geceleri sentetik malzemeden yapılmış dar külotlar giymemeliyiz. Pijamalar genital bölgenin nefes almasına izin vermeli. Aksi takdirde Candida albicans mayaları mutlu olacaktır.”

Bu vajinal enfeksiyonlara yol açabilir. Ayrıca dar külotların sperm üretimini azalttığı da kanıtlanmıştır. “Çünkü sperm havalı olmayı sever.”

Yatağa kıyafetsiz girerseniz daha kolay mı üşütürsünüz?

Weeß, “Bu aynı zamanda kas gerginliğine de yol açabilir” diyor. “Sıcak gecelerde genellikle tüm pencereler açık oluyor veya bir vantilatör ya da klima çalışıyor. Dikkatli olmalısınız.”

Nem ne zaman sorun haline gelir?

Dermatolog Ziegler, “Cildimizde her zaman bakteriler bulunur” diye açıklıyor. “Milyonlarcasıyla, çoğunlukla uyum içinde yaşıyoruz.” Ancak bazı bakteri veya mantarlar bazen aşırı çoğalarak sorun yaratabilir.

“Tabii yazın terlediğimizde gün içinde örneğin koltuk altı veya kasık bölgesinde de bu deri kıvrımı problemlerini yaşıyoruz. Temel olarak çinko macunu sürmek yardımcı oluyor. Nemi biraz bloke ediyor ve aynı zamanda antiinflamatuar etkisi de var.”

Pijamasız yatarsanız hijyene daha mı dikkat etmeniz gerekiyor?

Dermatolog Ziegler, “Ter buharlaşıp yok olamaz” diyor. “Daha sonra çarşaflara ve nevresimlere gidiyor. Bu yüzden hijyen nedeniyle bunları iki kat daha sık değiştirmeliyiz, yaklaşık haftada bir. Aksi takdirde yatak kokuyor.”

Her yatakta yaşayan ve cilt hücreleriyle beslenen ev tozu akarlarına alerjiniz varsa, sıkı bir örtüyle çıplak uyumanızı öneririz. Ziegler, “Gece kıyafetlerini yalnızca nörodermatiti olan kişilere tavsiye ederim” diye vurguluyor. Bu aynı zamanda açık yaralar için de geçerlidir. İpek veya çok ince pamuklu kumaşlar gibi doğal malzemeler yaz aylarında faydalıdır.