29 Mayıs 2025 08:55 pm ist
Diş hekimi, kafeinli içecekler üzerinde uykuya öncelik verilmesini ve diyete daha fazla meyve ve sebze eklemesini önerdi.
Dehidrasyon, vücut terleme yoluyla sıvıları kaybettiği için yaz aylarında yaygın bir endişe kaynağıdır. Yeterli su ile doldurulmadığında, bu sıvı kaybı dehidrasyona yol açabilir. Bununla birlikte, sıklıkla fark edilmeyen şey, dehidrasyonun ağız sağlığı üzerindeki etkisi, tükürük üretiminden genel diş hijyenine kadar her şeyi etkiler. Ayrıca oku | Yazın diş sağlığı üzerindeki etkisi küçümsenir: Sağlıklı kalmak için cerrah onaylı bu ağız bakım ipuçlarını bilin
HT Lifestyle ile yapılan bir röportajda, Dentz Diş Dental'in baş diş cerrahı Dr. Karishma Jaradi, “Yetersiz su tüketimi tükürük üretimini azaltır. Yetersiz tükürük, dişlerinizi ve gum'larınızı hasar ve çürüme daha eğimli hale getiren kuru ağız veya kserostomi olarak bilinen bir duruma yol açar.”
Karishma Jaradi, yaz aylarında daha iyi diş sağlığını korumaya yardımcı olabilecek 3 basit swap paylaştı:
1. Şekerli alkolsüz içecekleri ve meyve sularını su ile değiştirin:
Soda bulunan asitler, bu içeceklerin şeker içeriği ağızda fermente olduğunda üretilen asit ile birleştirilir. Diş mirasını yumuşatabilir ve geri dönüşü olmayan hasara neden olabilir. Tükürüğün yaklaşık yüzde 99'u sudan oluştuğu için, ağzınızın yeterli tükürük üretmesini sağlamanın en kolay yolu daha fazla su içmektir. Günde en az iki litre su hedefleyin ve aktif bir yaşam tarzınız varsa veya spor oynarsanız daha fazla iç – fiziksel aktivite terlemenize ve daha hızlı susuz kalmanıza neden olabilir. Şekerli içecek tüketmeniz gerekiyorsa, dişlerinizle teması en aza indirmek için bir pipet kullanın. Ayrıca oku | Yaz kuru ağız ve diş çürümesine neden olabilir: Diş hekimi diş bakımı ipuçlarını takip etmek için paylaşır
2. Paketlenmiş atıştırmalıklar üzerinde taze meyve ve sebzeleri tercih edin:
Taze meyve ve sebzeler, terleme yoluyla vücudunuz tarafından kaybedilen suyu yenilemeye yardımcı olabilir. Karpuz, salatalık ve domates kolayca erişilebilir örneklerdir. Yoğurt, fındık ve tohumlar da besleyici, diş dostu alternatiflerdir. Öte yandan, dondurma, popsicles, meyve suları ve diğer tatlı ikramlar gibi yapışkan ve şekerli atıştırmalıklar diş çürümesine katkıda bulunabilir. Bunlar en iyi ılımlı olarak tüketilir. Tükettikten sonra dişlerinizi florür diş macunu ile fırçaladığınızdan veya ağzınızı suyla durulayın. Ayrıca, mümkün olan her yerde şekersiz seçenekler arayın.
3. Kafein üzerinde aşırı uykuya öncelik verin:
İyi uyku hijyeni uygulamak sadece sizi daha tazelenmiş ve enerjik hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda dişlerinizi daha sağlıklı tutabilir. Dehidrasyonu önlemek için yatak odanızda bir nemlendirici kullanın. Ek olarak, alerjilerinizin yaz aylarında alevlenmesinin muhtemel olduğunu ve burun tıkanıklığına ve iltihaplanmaya neden olduğunu unutmayın. Hava yollarınız daraldığında, sonuç olarak, vücudunuz içgüdüsel olarak ağız nefes almaya geçer, bu da sizi ağız kurutmaya daha yatkın hale getirebilir. Alerjilerinizi gerekli ilaçlarla ele alın ve herhangi bir tıkanıklığı temizlemek için bir salin burun spreyi veya dekonjestan kullanın. Kafeinli içecekler sadece uyku düzenlerinizi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda dişlerinizi lekeleyebilir ve sizi dehidrasyon ve kuru ağza daha duyarlı hale getirebilir. Ayrıca oku | Hassasiyetsiz Yaz: Diş Hassasiyeti Zorlukları Olmadan Mevsimsel Yiyecekleri Dönüştürmek İçin Ağız Bakım İpuçları
Okuyuculara Not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Her zaman tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için doktorunuzun tavsiyesini arayın.
Hindustan Times web sitesi ve uygulamalarında günlük moda, Taylor Swift, sağlık, festivaller, seyahat, ilişki, tarif ve diğer en son yaşam tarzı haberlerini yakalayın.
Hindustan Times web sitesi ve uygulamalarında günlük moda, Taylor Swift, sağlık, festivaller, seyahat, ilişki, tarif ve diğer en son yaşam tarzı haberlerini yakalayın.
Bir yanıt yazın