Kriket oyuncusu Sarfaraz Khan'ın zindeliği, Hindistan A ve Canterbury'deki İngiltere Lions arasındaki ilk resmi olmayan test sırasında kasabanın konuşması oldu. Genellikle ağırlığı için eleştirilen 27 yaşındaki hamur, trolleri tarzda kapattı. Ancak, test maçından önce, kriket oyuncusu iki aydan daha kısa bir sürede 10 kg attı.
Ayrıca oku | Fitness Koçu 4 ayda 25 kg kaybetmeyi seçtiği 4 alışkanlığı paylaşıyor: 10K basamaklara detoks yaparak aralıklı oruç tutuyor
Sarfaraz Khan kilo vermek için ne yedi?
Hindustan Times ile yaptığı röportajda, Sarfaraz'ın babası Naushad Khan, oğlunun kilo verme yolculuğuna açıldı. Kriket oyuncunun, ailesiyle birlikte, diyetini egzersiz yapmak ve test maçına hazırlanmak dışında çok kontrol ettiğini açıkladı. Ayrıca, en sevdiği tavuk ve koyun eti Biryani'den vazgeçti.
Naushad Khan, Hindustan Times'a, “Diyetimizi çok kontrol ettik. Roti, pirinç vb. Yemeyi bıraktık. 1 ila 1.5 ay boyunca roti veya pirinç yemedik. Brokoli, havuç, sargı, yeşil sebze salatası yedik. Bununla birlikte, bununla birlikte ızgara balık, ızgara, yeşil çay yiyoruz.
Sarfaraz'ın babası, “Ayrıca avokados yiyoruz. Ayrıca filizler de var. Ayrıca filizler de var. Ama asıl mesele, roti ve pirinç yemeyi bıraktık. Şeker yemeyi bıraktık. Maida (un) ve fırın öğelerini yemeyi bıraktık. 1.5 ay içinde neredeyse 10 kg kaybetti. Ağırlığını daha da azaltmaya çalışıyor.”
Şeker, roti ve pirinçten çıktığınızda ne olur
Sarafaz'ın kilo verme yolculuğu sırasında attığı önemli adımlardan biri şeker, roti ve pirinçten vazgeçmekti. Öyleyse, bu üç şeyi diyetinizden çıkardığınızda ne olur ve faydaları nelerdir?
Sertifikalı beslenme uzmanı Bhavika Patel'e göre, şekeri bırakma enerjinizi, odaklanmanızı ve sindiriminizi iyileştirir, istekleri azaltır, daha iyi uykuyu teşvik eder, kalp hastalıkları riskini azaltır, kan şekeri seviyelerini stabilize eder ve ruh halini ve bilişsel işlevi artırır.
Healthline'ın bir raporuna göre, diyetinizden roti ve pirinci kesmek kilo kaybını teşvik eder, iltihabı azaltabilir ve kan şekeri seviyelerini düşürebilir.
Bu arada Sarfaraz, kilo kaybı sırasında diyetinde tüm yiyecekler ve ızgara veya haşlanmış et içeriyordu. Bütün yiyecekleri yemenin faydaları arasında besin yoğun yemekler, kalp hastalığı riskinin azalması, iyileştirilmiş bağırsak sağlığı ve artan lif alımı, ızgara veya haşlanmış tavuk veya balık yardımcıları kilo kaybında zengin, vitamin ve mineraller açısından zengin, protein sağlar ve sindirilmesi kolaydır.
Sarfaraz Khan, aşırı kilolu olmayı hedefleyen trolleri kapatıyor
Bu arada, Hindistan A ve İngiltere Lions arasındaki bir maç sırasında, Sarfaraz'ın Tom Haines'i reddetmek için çarpıcı yakalaması onu sosyal medyada övdü. 3. günde, Sarafaraz sansasyonel bir dalış yaptı ve fitness seviyelerini göstererek unutulmaz bir yakalama aldı. Bir X kullanıcısı, “Sarfaraz Khan'ın ne yakalaması” yazdı. Bir diğeri şöyle dedi: “Sarfaraz Khan, kaymalarda bir sersemletici çıkarıyor. Yanlış tarafına tam uzanıyor.”
Okuyuculara Not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Her zaman tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için doktorunuzun tavsiyesini arayın.
Bir yanıt yazın