İster beden eğitimi öğretmeni, voleybol antrenörü olun, ister oyuncuların büyümesine yardımcı olmanın yollarını arayan bir ebeveyn olun, sağlam voleybol antrenmanlarına sahip olmak çok önemlidir. Bu aktiviteler öğrencilerin genel performanslarını geliştirmelerine yardımcı olabilir ve pas atma, pas verme ve servis atma gibi belirli becerilerin desteklenmesine yardımcı olabilir. Bu alıştırma listesi yalnızca antrenman ve kondisyona yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda çok eğlenceli olacak!
İlkokul Voleybol Antrenmanları
1. 6-9 Yaş Arası Çocuklara Mini Voleybolu Öğretin
Voleybolun bu değiştirilmiş, yoğunlaştırılmış versiyonu küçük çocuklar için mükemmeldir.
2. 10-12 Yaş arası Voleybol Antrenmanları
Bu tatbikatlar üst düzey ilkokul öğrencileri arasında iletişimi ve koordinasyonu geliştirmek için mükemmeldir.
3. Temel Voleybol: Hareketli
Bu, çocukların sınırlı bir alanda topu yakalayıp filenin altına atarken çeşitli yönlerde hızlı ve etkili bir şekilde nasıl hareket edeceklerini anlamalarına yardımcı olur.
4. Temel Voleybol: Topun Kontrolü
Bu video, topu kontrol etmek için gereken motor, problem çözme ve davranışsal becerileri vurguluyor ve çocuklarla pratik yapmak için çeşitli alıştırmalar ve oyunlar içeriyor.
5. Temel Voleybol: Sunum
Bu videoda sunum becerilerini geliştirmeye yönelik oyunlar ve aktiviteler sunulmaktadır ve bir değerlendirme yer almaktadır.
6. Başlangıç Voleybolu Pasları
Bu voleybol antrenmanı, yeni başlayanların topu alırken ve pas verirken duruşlarında ustalaşmasına yardımcı olur.
Ortaokul ve Lise Voleybol Antrenmanları
7. Ortaokul Voleybolcularının Pas Vermelerini Artırın
Bu video, oyuncuları topu doğru şekilde nasıl kazacaklarını hızlı bir şekilde öğrenmeye teşvik eden “Kelebek”i gösteriyor.
8. Dinamik Uygulama Tasarımı ve Alıştırmalar
Hızlı tempolu alıştırmalardan oluşan eksiksiz bir cephaneliği herhangi bir lise antrenman planına nasıl entegre edeceğinizi gösteren bu videoyla pratik zamanınızı mümkün olduğunca verimli kullanın.
9. “Desteye Vurun” Voleybol Tatbikatı
Bu tatbikat, oyuncuların maç gününde daha iyi donanıma sahip olmaları için antrenmana nasıl bir baskı düzeyi ekleneceğini gösteriyor.
10. Hücum ve Savunma için Rekabetçi Voleybol Tatbikatları
Bu tatbikatlar oyuncularınızın hücum verimliliğini ve savunmada rekabet gücünü artıracaktır.
Yeni Başlayanlar İçin Voleybol Antrenmanları
11. Yeni Başlayanlar İçin Voleybol Alıştırmaları
Bu tatbikatlar reaksiyon hızını ve hazırlığı geliştirmek için çok iyidir.
12. Yeni Başlayanlar İçin Elden Servis Nasıl Yapılır
Overhand servis, öğrenilmesi zaman alan bir beceridir, ancak bu eğitimde bunu kolay adımlara ayırıyoruz.
13. Yeni Başlayanlar İçin En İyi Voleybol Sivri Uçlu Matkaplar
Bu adım adım alıştırmalar, yeni başlayanların voleybolda nasıl smaç basılacağını veya daha fazla top kontrolü ile nasıl daha sert smaç atılacağını öğrenmelerine yardımcı olacaktır.
14. 3 Voleybolda Temel Beceriler
Bu yararlı video, yeni voleybolcuların başlamasına yardımcı olmak için servis atma, pas verme ve ayarlama konularını kapsar.
15. Karıştırma Matkap
Bu videoda voleybolda uygun ayak hareketi üzerinde çalışmak için karıştırma matkabının nasıl kullanılacağı açıklanmaktadır.
Voleybol Isınma Çalışmaları
16. Voleybol: Isınma ve Pas Çalışmaları
Bu videoda karıştırma, pas verme, sabit çalışma, topu sakinleştirme ve daha fazlası için ipuçları verilmektedir.
17. Antene Vurun
Bu tatbikatla oyuncular, her “deliğin” sonundaki antene vurmayı amaçlayan nihai amaç ile çeşitli voleybol becerileri üzerinde çalışma fırsatı yakalarlar.
18. Yüksek Yoğunluklu Isınma Tatbikatları
Oyuncular nasıl rekabet edeceklerini öğrenirken ve kendilerini oyun durumlarına hazırlarken, hedef odaklı ve rekabetçi olmaya odaklanan bu alıştırmalarla normal ısınma rutininizi yükseltin.
19. Voleybol Yanık Tatbikatı
Bu savunma hareketi, göz çalışması ve voleybol IQ'su için en iyi voleybol ısınmalarından biri olabilir.
Voleybol Ayar Matkapları
20. Nasıl Ayarlanır: Becerileri Ayarlamak Artık Basitleşti
Bu kapsamlı videoda Burger Hands, Füze Fırlatıcının Kilitlenmesi, Tren Yolu Ayarı ve daha fazlası yer alıyor!
21. En İyi Pasör Voleybol Antrenmanları
22. Matkapların Ayarlanması
23. ABD Takımından Rachael Adams ile Nasıl Daha İyi Bir Voleybol Pasörü Olunur?
ABD Takımının Olimpiyat voleybolcusu Rachael Adams size doğru el pozisyonunu, ayarlarınızı geliştirecek bazı alıştırmaları ve kaçınılması gereken yaygın hataları gösterecek.
Voleybol Pas Çalışmaları
24. Üstten Geçiş İçin Nihai Kılavuz
Bu daha uzun, derinlemesine video, pas atmanızda ustalaşmanız için 20'den fazla ipucu ve alıştırma sunuyor.
25. Ortak Tatbikatları
Bu video ortak pas, diz pas, pas ve sprint, yan yana pas ve ağ altından karışık paslamayı kapsar.
26. Temel Teknikleri ve Alıştırmaları Geçme
Bu alıştırmalar temel pas tekniğini ve ayak hareketlerini kapsar ve orta duruş duruşu, tek hareketli platform ve karışık ayak hareketlerine odaklanır.
27. Voleybolda Nasıl Pas Verilir?
Etkili hazır pozisyon, platform ve pas hareketi ile ilgili ayrıntılarla voleybolda pas vermenin temellerini öğrenin.
28. Takım Antrenmanı için Geçme Alıştırmaları
Bu videodaki voleybol antrenmanları, “sahanın farklı yerlerinden geçme alıştırmalarını ve voleybol sahasının sol, orta veya sağ tarafında ne yapılacağına dair özel ipuçlarını” içeriyor.
Voleybol Servis Alıştırmaları
29. Voleybolda Servis Nasıl Yapılır | Overhand Şamandıra Eğitimi
Bu videoda, yüzer servis tekniğiyle üstten serviste ustalaşmaya yönelik adım adım talimatlar sunulmaktadır.
30. Hizmet İlerleme Tatbikatı
Bu antrenman bize servis atmanın her adımını ayrıntılı bir şekilde anlatacak ve atletlere topu doğru noktaya atmayı öğretecek bir servis ilerlemesi konusunda yol gösteriyor.
31. Ağ Üzerinden Voleybola Overhand Servis Yapmak
Servisin temel olan birkaç kısmı vardır ve bu alıştırmalar, üstten servisi hızlı bir şekilde geliştirmenize yardımcı olacaktır!
32. Beceri Geliştirme Tatbikatları: Hizmet Etme
Bu videoda servise kapsamlı bir bakış atılıyor ve ekibinizi daha verimli ve agresif bir şekilde servis atacak şekilde nasıl eğitebilirsiniz.
Voleybol Vuruş Matkapları
33. John Dunning'den Vuruş Tatbikatını Keşfedin
Bu videoda, ilk pas mükemmel olmasa bile pasörlerin topu smaçörlere ulaştırmasına yardımcı olacak bir vuruş tatbikatını izleyin.
34. 3-1'den 3'e Vuruş Matkapı
Bu tatbikat, hataları en aza indirmeye ve hücumda uyumlu bir takım olarak birlikte çalışmaya vurgu yapıyor.
35. L Vuruş Matkap
Bu video, bu L antrenmanı sırasında üç farklı sete vururken gereken teknikleri vurgulamaktadır.
36. Nasıl Spike Yapılır: Zamanlamanız Mükemmelleştiriliyor
Bu bilgilendirici videoyla yükseltmeye yönelik dört adımlı yaklaşımı öğrenin.
Voleybol Kondisyon Çalışmaları
37. Bir Voleybolcu Nasıl Daha Yükseğe ve Daha Hızlı Zıplayabilir?
Bu videoda reaktif gücün geliştirilmesine ve bunun daha hızlı ilerlemek için neden gerekli olduğuna odaklanılıyor.
38. En İyi 13 Top Kontrollü Matkap
Bu videoda voleybolcuların top kontrolünü geliştirmeye yönelik hız, çeviklik ve koordinasyona iyi gelen egzersizleri gözden geçiriyoruz.
39. Voleybolda Çeviklik ve Top Kontrolü Çalışmaları
Bu videoda hazır olma durumunu, hızı, çevikliği ve top kontrolünü geliştirmek için kullanılabilecek voleybol egzersizleri paylaşılmaktadır.
40. Voleybol Oyuncuları için Anaerobik Koşullandırma
Anaerobik kondisyona vurgu yapan bu video, ortaokul ve lise voleybol oyuncularına yönelik 10 etkili kondisyon antrenmanını kapsıyor.
41. Haftalık Voleybol Antrenman Planı | Bir PRO Gibi Antrenman Yapın
Bir haftada yapabileceğiniz antrenmanın miktarı ve türleri hakkında rehberlik de dahil olmak üzere profesyonel voleybolcuların nasıl antrenman yaptığı hakkında daha fazla bilgi edinin.
Bir yanıt yazın