Makarna şişmanlatmaz, doğru miktarda tüketilirse yağ yapar: Hızlı zayıflamak için yapılan diyetlerde bundan kaçınılmalıdır. Su kilo vermek için önemlidir: Toksinleri yok etmek ve bağırsakların iyi çalışmasını sağlamak için tüketin. Günde en az iki litre sıvı. Bunlar, diyetisyen ve IULM Gıda Akademisi'nin bilimsel direktörü ve konuyla ilgili birçok kitabın yazarı Nicola Sorrentino'nun, sağlıklı kalırken hızlı kilo vermek için uymasını önerdiği on iki kuraldan ikisi.
HIZLI VE SAĞLIKLI KİLO VERİN: ÖZEL
Sağlıklı bir şekilde kilo verin
Profesör Sorrentino, yeniden forma girmemize yardımcı olmak için, sırasıyla 2 veya 5 kilo vermek amacıyla 7 gün veya 30 gün boyunca takip edilmesi gereken, Akdeniz diyetine dayalı iki beslenme biçimini belirtiyor. Sofrada cezai tercihlere gerek kalmadan, gıdaya dengeli bir yaklaşımla elde edilebilecek sonuçlar. Her iki şema da tamamlandı, her gün geliştirildi ve takip edilmesi kolay on beş tarif eşlik etti. Ocak başında vakit geçiremeyenler için de uygundur.
Sorrentino yöntemi
“Temel fikir, alışkanlıkları değiştirmeden iyi beslenmek. Beslenmenin temelini sebze, makarna, ekmek ve baklagiller oluştururken, hayvansal proteinler dengeli ve aşırı olmadan kullanılıyor. Yoğurt ve parmesan, yumurta ve balıkla birlikte makarna yemeklerinin zenginleştirilmesinde her şeyden önce yer buluyor, et ise beklenen ancak zorunlu değil: kişisel zevklere göre eşdeğer alternatiflerle sorunsuz bir şekilde değiştirilebilir” diyor.
Yemek, yemek pişirme ve yaşam tarzı: Sağlıklı kilo vermenin yöntemi
Kahvaltılar damak zevkinize göre tatlı veya tuzlu versiyonlarda sunulmaktadır. Yemekler doyurucu olacak şekilde tasarlandı ancak aynı zamanda ilave yağ ve şeker oranı düşük, bol miktarda sebze ve düşük kalori yoğunluğuna sahip yiyecekler var. Programın temelini öğle veya akşam yemeğinde tüketilecek tek yemekler oluşturuyor. Tarifler arasında deniz ürünleri ragù'lu spagetti, baklagilli kuskus ve domates soslu mürekkep balığı yer alıyor.
Otuz yılı aşkın deneyim ve hastalarla diyalog üzerine inşa edilen Sorrentino yöntemi, bilimsel araştırma çalışmalarına dayanmaktadır. Sadece belirli bir süre takip edilecek, yalnızca kilo vermeye yönelik bir model değil, bir yaşam tarzı haline gelecektir. Sağlıklı.
Bir yanıt yazın