Yayınlanan: 02 Ağu 2025 09:30 IST
Nikita, gece geç saatlerde kaydırmanın gece yarısı kortizol ani artışlara yol açabileceğini ve sabahları insülin kaosunu daha da tetikleyebileceğini açıkladı.
Bir sağlık ve fitness koçu olan Nikita Bardia, Instagram'daki değerli diyet ve yaşam tarzı ipuçlarını düzenli olarak paylaşarak takipçilerin kilo verme yolculuğunu etkili hacklerle hızlandırmasına yardımcı oluyor. Bazı yaşam tarzı kalıplarının PCOS gibi sağlık sorunlarını nasıl tetikleyebileceğini, yağ depolamasına ve gecikmiş kilo kaybına yol açabileceğini vurgular. 14 Haziran'da Nikita, diyet, fitness, PCOS ve sürdürülebilir yağ kaybı hakkında sert gerçekleri ve pratik tavsiyeleri ortaya çıkaran bir Instagram makarası yayınladı. Ayrıca oku | Sağlık Koçu 40'larda 3 eksik kilo kaybı paylaşıyor: Bu sadece 'daha fazla protein yemek ve yürüyüş' değil
“Kimsenin duymak istemediği acımasız gerçekler, ama birisinin bana daha önce söylemesini isterdim” diye yazdı. İşte paylaştığı şey:
1. Şişirilmiş değilsin. Aşırı uyarılmış ve yeterince dinlenmişsiniz.
Şişkinlik genellikle diyet grafikleri değil, durgunluk için ağlayan sinir sisteminizdir.
2. Hile yemeğine ihtiyacınız yok. Duygusal düzenlemeye ihtiyacınız var.
Kendinize muamele eden zihniyet, vücudunuzu iltihaplı ve karışık tutar.
3. Gece geç kaydırma, göbek yağınızın tomurcuklanmamasının nedenidir.
Gece yarısı kortizol sabahları insülin kaosuna yol açabilir. Bu ayrıca vücudunuzun yağ depolama moduna girmesini sağlar.
4. PCOS'unuz sadece hormonal değil. Bu bir yaşam tarzı krizi.
Düzensiz yemekler, aç karnına kahve ve zayıf uyku onu sürüyor.
5. Keten tohumları ve Chia, yemekleriniz kaos ise hormonlarınızı düzeltmez.
Instagram Superfoods, tabağınızda rutin ve mantık yoksa hiçbir şey ifade etmiyor.
6. Bütün hafta temiz yemek ve hafta sonları binging denge değildir.
Bu stresli ve vücudunuz her şeyi hatırlıyor. Ayrıca oku | Kilo kaybı koçu, vücudunuzun kilo vermek için daha fazla yemeğe ihtiyacı olduğunu gösteren 3 işaret paylaşıyor: 'Sürekli yoruluyorsunuz'
7. Egzersizden nefret etmiyorsunuz; Vücudunuzda nasıl hissettiğinden nefret ediyorsun.
Kendinizle olan ilişkinizi iyileştirdikten sonra, hareket özgürce hisseder, cezalandırmaz.
8. Gününüzde hayatta kalmak için kafeine ihtiyacınız varsa, sisteminiz tükenmişliği çığlık atıyor.
Bu verimlilik değil. Bu Hustle olarak gizlenmiş işlev bozukluğu.
Okuyuculara Not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Her zaman tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için doktorunuzun tavsiyesini arayın.
Hindustan Times web sitesi ve uygulamalarında günlük moda, Taylor Swift, sağlık, festivaller, seyahat, ilişki, tarif ve diğer en son yaşam tarzı haberlerini yakalayın.
Hindustan Times web sitesi ve uygulamalarında günlük moda, Taylor Swift, sağlık, festivaller, seyahat, ilişki, tarif ve diğer en son yaşam tarzı haberlerini yakalayın.
Bir yanıt yazın