Son zamanlarda bunu çok duyuyoruz ama bu proteinYunanca adı “anlamına gelentutkal üretmek“Belki de pek bir şey bilmiyoruz.
Şunu söyleyerek başlayalım kolajen oluşur amino asitler ve içinde bulunan bağ dokusu bizimki vücut aynı zamanda da hayvanlar. Bu bileşik mevcut kemikiçinde kaslarkıkırdaklarda, kan damarlarında, saç ve elbette deridermisin ana yapısal bileşenini temsil eder.
Gerekli: Kollajen vücudumuz tarafından doğal olarak üretilir, çünkü doğru işleyişi ve dokuların onarımı ve büyümesi için temeldir. Kolajen lifleri hücrelerin gelişip çoğaldığı yoğun bir ağ oluşturur, vücudumuzun yumuşak dokularını korur, destekler ve onları iskeletimize bağlar: vücudumuzun parçalarını bir arada tutan bir tür doğal yapıştırıcıyı temsil ettiğini söyleyebiliriz.
Onsuz asla: Ciddi cilt yanıklarında çare olarak kullanılan ve aynı zamanda estetik tıpta dolgu maddesi olarak da kullanılan kolajen, bağ dokusunu desteklediği için kemiklere, kaslara, tendonlara ve bağlara destek sağlayan temel bir proteindir.
Eklem ağrısı, elveda: Eklem kıkırdağının neredeyse tamamı, yapısından sorumlu olan kolajen liflerinden oluşur. Zamanla kıkırdak hasarı ve parçalanması meydana gelebilir ve bu da eklem ağrısına, kırılganlığa, sertliğe ve tıkanıklıklara neden olabilir. Kolajen, kıkırdak hücrelerinin sentezini, üretimini ve büyümesini uyarır: Kısacası iyi yaşamak ve spor yapmak için güvenlik seviyelerinin altına düşmemeniz gerekir.
Osteoporoza karşı bir silah: Yaş ilerledikçe doğal dengesini kaybetmeye başlayan, daha kırılgan ve kırılması kolay hale gelen kemiklerde de kolajen bulunur. Futbolun yanı sıra D vitaminiBu nedenle kollajen, iskelet sistemimizi sağlıklı tutmada geçerli bir yardımcıdır çünkü mineral yoğunluğunu koruyarak ve sağlamlığını ve gücünü artırarak kemik yenilenmesini teşvik eder.
Tırnaklara ve saçlara dikkat edin: kim söyleyebilir? Hatta çivi kolajenden oluşurlar ve eksikliği onun zayıflamasına neden olur. Saçın ayrıca, emildikten sonra saç folikülleri tarafından sağlıklı, akıcı saçlar için gerekli olan keratin üretmek için kullanılan kolajene de ihtiyacı vardır. Kolajen molekülleri saç lifi üzerinde yararlı nemlendirici ve onarıcı etkilere sahiptir, suyu saçın içinde tutar ve dehidrasyonu önler. Ancak hepsi bu kadar değil: Kollajen saçın çapının artmasına yardımcı olarak saçın gözle görülür şekilde daha dolgun ve kalın olmasını sağlar.
Cilt teşekkürler: Kollajen cildin ana lifli proteinidir. Kolajen lifleri cildin elastikiyetini koruyan elastin ve nemi hapseden hyaluronik asit için altyapı sağlar. Ancak kolajenin doğal üretimi yaşla birlikte sabit kalmaz: 25 yaşından itibaren protein üretiminde yavaş ama amansız bir azalma başlar, bu da epidermisin yapısının giderek zayıflamasına ve çökmesine neden olur. Cilt hücreleri daha az aktif hale geldiğinde sıkılık ve yapıyı veren kolajen ağı bozulur, cilt incelir ve susuz kalır ve ilk kırışıklıklar ortaya çıkar. Sanki temeller yavaş yavaş çöküyor, çatlaklar ve çöküntüler oluşuyor. Temel olarak, bir felaket!
Doldurun: Kolajen temel olarak hayvan etinde bulunur ve örneğin dana eti parçaları ve kemiklerle yapılan iyi bir et suyunun tadını çıkararak, yumurta beyazından omlet yaparak veya hatta mantar dahil bazı sebzeleri yiyerek bile alınabilir. Orada C vitamini kolajen üretiminde, teşvikinde ve güçlendirilmesinde çok önemli bir rol oynar. Ancak beslenme bize doğru miktarda kolajen sağlamak için yeterli değildir, çünkü en önemli kaynak olan ette sindirimi ve asimile edilmesi zor bir formda bulunur: Aslında kolajenin moleküler boyutu çok büyüktür ve proteinin kendisini kandan ayıran biyolojik engelleri tamamen aşmasına izin vermez.
Hidrolize daha iyidir: Belirtildiği gibi diyet, kollajenin doğru alımını garanti etmek için yeterli değilse, molekülleri sindirime yardımcı olan ve daha fazla emilim ve etkililiğe izin veren daha küçük protein parçalarına indirgeyen kimyasal bir işlemden elde edilen hidrolize kollajen takviyeleri kullanılabilir. Piyasada çok sayıda var ancak bazı çalışmalara göre hidrolize kolajenin günlük dozu 7 ila 11 gram arasında olmalıdır.
En son ama en kötü değil: akıllıca tavsiye? Diyetinize dikkat edin: Şeker ve rafine karbonhidrat alımı kollajen sentezini engeller. Yani tatlı tüketimini sınırlamak sadece kişi için mükemmel bir yardım değildir. tekrar forma girmek Spor salonunda gururla sergilenmek, aynı zamanda vücudumuzun yaşlanmasını önlemek için iyi bir alışkanlıktır. Deri, tırnaklar, saç ve kemikler teşekkür ediyor!
Bir yanıt yazın