Bir İspanyol yetişkin nüfusunun% 20'si ve 48'i uykuyu başlatmak veya sürdürmekte zorluk çekiyor. İspanyol Nöroloji Derneği'nin (SEN) tahmin ettiği şeydir. Olguların en az% 10'unda bazı kronik ve şiddetli uyku bozukluğundan kaynaklanmaktadır. Bununla birlikte, bu tür bir sorunu olan insanların üçte birinden daha azı profesyonel yardım istemektedir.
Onun için Doktor Josep Antoni Ramos QuirogaVall D'Hebron Üniversite Hastanesi'nin ruh sağlığı hizmetinden, “Henüz iyi uyuyacak olan önemli nüfusa iyi geçmedi. Yıllarca hak ettiği önem verilmedi ve bu uykusuzluğun normalleşmesini veya en aza indirilmesini sağladı.”
Bize açıklandığı gibi, birinci basamakta birçok uykusuzluk vakası vardır, ancak bazen doğru bir şekilde ele almak için özel bir eğitim eksikliği vardır.
Çoğu zaman doğrudan ilaç için kullanılır, özellikle benzodiazepinler (yatıştırıcı etkisi olan ilaçlar), derin bir değerlendirme olmadan. Ve bu her zaman güvenli olmayan kronik tedavilere yol açabilir.
İspanyol gençlerin% 83.5'inin uykusuzluk gecesi belirtisi var / Adobe Stock
Uyuyan ilaç tüketiminde kafada
Ülkemiz, benzodiazepinlerin tüketiminde dünyanın lideridir. Diğer kullanımların yanı sıra, anksiyolitik, hipnotik ve kas gevşetici etkisi için daha iyi reçete edilen hipnozan grubu içinde olan bir ilaçtır.
2020'de 1.000 kişi başına yaklaşık 110 doz ilaç tüketildiİspanya'yı Avrupa'nın başına yerleştiren bir figür. Sadece Belçika (84 günlük doz) ve Portekiz (80) bu seviyelere yaklaşır.
Ve bu bilinen riskler var: bilişsel bozukluk, bağımlılık, gündüz uyuşukluğu …
“Bu yüzden hem uykusuzluk hem de tedavinin değerlendirilmesini geliştirmek önemlidir. Bugün daha güvenli ve daha etkili alternatifler var, örneğin Uykusuzluk için bilişsel-davranışçı terapi (TCC-I), bu ilk seçenek olmalı, “uzmanı vurgular.
Uykusuzluk artabilir:
- Depresif belirtiler
- Bipolar bozuklukta yeni aşamaları aktive edin
- DEHB olan kişilerle ilgili dikkat sorunlarını ağırlaştırın
- Otizmli kişilerde davranışı değiştirin
Rüya zihinsel istikrar için önemli bir sütundur. Ramos Quiroga, iyi uyumamanın sadece yorgun olmadığına dikkat çekiyor, çünkü gerçek klinik sonuçları olabilir.
Dört milyondan fazla İspanyol uykusuzluk yaşıyor / Freepik
Uyku sorunlarında ne yapmalı
Uykusuzluk en sık uyku problemidir: yetişkin nüfusun% 25-35'i geçici uykusuzluktan ve% 10 ila 15'ten muzdariptir, bu da temsil eder Dört milyondan fazla İspanyol yetişkin kronik uykusuzluktan muzdarip. Bu nedenle, birincisi “uyku düzeninin iyi bir değerlendirmesidir”:
- Ne zaman uyuyacaksın?
- Rüyayı uzlaştırmak ne kadar sürer?
- Gece boyunca uyanıyor musun?
- Atıştırmalıklar, solunum molaları var mı?
- Sabah ne zaman uyanıyor?
- Kahve mi yoksa uyarıcı maddeler mi içiyorsunuz?
- Uyumadan hemen önce ekran giyiyor musunuz?
Doktora, “Tüm bunlar etkiler. Hayat alışkanlıklarını, stresi, günlük rutini gözden geçirmek de anahtardır … Bazen, sadece iyi uyku hijyeni ile iyileştirmeler fark edebileceğiniz iyi.”
Özellikle yetişkinlikte hala “günde yedi ila sekiz saat arasında uyumanın önemi konusunda çok farkındalık” var. Kötü uyku sadece günlük performansı etkilemekle kalmaz, aynı zamanda bilişsel düzeyde, ruh sağlığı, bağışıklık ve hatta obezite veya onkolojik hastalık riski de ciddi etkileri vardır.
“Bu sağlıklı uyku kültürünü acilen iyileştirmemiz gerekiyor,” diye vurguluyor.
Bir yanıt yazın