Pulmonolog, akciğerlerin sağlıklı kalmasına, kirlilikle mücadele, enfeksiyonlarla ve hatta yaşlanmasına yardımcı olmak için 15 yiyecek paylaşıyor: sarımsak, havuç

Akciğerlerimiz vücudumuzdaki en önemli organlardan biridir. Sadece vücudumuzu oksijenle tedarik etmekle kalmaz ve karbondioksit gibi atık gazları giderirler, aynı zamanda bağışıklık sistemimizde de rol oynarlar. Bu nedenle, sağlıklı kalmalarını sağlamak son derece önemlidir.

Diyetiniz, akciğerlerinizin kirlilik, enfeksiyonlar ve hatta yaşlanma ile ne kadar iyi savaştığında büyük bir rol oynar. (Freepik)

Ayrıca oku | AIIMS Gastroenterolog, yemeklerden sonra şişkin hissetmekten kaçınmak için 7 basit ipucu paylaşıyor: 'Çatalınızı ısırıklara koy'

Sigarayı bırakmak, pasif sigara içmekten kaçınmak, düzenli egzersiz yapmak, açık hava kirliliğine maruz kalma ve daha fazlası olmak gibi akciğer-sağlıklı uygulamaları benimserken, akciğerlerinizin besleyici bir diyetle sağlıklı kalmasını sağlayabilirsiniz.

Yemeklerinize eklemek için 15 akciğer seven yiyecek

22 Eylül'de paylaşılan bir Instagram gönderisinde, bir pulmonolog olan Dr Sonia Goel, ciğerlerinizin sağlıklı kalmasını sağlayabilecek 15 yiyecek önerdi. Listeyi paylaşarak, “Daha güçlü, daha sağlıklı akciğerler mi istiyorsunuz? Diyetiniz, akciğerlerinizin kirlilik, enfeksiyonlar ve hatta yaşlanma ile ne kadar iyi savaşmasında büyük bir rol oynuyor. Sonra bu yiyecekleri diyetinize ekleyin.”

Videoya buradan göz atın.

Pancar ve pancar suyu, akciğerlerde oksijen dolaşımını iyileştiren nitratlarda yüksektir. (Çıkarma)

Pulmonolog da bir profesyonel ipucu paylaştı: “Plakanız ne kadar renkli olursa, akciğerleriniz o kadar çok antioksidan kirlilik ve toksinlerle savaşıyor.” “Güçlü akciğerler = daha güçlü yaşam. Onlarla doğru yiyecek, egzersiz ve düzenli kontrollerle ilgilen.”

İşte önerdiği yiyecek maddeleri:

1. Elma

Flavonoidler ve C vitamini bakımından zengin olan elmalar, astım riskini azaltmaya ve genel akciğer kapasitesini artırmaya yardımcı olur.

2. Zerdeçal (Haldi)

Curcumin, kronik akciğer hastalıklarına karşı koruyan güçlü anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.

3. Sarımsak

Allicin ile paketlenmiş, iltihabı azaltır ve akciğer enfeksiyonlarıyla savaşmaya yardımcı olur.

4 Ginger

Havayollarını temizler, tıkanıklığı azaltır ve solunum yolu enfeksiyonlarıyla savaşır.

5. Yeşil Çay

Akciğer iltihabını azaltan antioksidanlar (kateşinler) içerir.

6. Yağlı balık (somon, uskumru)

Omega-3'ler hava yolu iltihabını azaltmaya ve nefes almayı iyileştirmeye yardımcı olur.

7. Ceviz

Akciğer dokusu onarımını desteklemek için bitki bazlı omega-3'ler.

8. Meyveler (yaban mersini, çilek)

Kirlilikten akciğer hasarını önleyen antioksidanlarda yüksek.

9. Nar

Akciğer hasarını yavaşlattığı bilinen ellajik asit ve antioksidanlar açısından zengindir.

10. Domates

Likopen, özellikle sigara içenlerde akciğer fonksiyonunu geliştirir.

11. Yapraklı yeşillikler (ıspanak, lahana)

Akciğer kapasitesini destekleyen magnezyum ve antioksidanlarla dolu.

12. Narenciye (portakal, limon)

C vitamini bağışıklığı artırır ve akciğerlerin enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur.

13. Havuç

Beta-karoten, sağlıklı bir akciğer astarını koruyan A vitaminine dönüşür.

14. Pancar ve pancar suyu

Akciğerlerde oksijen dolaşımını iyileştiren nitratlarda yüksek.

15. Brokoli

Akciğer koruyucu enzimleri aktive eden sülforafan içerir.

Okuyuculara Not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Her zaman tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için doktorunuzun tavsiyesini arayın.

Bu rapor, sosyal medyadan kullanıcı tarafından oluşturulan içeriğe dayanmaktadır. HT.com iddiaları bağımsız olarak doğrulamamıştır ve bunları onaylamamıştır.