Her zaman bir yan görev üzerinde çalışıyorum, belirsiz bir profesyonel ticarette (airbrush bronzlaşma) sertifika almaktan veya yeni bir beceri geliştirmekten (sadece Manhattan'da yaşadığım için golf veya balık tutmayı öğrenemeyeceğim anlamına gelmez). Mart ayından bu yana, bölünmeler yapmayı öğrenmek için cehennem oldum ve kendimi Ağustos'a kadar yapmak için verdim. Ben hiç kimsenin esnek bir insanı (fiziksel olarak, neyse) olarak göreceği şey olmadım, bu yüzden başlangıçta bu görev kötü tavsiye edilmiş ve hatta çok zor görünüyordu. Ama sonra sevgili Peloton uygulamamın esneme sınıfları sunduğunu keşfettim.
Şimdi Haziran ayı ve hedefime yakın değilim, ancak profesyonellerden rehberlik ile esnemelerimi uygulamak kesinlikle önemli ilerleme kaydetmeme yardımcı oldu. Vücudumu rastgele bir hedefe ulaşmak için tuhaf bir şekilde bükmek için çaba göstermesem bile, gerilmenin önemli olduğunu biliyorum; Bir esneme rutiniyle öğrettiğim her spin sınıfına başlayıp bitiriyorum, çünkü ısınmalar ve bekleme süreleri herhangi bir egzersize katkıda bulunuyor. İster önemli ölçüde daha esnek olmaya çalışın, ister sadece kendi fitnessinizi geliştirmek istiyorsanız, Peloton'un rehberli germe sınıfları iyi bir seçenektir.
Neden rehberli bir germe rutini takip etmelisiniz?
Peloton uygulaması, daha önce vurguladığım her türlü sınıf sunuyor. Tüm erişimli üyelik (ayda 44 $) ile, evdeki fitness şirketinin ünlü bisiklet derslerine erişebilir, rehberli yürüyüşlere gidebilir ve hatta meditasyon yapabilirsiniz. Peloton ayrıca kuvvet antrenmanı için birden fazla seçenek sunar.
Bu faaliyetlerin bazıları – bisiklet ve kaldırma gibi – daha açık bir şekilde kendilerini rehberli sınıflara, özellikle de yeni gelenler için ödünç verir, ancak gerilmenin rehberli bir sınıf kullanma zahmetine giremeyecek kadar basit olduğunu düşünebilirsiniz. Sonuçta, uzanmak ve ayak parmaklarınıza rahatça dokunup dokunmadığınızı değerlendirmek için yeterince basittir. Ama bu düşünce yanlış.
Peloton'un konuyla ilgili kendi blogunda belirttiği gibi, esneme sadece bir egzersiz için hazırlanmanıza veya iyileşmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda genel fitnessinizi, kan akışınızı ve hatta duruşunuzu artırabilir. Ancak faydalı olabileceği gibi, yanlış formu kullanırsanız veya kendinizi aşırı uzatırsanız germe sizi de yaralayabilir. Sertifikalı bir koçu dinlemek, sadece yapmanız gereken tam esnemelerden değil, aynı zamanda nasıl hissetmeleri gerektiğini, bunları rahatlatmanıza yardımcı olmak için hangi araçları (yoga blokları gibi), ne kadar süre tutmanız gerektiğini ve bir şey doğru hissetmezse yapabileceğiniz değişiklikleri, güvende kalmanıza ve koyduğunuz çabadan daha fazla ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Peloton, belirli hedefler için hedefli germe sınıfları sunuyor
Ana ekranda “germe” arayarak Peloton uygulamasında germe sınıflarını bulabilirsiniz. (“Germe”, uygulamayı açtığınızda algoritmanın size neye hizmet ettiğine bağlı olarak ana ekranda bağımsız bir düğme olarak görünebilir.)
Tüm teklifleri gibi, koşmaktan yogaya kadar, Peloton'un germe sınıfları kadrosu çeşitlidir. Sonuçlarınızı uzunluğa (beş dakikadan 30'a) ve sınıf türüne göre filtreleyebilirsiniz. İşte şunları filtreleyebileceğiniz germe türleri:
Ayrıca müzik türüne ve eğitmene göre filtreleyebilir ve peloton yığınınıza germe sınıfları ekleyebilirsiniz. Uygulamanın bir çalma listesi sürümü (yığınınız önceden seçilmiş antrenmanlarınızı sırayla oynayacaktır). Her şeyi daha iyi, güvenli ve faydalı hale getirmek için antrenmanınızın başlangıcına ve sonuna bir germe sınıfı ekleyin.
Şimdiye kadar ne düşünüyorsun?
Peloton'un germe dersleri bana nasıl yardımcı oldu?
Belirtildiği gibi ve ben esnek değilim. Bende Asla esnekti. Öğretmenin herkesin ne kadar uzatabileceğini ölçeceği ilkokul spor salonu sınıfında o günleri hayal ettiğimi hatırlıyorum ve dizlerimi aşmak için mücadele ettim. Bir bölünme yapma görevimin başlangıcında, her gece kendi başıma belirsiz bir germe rutini yapmaya başladım, belki de bazen bazı yeni fikirler için googling ama gerçekten çok fazla fayda hissetmiyorum ya da çok ilerici bir gelişme görmüyorum. Daha yapılandırılmış peloton sınıfları değişti – telefon ekranıma bakabilir ve tam olarak ne yapmam gerektiğini görebilirim ve bana bir streç sırasında nasıl hissetmem gerektiğini söyleyen özlü sözlü ipuçları duyabilirim.
Uygulamanın daha düşük vücut germe sınıfları ile birlikte takip etmeye başladığımdan beri, daha az ağrı ve sürtünme yaşarken daha düşük bir gerginliğe batabileceğimi kesinlikle fark ettim. Fiziksel olarak, bu kendi başına bir fayda, ama zihinsel olarak, hem rahatlatıcı hem de motive edici – rahatlatıcı çünkü daha az dehşete kapılıyorum çünkü yanlışlıkla yanlış uzanarak ve motive ederken kendime zarar vereceğim çünkü kendimi hedefime doğru ilerliyor hissedebiliyorum.
Eğitmenler, tüm peloton sınıfları için tipik olan cesaret verici ve iyi bilgilendirilmiştir. Nelerin yaklaştığını açıklar, ne zaman ileri geri sallanmanız veya statik kalmanız gerektiğini söylerler ve duruşunuzda size yardımcı olmayı, günlük aktivitelerinizi kolaylaştırma veya egzersize özgü bir hedefe ulaşmanıza yardımcı olsun, her streç işlevini detaylandırırlar. Hatta spin sınıflarımı yönettiğimlere dahil etmeyi öğrendiğim birkaç uzanmayı bile çaldım.
Kaldırmadan önce, kardiyo yaptıktan sonra veya sadece sıkı hissettiğinizde birkaç doğaçlama esneme yapmak yeterince kolay olsa da, peloton uygulamasını açmak ve bir uzmandan yardım alarak daha kasıtlı olarak planlanan bir rutinden geçmek faydalıdır ve bu uygulamanın uyumluluğumu iyileştirmek için daha geniş görevim için tamamen vazgeçilmez hale gelmesi.
Bir yanıt yazın