“Özerkliğimizi kaybetmemeliyiz”

María Pilar Rosales, nörolojik müzik terapisi diplomasına sahip olmasının yanı sıra fonksiyonel antrenör, kişisel antrenör ve Pilates ve HIIT eğitmeni olarak eğitim aldı. Kariyerinin ilk yılları çocuk ve ergenlerle çalışarak geçmiş olmasına rağmen, Kendisini en çok keyif aldığı şeye, yani yaşlı vatandaşlara adamak istediğini her zaman açıkça belirtti..

Yıllarca köpeğiyle birlikte Neuquén'de yaşadı. Orada mesleklerini ofis ve grup eğitim dersleri vermek arasında bölüştürdü. Ta ki 2022 yılına kadar hayatı tamamen değişti. “Yolda çok büyük bir kaza geçirdim. Bir sürücü (kaçan ve bugüne kadar kim olduğunu bilmiyoruz) kötü bir manevra yaptı ve ben de aracı beş tur uçurmak zorunda kaldım. Mucizevi bir şekilde hayattayım”diye anlatıyor.

Kazanın ardından şehri La Plata'ya dönmeye ve tamamen spora odaklanmaya karar verdi. “Müzik terapisi her ne kadar hoşuma gitse de duygusal olarak beni tatmin etmiyordu. Ve spor beni kurtardı çünkü o kazadan sonra çok depresyona girdim.”

Ve yanılmadı. Aslında son güne kadar öğretmenlik yaptığını hayal ettiğinin garantisini veriyor. “Ve istemek insanların vücut hareketlerini kaydetmesine izin verin ve bunları bilinçli olarak yapın.”

María Pilar her zaman yaşlı insanlarla çalışmak istemiştir çünkü kendi deyimiyle bu, unutulmuş bir nüfustur. “Elbette her şey yolunda giderse hepimiz yaşlılığa ulaşacağız. Bu yüzden buna yer vermeli ve önem vermeliyiz: kaliteli ve güzel bir şekilde varmak.” mümkün olduğu kadar uzun süre özerkliği kaybetmemeye çalışın” diye devam ediyor. Ve şunu ekliyor: “Elbette insan büyüdüğünde diğerinden daha fazlasına ihtiyaç duyuyor, ancak güvenlik hissetmek için başka bir şeye ihtiyaç duymak başka bir şey, her şey için başka bir şeye ihtiyaç duymak başka bir şey.”

Yaşlı yetişkinlerin evlerinde egzersiz yapmalarına bu şekilde yardımcı olmaya başladı. Ta ki Mart 2025'te nihayet hayalini gerçekleştirene kadar: yaşlılar için bir spor salonu açmak.

“Geleneksel spor salonlarında dikkat ne öğrencilere, ne de yaşlılara odaklanıyor. sürekli ilgiye ihtiyaç duymak. İşte o zaman şöyle dedim: Kendilerine ait bir alan olmasını istiyorum”.

—Sadece yaşlı yetişkinlere yönelik bir spor salonunda antrenman yapmanın başka ne gibi faydaları var?

—Bu nüfus için iyi eğitimli profesyonellere sahipler, çünkü yanlış bir hareket yaparlarsa bu bir günlük bir acı değil, haftalarca sürebilir. Teknik çok önemlidir.

—Evde bir profesyonelle eğitim almak da faydalı mıdır?

—Evet, çünkü birçok yaşlı yetişkin kendi başına hareket edemiyor ve onları taşıyacak birine ihtiyaç duyuyor. Aile kendini organize edemediği sürece bu daha karmaşıktır. Yani kişi bunu evde yaparak zaten o fiziksel aktiviteyi yapmasını sağlar. Bu çok faydalıdır çünkü birçok egzersizi daha sonra tek başlarına da yapabilirler ve bunları evde yapabildikleri için kendilerini güvende hissederler.

Fiziksel aktivitenin sağlık profesyonelleri tarafından her yaşta tavsiye edildiği bilinmektedir. Ve yaşlılıkta, yalnızca fiziksel düzeyde değil, özellikle akranlarıyla birlikteyse son derece önemli bir rol üstlenir. “Bunu spor salonunda yapmak, aşağı yukarı aynı yaştaki diğer kişilerle etkileşimde bulunmak, onların sosyalleşin, endorfin salgılayın ve bu da onların bazı şeyleri daha fazla yapma isteği uyandırıyor” diyor María Pilar.

Ve şunu ekliyor: “Duygusal düzeyde, bu alan (ister spor salonunda ister evde olsun), o antrenman saati boyunca odak noktasının kendilerinde olduğunu hissetmelerine yardımcı oluyor. Egzersiz her açıdan son derece faydalıdır.”

—Egzersiz yapmaya karar veren yaşlı bir yetişkinle ilk tanışma nasıl olur?

—İlk görüşmede hem fiziksel hem de bilişsel olarak nasıl olduklarını görmek için bir değerlendirme yapıyorum. Duygusal olarak bazen onları motivasyonsuz buluyorum çünkü kimsenin onları anlamadığını söylüyorlar. Yaşlandıkça bedenin zihnin hızıyla tepki vermesini isteriz ama bazen zihin vücuttan çok daha hızlı gider. Yani yaşlılık, başın daha hızlı gitmesi ve vücudun aynı hızda tepki vermemesi anlamında kendini yeniden keşfetmesidir, sabırlı olman gerekir. Bu da sinir bozucu.

—Peki bu durumlarda nasıl yardımcı olabilirsiniz?

—Bu duygulara eşlik etmek, kendine zaman ayırma, hoşgörü gösterme sürecinde. Aynı şekilde herkesin cesareti her zaman kırılmaz ama herkesin iyileşme umudu vardır. Buna tutunuyorum ve oradan gidiyoruz.

—Müzik terapisini derslerinize herhangi bir şekilde entegre ediyor musunuz?

—Öğrencilerime verdiğim eğitim türü kapsamlıdır. Onlara her zaman vücutlarını eğitmek için iyi bir gün geçirmezlerse bilişsel düzeyde uyarım yapabileceğimizi açıklarım. Antrenmanlarda herkesle olmasa da müzik çalıyorum çünkü beni dağıtanlar var (gülüyor). Ve onlar fiziksel antrenmana ara verdiklerinde, onların bilişsel ve dikkat seviyelerini uyarmak için farkına bile varmadan başlıyorum.

—Yaşlılıkta yapılacak en iyi egzersizler nelerdir?

—Her duruma bağlı olsalar da, genel olanlar sandalyeden oturup kalkmak (güç için) ve ekmek ve peynir oynamak veya denge için elementlerden kaçmalarını sağlamak olabilir.

Son olarak María Pilar, özerkliği ve bağımsızlığı kaybetmemek için egzersiz yapmanın önemini vurguluyor: “Genç olmak, yürümek, kalkmak, tuvalete tek başına gitmek, üstünü değiştirmek, banyo yapmak gibi günlük yaşam aktivitelerini ölçmüyor. Büyüdüğümüzde her şey zor ve o kadar da kolay değil. Yani bugün 30 yaşında, 80 yaşında aşikar olan şey artık öyle değil.”

➪Sağlık ve esenlik hakkında bölüm notlarında ele almamızı istediğiniz sorularınız mı var? Sorunuzu bize yazın [email protected]