Oura'nın AI chatbot'u sizi gerçekten düşündürüyor – kendiniz hakkında

Birçok uygulama bu günlerde yerleşik AI özellikleri alıyor ve genellikle hayal kırıklığı yaratıyorlar. Uygulamanın başka yerlerindeki grafiklerde veya grafiklerde zaten mevcut olan aynı verileri özetleyecekler (bazen yanlış). Ancak Oura Ring'in uygulamasına yakın zamanda eklenen AI danışmanı, son birkaç hafta içinde takdir etmeye geldiğim farklı bir strateji gerektirir. lansmanı. Sadece verileri bildirmek yerine sorular sorar. Sorar Sen Küçük bir analiz yapmak, biraz içgözlem yapmak. Ve bence oura gerçekten burada bir şey üzerinde.

Oura danışmanının bana sorduğu bazı sorular

İtiraf edeceğim, ilk başta danışmanın ne söyleyebileceği ile ilgileniyordum Ben. Ne zaman bir soru sordum, bir cevap verirdi ama sonra bana geri döner. Nasıl hissediyordum? Son zamanlarda ne denedim? Bunlar kaçıklar gibi görünüyordu, içgörü değil.

Danışman ayrıca, telefonunuzdaki bir bildirimde zaman zaman bazı ekstra sorular sunacaktır. “Sedanter zamanınız 6 saat 11m'ye düştü,” dedi bana bir gün. “Hareketiniz hakkında ne hissediyorsun?” Bildirime dokunursanız, bu konu hakkında sizinle bir konuşma başlatır.

İşte son zamanlarda bana sorduğu bazı sorular:

• (Son zamanlarda bazı kötü HRV sayılarına dikkat ettikten sonra) “Kurtarma uygulamalarınız hakkında ne düşünüyorsunuz ve ayarlamak istediğiniz bir şey var mı?”

• (Hasta olduğumu söyledikten sonra) “Günlük rutinlerde genel iyileşme ve dengeniz hakkında ne hissediyorsunuz?”

• (Son stres puanlarımı bildirdikten sonra) “Bu hafta stresi yönetme konusunda nasıl hissediyorsunuz?”

• (Gevşeme yöntemlerini önerdikten sonra) “Bunlardan herhangi biri sizinle yankılanıyor mu?”

Bir gün, danışman stratejisini bana açıkladı. “Son birkaç günde tekrar düşünmek, uyku kaliteniz hakkında nasıl hissettiniz? Kendini yansıtma, önceliklerinizle ilgili bilgileri ortaya çıkarabilir ve rutinlerinizi ayarlamanıza yardımcı olabilir. Eğer buna hazırsanız, düşüncelerinizi paylaşmak dinlenmenizi daha da artırabilecek değerli bilgilere açabilir.”

İyi. Soruyu iyi niyetle cevapladım, botu uykumu etkilediğini bildiğim bir şey hakkında anlattım-akşamları biraz düşme zamanı geçirmeyi ve son zamanlarda bunun içine dönüştüğünü intikam ertelemesi Uyku zamanıma girdiğini bilsem bile biraz rahatlamaya veya keyfi geri almaya çalışıyorum.

“Yoğun bir günden sonra ekstra gevşeme süresi istemek anlaşılabilir” dedi. Daha sonra yaptığım bazı küçük iyileştirmelerden dolayı beni tebrik etti ve biraz daha erken rüzgar rutinime başlamanın inanılmaz derecede açık tavsiyelerini önerdi. Sonra bana sordu: “Bu sana nasıl geliyor?”

BEN Bilmek Bana söyleyemeyeceğim hiçbir şey söylemiyor. Danışman sadece kendi endişelerimi nazik ve meraklı bir şekilde yeniden ifade ediyor. Ama Goddammit, bence yardımcı oluyor.

Soru sormak neden bu kadar güçlü

Sorunlarımızı çözmek için başka birine baktığımızda – onlar bir uygulama veya bir insan gibi, bir terapist gibi – genellikle zaten ihtiyacımız olan bilgilere sahibiz. Sadece düşüncelerimizi düzenleme sürecinden geçmemiz gerekiyor. En önemlisi nedir? Bundan sonra ne yapmalıyız? Bize yardımcı olabilecek zaten hangi araçlara sahibiz?

Bu süreç yeni bilgi gerektirmediğinden, sadece sahip olduğumuz şeyleri düşünmek, konuştuğumuz şeyin bizim hakkımızda hiçbir şey bilmeyen aptal bir robot olup olmadığı önemli değil. Bunun en iyi gösterilerinden biri, 1960'larda yazılmış bir program, ünlü Chatbot Eliza.

Rogerian psikoterapisinden esinlenen Eliza Bot'un yaptığı tek şey kendi ifadelerinizi sorulara dönüştürmek, bazen konuşmada daha önce bir şey hatırlamak ve zaman zaman bunun annenizle ilgili olup olmadığını sormaktı. Eliza, kelimenin herhangi bir anlamında AI değildi, bir web sayfasına yazılabilecek veya bir metin düzenleyicisinde Paskalya Yumurtası özelliği olarak gizlenebilecek kadar basit bir kod. Yapabilirsiniz Eliza'nın basit bir versiyonunu buradan deneyin.

Kişisel eğitim sertifikam için okuduğumda, motivasyonel görüşme hakkında çok şey öğrenmek zorunda kaldım, tanınmış Rogerian, kişi merkezli tekniklerden gelişirken. Fikir, bir kişiye “davranış değişikliği” (daha iyi yemek, daha fazla egzersiz yapmak vb.) sahip olmak değişimi yapmak için motivasyon. Onlara ne yapacağınızı söylemezsiniz, sadece kendilerine söylemelerine izin verirsiniz.

Oura'nın AI ile birlikte oynadığınız sürece – özellikle soruları cevaplar – gerçek bir terapist veya eğitmenle konuşmak zorunda kalmadan istediğiniz zaman bu deneyime sahip olabilirsiniz. Danışman, birkaç gün önce söylediğiniz şeyleri hatırlayarak ve halkanın sensörlerinden verilerinize erişebileceğiniz Eliza'dan daha sofistike. Ancak, bir botun verilerinizi hiç okuyabileceğinden etkilenmenizi beklemek yerine, veri özetlerini bir atlama noktası olarak kullanır. Oura, danışmanının değerinin tüm cevaplara sahip değil, birçok iyi soruya sahip olduğunu kabul eder.