Onu sonsuza kadar işaretleyen çağrı ve dört tarifini daha iyi ve daha fazla yaşamak için

Tüpün diğer tarafında, 12 bin kilometre, babası – duygusal bir adam, ama “Önce” nin sert bir adamı – İspanya'ya hayal eden bir yolculuk yapmak için yaptığı çaba (saatler ve saatler klinik ve kardiyoloji ofisi, tıbbi gardiyanlar, ev ziyaretleri) için teşekkür etti. Ertesi gün telefon tekrar ses çıkaracaktı. Bu sefer, ağlayan, onu bilgilendiren annesiydi. Babası otel lobisinde ani ölümden öldüSeville'de.

Beş çok zor aydan sonra, Daniel López Rosetti, Lucila del Mar'ın gerçeklerini karısı Ana, üç çocuğu ve annesi ile kötü hissetmeye başladığında geçirdi. Antitermikler, analjeziklerle test etti, ancak gelişmekten çok, tablosu kötüleşti. Ostasar edildi ve duydukları hiçbir şey sevmedi. En yakın kliniğe gitti, ona bir göğüs X -Ray yapmak istedi ve görüntüde gördükleri Buenos Aires'e dönüşü ilerletme kararını vermek için yeterliydi. Zaten geri döndüğünde, bir cerrah arkadaşı, analizden sonra ezici bir teşhis atan bir delme yaptı: plevral tüberküloz.

“Ne oldu? 91 ve 14 Ocak 11 Ağustos arasında, 92 Acı çektim, kötü zaman geçirdim. Ve stres var alarm vermekilk darbe; dayanıklılıkzihinsel ve fiziksel olarak durumu savunduğunda; Ve sonra bir tükenmebenim durumumda bağışıktı ve bir mikobakteri (Mycobacterium tuberculosis) olan tüberküloz üreten mikrop 'bu benim ve hastalandı', López Rosetti ile konuşarak bir konuşmada analiz ediyor. Zurna.

10 yıldır ilaç yapıyordu, ancak son kitabının ilk bölümünde anlattığı kişisel gerçek “Daha İyi Yaşamak İçin Tarifler ve Daha Fazla Zaman” (Editoryal Planeta), sadece mesleğini değil, tüm hayatını kullanma şeklini değiştirdi.

San Isidro Hastanesi'nin stres tıbbı hizmetini yönlendiren ünlü doktor, kendi etinde, birliğin nasıl ifade edildiğini (evet, hep birlikte), Favaloro Üniversitesi'nde bir yüksek lisans derecesini yönettiği bir uzmanlığı (evet, hep birlikte) yönlendiren (UBA'da bir öğretmen ve aynı zamanda öğrencide tanımlandığı bir öğretmendir, ancak aynı zamanda tanımlanır.

“Her zaman zihin-beden birimi hakkında konuşuyorsunuz, ancak bu kitapta özel bir vurgu var.”

– çünkü amacım, aynı oldukları için içselleştirilebilmesidir, eğer birisi bedenini kötü davranırsa, bunu zihniyle yapacaktır. Ve eğer zihin ısrarla olumsuz düşüncelerin veya duyguların sürdürülmesi ile ilgilenirse, bedene zarar verecektir. Şimdiye kadar gitmeden, diyenleri düşünelim “Görüyorum ve filizliyorum”istemeyen, kötü bir geçmişi olan ve aniden boynuna önsezi alan birini görmek; Ya da sinirlenirken herpes alan birinde. Zihin ve beden bir birimdir, bu yüzden ilk bölümlerde onları biyolojik, psikolojik ve hatta felsefi bakış açısından entegre etmenin öneminden bahsediyorum.

-Yaşam felsefesi, aslında, iyi olduğunu düşündüğünüz dört sütunun ilki, yiyecek, fiziksel aktivite ve uyku kalitesi ile birlikte. Neden o merkezi yere sahiptin?

“Kitabı planladığımda felsefe bölümleri sonunda olacaktı.” Sonra dedim Yanılıyorum, başlangıçta olmalılarçünkü bu size vücudunuza saygı duymanızı sağlayacak, nereye gideceğinizi biliyorsunuz ve psikonöroimmunoendocrinoloji, psi ile, psikoloji ile kelimenin gücü ile başlar. Daha sonra, ilk bölümler genel olarak felsefe ve özellikle stoacı ve orada geleneksel stoacı felsefeden, “Pazartesi günü buna değer ver” yazan bir başlığa döndürüyorum, çünkü yıl sonunda burada bıraktığımız Pazartesi günlerini açıklarsanız, hayatta kaybedilen günler var. Kafanı biraz değiştirmelisin. Ve sonra, örneğin Pazartesi günleri kürek toplantısının, literatür çalıştayının veya arkadaşlarla toplantının yapılmasına da yardımcı olur. Onları kırmalısın.

“Peki” Başınızı Biraz Değiştir “başlatmak için bir günde hangi felsefe ilkelerini uygulayabiliriz?

“Stoacı felsefesinde ne kontrol ettiğimi ve ne yapmadığımı koruyun Kontrol İkili.

Japon kavramı IKIGAI“Yaşamın Nedeni” gibi bir şey. Ne sevdiğinizi bulmakla ilgili, yaşam projesi olan IKIGAI'nın boyutu olmadığını, bonsai büyüyebileceğini veya torunlara katılabileceğini bilmek. Herkesin Ikigai'si var, birisinin onu bulamaması. Gerekli ilginç projeler ya da alıntılarda önemli: Ikigai'nin boyutu yoktur, kişiseldir ve eminsiniz, sadece bulmanız gerekir.

O Ego Yönetimi Temeldir. Ego doğaldır çünkü benliktir, kimliktir; Ancak hipertrofik ego, ortalama, maske, ortamınızı zaten zarar verir. Ego yaşamın bir dezavantajıdır, sizi yanlış yapar. Öte yandan, egoyu denetlersek, her zaman biraz aldığımızda, çünkü hepimiz var, gelişiriz.

. meditasyonBir duadan içgözlemeye kadar olabilen, kendini tanıma yoluna izin verir, sessizliğe izin verir. (Kitap, QR aracılığıyla erişilen rehberli meditasyon egzersizlerini içeriyor.) Şimdi Batı'da farkındalık olarak adlandırılan Doğu Vipassana meditasyonunun faydalarını tanımlayan binlerce bilimsel makale var ve hizmet eden gerçek, şimdiki anı yaşamanıza, başınızı değiştirmenize izin veriyor.

López Rosetti ayrılmaz oldukları konusunda ısrar ederken, kuyuların diğer üç sütunu, vücut bakımı olarak anladığımız şeye daha fazla odaklanıyor.

“Diyet genellikle yediğimiz şeydir. Diyetinizi geliştireceğim ve hayatınızı iyileştireceğim!

“Diyet kelimesinin olumsuz bir bileşeni var, ancak eşanlamlı yok. Bugün ne yediğiniz, geçen hafta, yani diyetiniz. Biraz geliştirama size söylediğim ya da endotellerle ilgilenmek ve daha fazla yıl yaşamak için değil. Daha uyanıksanız, daha fazla umudunuz varsa, daha iyi bir mizah hissediyorsanız, tuvalete daha iyi giderseniz bunu duymayı yapın. Bu yapılabilir, bu zor değil, “bir düzineden fazla kitabın yazarı doktoru öneriyor.

Diyor ki, herhangi bir aşırıya gitmek değil. Önerdiği model? Uygulamaya koyduğu ile aynı Akdeniz diyetibunun çoklu sağlık yararları hakkında birçok bilimsel kanıt var: “Zengin, makul ve zamanında sürdürmek mümkün.”

Açık olmak, bazı temel kavramlar ne yemek için daha iyi kararlar vermeye yardımcı olabilir. “Mikrobesinlerden makrobesinlere kadar, örneğin gıda ve beslenme arasındaki fark, bir elma ve bir karamel arasındaki farkı insülin eğrisi ile bilmek çok fazla. Karamelleri mükemmel bir şekilde yiyebilirsiniz, ancak mümkün olduğunca sınırlandırabilirsiniz.

López Rosetti için sporun fiziksel aktivitesini ayırt etmek önemlidir: “Eğer atletseniz, daha iyi, çünkü eğlencelidir. Ancak fiziksel aktivite ile gerekli temel sağlık standartlarına ulaşırsınız.”

Bu anlamda, İngiliz epidemiyolog Jeremy Noah Morris'in eski bir bulgusu öne çıkıyor. “Spor tıbbı 1950'lerde katkılarıyla değişti. Çok basit bir şey keşfetti Porteros idariden daha fazla yaşıyor Çünkü daha fazla yürüyorlar. Bu kadar basit. Ekibi ile birlikte, New England Journal of Medicine ve Lancet'te yayınlanan çalışmalarda, kolektif sürücülerin, yerleşik çalışmaları için biletleri sokanlardan daha fazla kardiyovasküler hastalığa sahip olduklarını gösterdi. Çünkü? Müfettişler ayakta durdukları için günde 500 ila 700 adım arasında yukarı ve aşağı gittiler. Sadece bu zaten fark yarattı. “

“İyi uyuymayan çoğu insan” diyor. Büyük nüfus örneklerinde çok fazla soruşturmanın değil, aynı zamanda ofisteki deneyimlerinin de farkındalar. Dinlenme kalitesini artırmanın anahtarı? . Uyku hijyeni López Rosetti'ye göre, daha fazla uygulanmalıdır.

“Kahve metabolizmanız nedir? Bilmelisin. Ve sigara? Ve egzersiz? Kahve uykusuna neden olmayabilir, ancak geri kalanına. Egzersizin iyi olduğunu söylemekten yoruluyorum, ancak öğleden sonra altıdan sonra yapmaması gereken insanlar var çünkü yüksek kortizol ile hiperaktive ediliyorlar ve uyumanız zor. “

López Rosetti için bu dört sütun “eczanede satın alınmayan ilaçlar “. Ve onları yönetmenin yolu “oldukça kolay”.

“Sizi yanlış yapan şey, dozu azaltmalısın. İyi olan şey, onu arttırmalısınız. Biraz her şeyle, günün sonunda daha iyi hissediyorsun“diyor.

Nasıl hissettiğimizi değerlendirmek için, bir tür vücut tahtası, sanki bir arabanın gibiymiş gibi hayal etmeyi önerir: “Uykum olursam, mutlu olursam, beklentilerim varsa, şu anda sindirim süreçlerim normalse veya rahat hissediyorum.” Ne daha fazla ne de daha az, “kendini farkındalık almak ve daha iyi hissetmek için makul düzeltmeler yapmak”.

“Razonables, doğru kelime, değil mi?”

Diyerek şöyle devam etti: “Mükemmel olmak gerekli değil, mükemmel olan iyinin düşmanı.” Kızarmış patates ile yumurta yemeye devam ediyorum. Biz Batılıız, uyum sağlamalıyız, ama gerçek şu ki, bu dört bacakta gelişen, daha iyi yaşıyorsunuz ve daha fazla yaşayacaksınız.

– Sağlık ve kuyu arayışı bir tür baskı haline geldiğinde ne olur? Özellikle hiçbir şeyin yeterli olmadığı, herhangi bir yiyecek taahhüt etmeniz gerekmediği zamanlarda “, kollajen, magnezyum, koş, zen ol …

–Bu bir nevroz ve mutsuzluk getiriyor. Klinik egemendir. Kişi iyi bir fiziksel durumda olan bir kişiyi gördüğünde, makul bir şekilde önemsediğinde, mutlu olduğu için, istediği şeyi yapar, balık tutmaya gider ve en iyisi bir takviye alır, genellikle ona sorarım. Siz ne ölçüde sizin için iyi olanın günde iki kez aldığınız şey olduğunu düşünüyorsunuz? Doğru cevap neredeyse hiçbir şey değildir. Takviyeler tıbbın bir bölümüdür, çünkü takviye de demirdir ve örneğin ferropenik anemisi olan birine belirtmesi muhtemeldir. Ama bugün bana, arabadaki bir adamın kasabadan kasabaya uzun yaşamın iksirini sattığı filmleri hatırlatan işler terfi ediyor. Gerçekten olan şey basit şeyler ve yeni değil.

“Bilmek ve öğrenmek aynı değil.” Onlar iki farklı şey. Bilmek bilmek. Öğrenme davranışı değiştiriyor.

➪ Sağlık ve kuyu hakkında herhangi bir sorunuz var mı -bölümdeki notlarda ele almamızı istediğiniz? Danışmanızı yazın [email protected]. Ve bültenini kutunuzda her 15 günde bir almak istiyorsanız, buradan abone olun.