Yayınlanan: 19 Ağu 2025 09:01 PM IST
Kanseri önlemek aşırı uçlar gerektirmez. Onkolog Dr Saadvik Raghuram, riskinizi düşürebilecek ve genel sağlığı artırabilecek 5 basit, günlük alışkanlık paylaşıyor.
Genetik kanser geliştirme riskinizi etkileyebilirken, yaşam tarzı seçimleri önlemede eşit derecede önemli bir rol oynamaktadır. Küçük, tutarlı alışkanlıklar önemli bir fark yaratabilir. Dr Saadvik Raghuram, 30 Nisan Instagram Post 5'inde kanser riskinizi düşürmeye ve uzun vadeli sağlığı teşvik edebilecek 5 temel yaşam tarzı alışkanlıklarında paylaşıyor. (Ayrıca okuyun: 'En Sağlıklı Diyet' Paylaşımlı 29 yaşındaki kadın, 4. aşama kanseri teşhisi kondu: 'Vücudum işaret vermeye başladı' )
“3 kanserden 1'i önlenebilir. Sihirle değil. Dağlarla değil. Ama alışkanlıklarla. Bu 5 küçük, bilim destekli değişiklik, kanser riskinizi azaltmak için bugün başlayabilirsiniz. Korku değiştirme yok. Sadece gerçekler. Aşırı diyetler yok. Sadece yapılabilir değişimler,” Videosunda, “Kanserinizin% 20 ila 30'unun belirli yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirerek önlenebileceğini biliyor musunuz?” Diye ekliyor.
Onun önerilerine bir göz atalım:
1. İşlenmiş gıdaları kesin
İşlenmiş et ve diğer işlenmiş gıdaların azaltılması, günlük yeşil sebze alımınızı artırırken kanser riskinizi düşürmeye yardımcı olabilir.
2. Güneş kremini sürekli kullanın
Güneş kremi isteğe bağlı değildir, bulutlu günlerde bile veya pencerelerin yakınında olduğunuzda, cildinizi UV ışınlarından korumak esastır.
3. Günlük aktif kalın
Her gün en az 30 dakikalık hareket hedefleyin. Bu yürümek, dans etmek, spor salonunda egzersiz yapmak veya hatta köpeğinizi bir yürüyüşe çıkarmak olabilir.
(Ayrıca okuyun: Onkolog, sigara içmeyenlerde şaşırtıcı baş ve boyun kanserinin nedenlerini paylaşıyor: 'Artık sadece tütün değil' )
4. Uzun süreli oturmaktan kaçının
Uzun süre oturmak zararlı olabilir. Gün boyunca küçük molalarla bile sık sık hareket etmeye çalışın.
5. Uykuya öncelik ver
7-8 saatlik kaliteli uyku almak stresi azaltmaya, iltihabı düşürmeye ve genel sağlığı desteklemeye yardımcı olur.
Okuyuculara Not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Her zaman tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için doktorunuzun tavsiyesini arayın.
Hindustan Times web sitesi ve uygulamalarında günlük moda, Taylor Swift, sağlık, festivaller, seyahat, ilişki, tarif ve diğer en son yaşam tarzı haberlerini yakalayın.
Hindustan Times web sitesi ve uygulamalarında günlük moda, Taylor Swift, sağlık, festivaller, seyahat, ilişki, tarif ve diğer en son yaşam tarzı haberlerini yakalayın.
Bir yanıt yazın