Olumlu düşünme: “Felaket modundan” çıkın!

KATASTROFİZM: “POZİTİF DÜŞÜNMENİN” TERSİ – Her şeyi daima siyah görme veya daima mümkün olan en kötü senaryoyu hayal etme eğilimi, psikolojide “felaketleştirme” veya “felaket düşüncesi“. Bu bir işlevsiz bilişsel mekanizma Bu da insanların belirsizlik ya da stres durumlarında sürekli olarak hayal kurmalarına neden oluyor, olabilecek en kötü şey. Bu bir tür aşırı kötümserlik, Gelecekteki, genellikle nötr veya orta derecede riskli bir olayın, acı ve felç yaratma potansiyeline sahip, yakın bir felaket olarak algılandığı durum. Bu durumdan muzdarip olanlar “her şeyi siyah görme”, riskleri abartma ve zorluklarla yüzleşmek için kaynaklarını küçümseme eğilimindedirler. Bu sorunu sürekli yaşayan herkes ancak bir terapistin yardımıyla bu durumdan kurtulabilir, ancak belirli anlarda, özellikle de genel durumun nesnel olarak zor ve karmaşık olduğu durumlarda, herkesin başına bu aşırı karamsarlık dönemi gelebilir. Nörolojik açıdan buna neden olan şey, aşırı aktifleşmedir.amigdala, Beynin tehlikeli durumlarda etkinleşen ve organizmanın kaynaklarını savaşmaya veya kaçmaya hazır hale getiren mekanizmaları tetikleyen kısmı. Ancak felaket düşüncesinde amigdala, tehdit olmasa bile tehditleri tespit eder. Karamsarlık kendi başına tamamen olumsuz değildir: Aynı evrim, ilk tehlike işaretlerini fark edebilen ve dolayısıyla kendilerini kurtarma şansı daha yüksek olanların hayatta kalmasına da işaret etmiştir. Ancak kendimizi olayların yalnızca “olası en kötü yanını” görmekle kalmayıp, olup biten her şeye otomatik olarak bu olumsuz ve tehditkar anlamı yüklerken bulduğumuzda, bu tutum zihinsel sağlığımızın önünde bir engel haline gelir ve düzeltilmesi gerekir.