PARTİLERE ŞEKİLDE ULAŞMAK – Önceden oynamak her zaman kazanan karttır. Şimdi bunu düşünmek için biraz geç ama Noel’e yaklaşan günlerde hâlâ bir şeyler yapılabilir. Yemek açısından bakıldığında, şu anda kendimizi tıka basa doldurmamaya çalışalım: En az dört gün boyunca süper bol öğle ve akşam yemeklerinin bizi beklediğini hatırlayalım: Bizi bekleyen gibi bir yemek maratonunda önemli olan ” “devam et”, pes etmeden, oburluğa fazla kapılmadan yemek. Örnek var mı? Bir dilim yediğiniz o lezzetli pastayı bitirmek için çeşitli yemeklerden tekrar istemeyin ve öğün aralarında yemeyin. kaldı.
YEMEK ÖĞÜNÜNÜ ATLAMA – Öğle yemeğini çok yemiş olsak ya da akşam yemeğinin devasa olacağını bilsek bile öğünler atlanmamalı. En azından iyi bir yeşil salata veya limon suyuyla tatlandırılmış pişmiş sebzeler yiyelim ve yağ emilimini kontrol etmeye ve kan şekeri düzeylerini dengelemeye yardımcı olan lif açısından zengin yiyecekleri seçelim. Çok şekerli olan meyve tüketimini sınırlamak daha iyidir.
Ölçülü Tost – Şirkette olmak sizi daha fazla içmeye davet eder. Ancak alkol, çok büyük öğünlere eklenen kalorilerle doyurulur; bu nedenle, ertesi gün istenmeyen etkilerden kaçınmak için kızarmış ekmeklere dikkat edin. Çok fazla içki içmek aynı zamanda engelleyici frenleri de çok fazla düşürebilir, bu da hoş olmayan şeyler söylememize yol açabilir ve şenlikli bir ortamda bunlardan tamamen kaçınılması gerekir. Ayrıca içki içtikten sonra araba kullanmak kesinlikle yasaktır. İsteğe bağlı olarak tüketilebilecek tek içecek sudur, hatta köpüklü veya aromalı da olsa. Gazlı ve aşırı şekerli içeceklerin tüketimini de kontrol ediyoruz.
EKMEK KONUSUNDA AŞIRI YAPMAYIN – Kursları beklerken ekmek ve galeta sepetine saldırmaktan kaçınalım. Her ne kadar meraklı ve özellikle ilgi çekici galeta ve focaccia çeşitleri sergileniyor olsa da, mezelere doymamak için direnmeye çalışıyoruz.
KÜÇÜK PORSİYONLAR – Farklı yemeklerin lezzetleri karşısında, sanki bir tadım menüsü gibi davranalım: Her şeyin tadına bakarız ama kendimizi yarım porsiyonla, hatta basit bir tatla sınırlandırırız. Evdeysek normal tabak yerine küçük tabak kullanırız: Daha küçük porsiyonlarla dolar ve bize daha çok yeme hissi verir. Aynı optik etki, dekore edilmiş ve renkli plakalar kullanıldığında da ortaya çıkar.
BOLCA SU İÇ – Yukarıda da söylediğimiz gibi su, süper beslenmenin ön planda olduğu bu günlerde iyi bir müttefik. Kendimizi arındırmamıza, sindirmemize ve aşırı yemememize yardımcı olur. Sofraya oturmadan önce içeceğimiz büyük bir bardak su, yemeği çok aç karşılamamızı ve dolayısıyla aşırı yemek yememizi engelleyecektir. Biraz pişmiş sebzeyle birlikte sıcak bir bitki çayı da devasa olacağa benzeyen bir akşam yemeğini beklerken iyi bir alternatif öğün olabilir.
AKTİF KALMAK – Mümkün olduğunca hareket etmek her zaman iyi bir fikirdir. Akrabalarımızla öğle yemeğine çıkmadan önce yarım saatlik bir yürüyüş yapalım ve masaya oturduğumuzda, hostese yardım etmek veya bacaklarımızı esnetmek için mümkün olduğunca sık kalkalım. Yemeğin sonunda masanın toplanmasına yardım ediyoruz ya da restorandaysak yürüyüşe çıkıyoruz.
YILAN AKRABALARIMIZDAN BİZİ SİNİRLENDİRMEYELİM – Bunlar tatil toplantılarının can sıkıcı noktasıdır ve genellikle her ailede en az bir tane bulunur. Masada onlardan olabildiğince uzak oturmaya çalışıyoruz; ne olursa olsun onların varlığından dolayı cesaretimizin kırılmasına izin vermeyelim. Nazik ve pozitif olalım, başta siyaset olmak üzere, futbol inancı ve fazla “ciddi”, “hassas” olan her türlü gerginlik yaratabilecek sohbet konularından uzak duralım, kendimizden başlayarak herkesi rahatlatmaya çalışalım. Zor anlarımızda bize yardım edebilecek, akşam yemeğinde kabul edilebilir bir sohbete sığınabileceğimiz en az bir müttefik bulmaya çalışalım. Gerçekten yapacak bir şey yoksa, masadaki güzel şeylerle ve ne mutlu ki Noel’in yılda sadece bir kez geldiği düşüncesiyle kendimizi avutalım.
Bir yanıt yazın