Son yıllarda tıp bilimi bu konu üzerinde yoğunlaşmaya başlamıştır. ateşe neden olmayan bir iltihaplanma şekliağrı veya kızarıklık, ancak yavaş yavaş fiziksel ve zihinsel sağlığı bozan: “kronik yeraltı iltihabı” veya “düşük dereceli iltihap”tır.
Akut inflamasyondan farklı olarak kronik Koruyucu bir işlevi yerine getirmez. Bu, gece gündüz proinflamatuar molekülleri serbest bırakan bağışıklık sisteminin kalıcı aktivasyonunun bir sonucudur.
Görünürde hiçbir sebep yokken yanık kalan bir tür iç ateştir ve hastalıkların oluşumuyla ilişkilidir depresyon, diyabet, Alzheimer, obezite, kanser ve kardiyovasküler bozukluklar gibi.
Buna neden olan ana faktörler arasında, uzun süreli sinir gerginliğinin sürekli olarak hipotalamus, hipofiz bezi ve adrenal bezleri harekete geçirmesi, sürekli olarak kortizol ve adrenalin salgılaması yer alır. Uzun vadede, Vücut iltihabı durdurma yeteneğini kaybeder.
Diğer bir neden ise rafine unlar, şekerler, trans yağlar ve ultra işlenmiş gıdalar açısından zengin olan mevcut beslenmedir. güçlü bir inflamatuar sürücü Bu bileşenleri “tehlike sinyalleri” olarak yorumlayan immünolojik reseptörleri aktive ederek.
Antioksidanların (lif ve omega-3 yağ asitleri) eksikliği oksidatif hasarın nötralize edilmesini önler. Aksine doğal besinler (meyveler, sebzeler, baklagiller, balık, zeytinyağı) antiinflamatuar etkiye sahiptir.
Aşırı karın yağı sadece estetik bir sorun değildir veya metaboliktir, fakat aynı zamanda güçlü bir inflamasyon oluşturucudur. Yağ dokusu, proinflamatuar maddeler olan adipokinleri üreten ve salgılayan hormonal bir organdır.
Ne kadar çok yağ birikirse, kanda dolaşan yağ miktarı da o kadar fazla olur; bu durum bunun nedenini açıklıyor Obeziteye sıklıkla yorgunluk eşlik ederuykusuzluk ve depresif bozukluklar.
Buna karşılık, hareket eksikliği sorunu daha da kötüleştirir, çünkü egzersiz sırasında kas kasıldığında, doğal anti-inflamatuar görevi gören miyokin moleküllerini serbest bırakır. Hareketsiz insanlar bu avantajı kaybeder.
Benzer şekilde, yetersiz uyku gece kortizolünü artırır ve melatonini azaltır. Temel beyin antioksidanı.
Bir diğer önemli oyuncu ise bağırsaktır. Mikrobiyota, yani sindirim sisteminde yaşayan bakterilerin sağlıklı evreni. bağışıklık sisteminin bir kısmını düzenler.
Antibiyotikler, kötü beslenme veya stres nedeniyle değiştiğinde, bağırsak daha geçirgen hale gelir Bakteri parçalarının kana geçmesine izin verir ve vücut iltihapla tepki verir.
Bu nedenle bugün değerlendiriliyor Depresyon tedavisinde belirleyici bir faktör ve otoimmün hastalıklar.
Her ne kadar araştırmalar yapılsa da kronik yeraltı iltihaplarını ortadan kaldıracak bir ilaç henüz bulunmuyor. Ama eğer Bunu etkili bir şekilde azaltacak bir dizi önlem var.: doğal beslenme, düzenli fiziksel aktivite, dinlendirici uyku, stres yönetimi ve pozitif sosyal bağlantı.
Bunlar basit müdahalelerdir, ancak biyolojik etkisi derindir çünkü bağışıklık sistemini onarır ve beden ile zihin arasındaki dengeyi yeniler.
Sessiz iltihaplanma görünmez bir düşmanancak tersine çevrilebilir. Bunu zamanında, alışkanlıklarda, duygularda ve yaşam tarzında belirlemek, koruyucu hekimliğin ve zihinsel sağlığın anahtarlarından biridir.
Bir yanıt yazın